堅(jiān)果對(duì)人體的發(fā)育很有好處。尤其對(duì)大腦。那么秋天吃干果對(duì)皮膚好么?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋天吃干果對(duì)皮膚好么，歡迎參閱

　　秋天吃干果對(duì)皮膚好

　　有些見(jiàn)過(guò)吃了對(duì)皮膚有一定的好處。

　　對(duì)皮膚好的堅(jiān)果

　　1、榛子

　　榛子中含有豐富維他命e，可以有效緩解衰老、防止皺紋的生成。同時(shí)，它也是一種非常有效果純天然的抗氧化食物，具有防治血管硬化、潤(rùn)澤肌膚的作用，并對(duì)心臟病、癌癥及血管疾病有著很好的預(yù)防和治療作用。

　　2、開(kāi)心果

　　開(kāi)心果有一層薄薄的種皮，烘烤后會(huì)產(chǎn)生出一種香氣。開(kāi)心果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，開(kāi)心果果仁是高營(yíng)養(yǎng)的食 品，每100克果仁含維生素A20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克，同時(shí)還含有煙酸、 泛酸、礦物質(zhì)等。種仁含油率高達(dá)45.1%。

　　開(kāi)心果的果仁還含有豐富的維生素E，具有抗衰老及增強(qiáng)體質(zhì)的作用。在古代波斯國(guó)國(guó)王開(kāi)心果被稱(chēng)為“仙果”。

　　3、花生

　　花生中含有2.93毫克的維他命e，以及一定是的鋅，可以起到增強(qiáng)記憶力、抗老化、滋潤(rùn)肌膚及延緩腦功能衰退的作用。

　　花生滋養(yǎng)補(bǔ)益，有助于延年益壽，所以又被稱(chēng)“長(zhǎng)生果”，并且和黃豆一樣被譽(yù)為“植物肉”、“素中之葷”?；ㄉ臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食類(lèi)高，可與雞蛋、牛奶、肉類(lèi)等一些動(dòng)物性食品媲美。
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