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秋季吃什么涼菜好

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  秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽氣漸收,陰氣生長,故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務,而養(yǎng)陰的關鍵在于防燥,這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。那么秋天吃什么涼菜有哪些呢?下面就讓學習啦小編告訴你秋天吃什么涼菜好,歡迎參閱

  秋季吃的涼菜

  1.拌雙絲

  原料:土豆500克、海帶150克

  調(diào)味料:蔥、蒜、鹽、米醋、醬油、辣椒油適量

  做法:土豆去皮切絲,入熱水中焯熟,取出過涼水,瀝干;海帶切絲,也同樣焯熟后,取出過涼水,瀝干;蔥切絲,蒜去皮壓成泥;以上原料及調(diào)味料拌均勻即可。

  2.黃瓜拌蝦片

  材料:蝦兩對、黃瓜、青蒜苗、 青菜葉、醬油、香油、陳醋、水泡木耳

  做法:將對蝦脫皮,入開水鍋里煮熟,撈出晾冷;把黃瓜洗凈,直刀切成半圓片;青蒜苗、青菜葉揀洗凈,直刀切成段,全部放在案上待用。這時將冷蝦推切成片。將所有材料裝盤調(diào)味,倒入醬油、香油、陳醋即好。

  3.涼拌芹菜

  材料:芹菜、醬油、雞粉、杏仁油

  做法:芹菜清洗干凈,撕掉老筋,切成小段;蒸魚豉油20ml+杏仁油2ml+雞粉2ml+涼開水10ml兌成蘸汁。燒一鍋水,水開后,放入一小勺鹽,倒入芹菜段,淋入3ml杏仁油,鍋里水重新煮開后,用漏斗撈起芹菜段,放進冰水里泡5分鐘,泡芹菜的時候,用小碗裝著蘸汁放進鍋里蒸熟。將芹菜撈起,調(diào)味料拿出,用芹菜蘸著調(diào)味料吃。

  4.涼拌豆芽

  材料:綠豆芽、紅辣椒、白糖、陳醋、香蔥、花椒、食用油、鹽

  做法:辣椒洗凈切碎,香蔥洗凈,切丁;綠豆芽用清水沖洗干凈,鍋中加適量水,燒開,豆芽倒入開水中,立即關火;將豆芽在開水中攪拌,使其均勻受熱,燙豆芽的時間10秒鐘即可;豆芽從鍋內(nèi)撈出后,用清水沖洗一遍,瀝干;放入一勺陳醋,一勺白糖,再加適量鹽調(diào)味;再倒入切好的蔥和辣椒,這時候不要攪拌;鍋燒熱,加少許油,放入幾顆花椒,花椒炸出香味,將熱油澆在蔥花和辣椒上,將豆芽與調(diào)料攪拌均勻,即可盛盤上桌享用。

  秋季潤燥喝什么

  玫瑰花茶

  玫瑰花茶在近年來一直備受女性喜愛,不但氣味芬芳,對于女性還具有保健作用。玫瑰花茶這一類美容養(yǎng)顏類的花茶,不僅可以紅顏潤膚,而且能夠解郁活血、改善月經(jīng)失調(diào)。

  在秋季,氣溫降低,天氣干燥,女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶來滋潤去燥、養(yǎng)血暖胃,對于女性的健康非常有幫助。

  茉莉花茶

  茉莉花茶是帶有芳香氣味的茶飲,通常這一類型的花茶都會具有醒脾開胃的功效,可以促進食欲、幫助消化。如果出現(xiàn)了食欲不振、咽干口燥或者伴隨腹脹便秘等秋燥癥狀,可以多喝一些茉莉花茶,不僅可以生津止渴,而且有很好的保健作用。

  需要注意的是,由于茉莉花一般都是搭配綠茶來飲用的,但是綠茶茶性偏寒涼,因此,體質(zhì)虛寒者不宜過多飲用。

  菊花茶

  菊花茶有很好的護眼功效,在干燥的秋季飲用還有滋潤清熱的功效,對于常在電腦前工作的白領階層尤其適用。因為長時間盯著電腦屏幕,很容易就會出現(xiàn)頭昏腦脹,眼睛干澀等癥狀。針對此類人群,推薦大家飲用菊花茶。

  雖然菊花茶有一定的保健功效,但是也不能“貪杯”。最好不要連續(xù)五天飲用,每次飲用最好五朵為宜,一般沖泡五至七次就可以了。

  桂花茶

  桂花茶是由精制綠茶與鮮桂花窨制而成的一種名貴花茶,香味馥郁持久,茶色綠而明亮,深受大家的喜愛。飲用后有通氣和胃的作用,很適合于胃功能較弱的人群飲用。桂花茶可美白肌膚,清除體內(nèi)宿便,預防口臭。

  桂花性溫、味辛,入肺、大腸經(jīng),煎湯、泡茶服用,有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用,對食欲不振、痰飲咳喘、經(jīng)閉腹痛有一定療效。
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秋季吃什么涼菜好

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