金風(fēng)送爽,酷暑漸消,進(jìn)入秋日,氣候逐漸轉(zhuǎn)涼,人們經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的暑熱熏蒸,身體正要恢復(fù)一下,此時(shí)做好養(yǎng)生,可以祛病延年。那么秋天吃什么蔬菜減肥最快呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋天吃什么蔬菜減肥最快，歡迎參閱

　　秋季減肥蔬菜

　　秋季減肥蔬菜NO.1 海帶

　　海帶中富含硫酸多糖，能夠有效分解血液中的脂肪顆粒和血管壁上的膽固醇，因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃。海帶還含有豐富的碘元素和鉀元素，使人體內(nèi)的激素分泌平衡，避免因?yàn)?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/nafenmike/' target='_blank'>內(nèi)分泌失調(diào)引起的肥胖綜合癥。

　　海帶有很多烹飪方式，最適合秋季的還是煲湯了。因?yàn)檫@樣能把海帶中溶解出來(lái)的藻膠也一并食入，但是為了達(dá)到瘦身的效果盡量不要加入肉類一同熬煮。直接用海帶清煮，只加少許鹽即可，每天在飯前半小時(shí)飲用一碗，1個(gè)月就能減輕3-5斤哦。

　　秋季減肥蔬菜NO.2 南瓜

　　南瓜在秋季也是火熱的蔬菜，南瓜的排毒養(yǎng)顏功效是人人認(rèn)可的，尤其是秋天的老南瓜，更是適合各類肥胖人群食用。因?yàn)槔夏瞎现械墓z能降低腸胃對(duì)糖類、脂類的吸收，加速血液代謝循環(huán)，吸附身體內(nèi)的有害重金屬和輻射物質(zhì)，幫助你輕身的同時(shí)也更健康。

　　最適合秋季的是老南瓜湯，或者用南瓜來(lái)熬粥也是很好的選擇。南瓜中的天然糖苷能使清煮之后的湯汁甜美可口，放涼后作為休息時(shí)間的小甜品不僅不會(huì)發(fā)胖，還能幫助消化減少脂肪堆積;南瓜粥則是老少皆宜的粥類，秋季當(dāng)做晚餐的替代品，堅(jiān)持3周就能減掉恐怖的大肚腩，趕緊試試吧。

　　秋季減肥蔬菜NO.3胡蘿卜

　　胡蘿卜算是不怎么討喜但是絕對(duì)是蔬菜之王的品種，胡蘿卜含有人體所需要的所有維生素和微量元素，如果每天吃2-3根胡蘿卜，你完全不用擔(dān)心自己會(huì)有維生素缺乏癥。許多肥胖都與缺乏微量元素有關(guān)，秋天干燥易失水，補(bǔ)充維生素也成為最關(guān)鍵的。

　　胡蘿卜可以切成小塊用開(kāi)水煮一會(huì)撈出來(lái)涼拌，可以搭配西芹、西蘭花、萵筍或是黃瓜一同食用。胡蘿卜最好不要榨成汁，因?yàn)槟菢訒?huì)損失掉寶貴的胡蘿卜纖維素，同時(shí)一些不耐氧化的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)因?yàn)檫^(guò)度接觸氧氣而被氧化，失去功效。

　　吃這些水果減肥瘦身最快

　　1、青蘋(píng)果

　　青蘋(píng)果含有大量的維生素、礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了具有一般蘋(píng)果之補(bǔ)心益氣、益胃健脾等功效外，其止瀉效果尤佳，慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎、小兒腹瀉患者可經(jīng)常食用。青蘋(píng)果養(yǎng)肝解毒，對(duì)抗抑郁癥，適合年輕人食用，還可促進(jìn)牙齒和骨骼生長(zhǎng)，防止牙床出血。

　　醫(yī)學(xué)認(rèn)為蘋(píng)果具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。所以蘋(píng)果還有減肥、排毒、美白的功效。大多數(shù)時(shí)候我們吃的都是紅蘋(píng)果，很少人會(huì)吃青蘋(píng)果。但是，秋天是青蘋(píng)果的季節(jié)。吃膩了紅蘋(píng)果的，可以嘗試一下青蘋(píng)果。

　　2、柚子

　　柚子屬于柑橘類，維生素C的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。柚子發(fā)揮卓越減肥功效的在于它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而抑制亢性食欲。從而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一點(diǎn)，它的熱量也不過(guò)被迅速轉(zhuǎn)化為脂肪。中秋節(jié)柚子可是大配角，吃完甜膩的月餅，來(lái)一塊清甜爽口的柚子簡(jiǎn)直就是享受。

　　3、番石榴

　　番石榴其實(shí)一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢。番石榴切塊，加點(diǎn)酸梅粉，可是小編的最愛(ài)!

　　4、獼猴桃

　　奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的，但是奇異果的營(yíng)養(yǎng)也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，獼猴桃是輔治肥胖癥的果類。同時(shí)由于膳食纖維高，因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力。奇異果還是夜貓族維持營(yíng)養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦。

　　獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，并且含有豐富的維生素。蛋白質(zhì)含量為每百克果肉含1.6克，是營(yíng)養(yǎng)豐富，含水量大，產(chǎn)熱量低的果品。并素有“VC果王”的美稱。挑獼猴桃一定要挑一些軟軟的，吃起來(lái)才會(huì)甜。

　　5、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓熱量低，含豐富果酸，專家稱對(duì)減下半身很有幫助。

　　藍(lán)莓是保護(hù)視力的最佳水果，富含大量超級(jí)的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國(guó)外專家稱為“抗氧化之王”藍(lán)莓果實(shí)中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌等保健作用。

　　吃水果不容易發(fā)胖，這是全世界都知道的事情。但是吃水果也要變化著花樣，身體才容易吸收水果中豐富的維生素以及礦物質(zhì)，幫助身體消脂減肥。