寶寶秋天吃什么菜好 寶寶秋天吃什么養(yǎng)生
我們的飲食是離不開各種各樣的蔬菜的!同樣的，秋季養(yǎng)生也離不開蔬菜!為此，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了寶寶秋天養(yǎng)生蔬菜以供大家閱讀。
寶寶秋天養(yǎng)生蔬菜
1.花菜
花菜當(dāng)中含有豐富的維生素類物質(zhì)，平均每200克新鮮的花菜就能為成年人提供一整天所需要的維生素A，其中維生素C的含量是更為突出的。
花菜當(dāng)中維生素的含量，要比常見的大白菜、黃豆芽等含量高出來三倍甚至是四倍之多，要比柑橘的含量多出來兩倍。而且現(xiàn)在是秋天，秋天正是呼吸道感染疾病的多發(fā)季節(jié)，潔白的花菜無疑是一種非常不錯(cuò)的保健蔬菜。
花椰菜能幫助解秋乏
秋天的天氣干燥，早晚的溫差也就比較大，身體在適應(yīng)季節(jié)變化的時(shí)候，是很容易感覺到精力不濟(jì)、疲憊難耐的，想要抵抗秋乏，保證精力，補(bǔ)充睡眠是很關(guān)鍵的，我們還可以嘗試一下緩解疲勞的花菜。
花菜之所以可以抗疲勞，主要就是因?yàn)榛ú水?dāng)中含有豐富的維生素B，在身體當(dāng)中能產(chǎn)生很重要的生理作用，其中維生素B還能幫助改善精神狀況，在蛋白質(zhì)的代謝過程中起到很重要的調(diào)控作用，有助于能量的產(chǎn)生。
這樣就會(huì)讓人感覺到精力充沛，緩解疲勞的同時(shí)還能提神醒腦，所以說維生素B又被稱為是抵抗疲勞的營養(yǎng)素，用來對付秋乏是再好不過的了。
除此之外，花菜在抗癌這個(gè)方面也是有很卓越的成效的，長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌以及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。
2.胡蘿卜
胡蘿卜當(dāng)中含有大量的胡蘿卜素，除此之外還含有豐富的丙氨酸等九種氨基酸和蛋白質(zhì)、脂肪以及豐富的鈣質(zhì)，維生素和磷、鐵等礦物質(zhì)的含量也是很豐富的，多吃胡蘿卜對于保護(hù)視力，促進(jìn)身體的生長發(fā)育有著很強(qiáng)大的效果。
秋天生吃胡蘿卜，是可以養(yǎng)血的，熟吃還能補(bǔ)身，心腦血管的患者可以多吃一些胡蘿卜，能補(bǔ)中氣還能健胃消食，安五臟的同時(shí)還能讓自己的皮膚變的光滑又白嫩。
3.紅薯
紅薯被譽(yù)為是“冠軍蔬菜”，紅薯當(dāng)中含有豐富的膳食纖維、鉀、鐵和維生素等營養(yǎng)素，并且熱量很低，紅薯最大的特點(diǎn)就是膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，使人能夠順暢排便。
秋天吃紅薯，能抑制膽固醇的升高，并且還能降低中風(fēng)的危險(xiǎn)，因?yàn)榧t薯是絕對的高鉀低鈉，并且紅薯還能輔助降血壓，養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)。
很多人一到秋天季節(jié)，關(guān)節(jié)就總是出現(xiàn)各種各樣的問題，酸痛的感覺一直圍繞著自己，而紅薯當(dāng)中含有豐富的黏蛋白，就能有效的養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)。
4.萵筍
萵筍對于心臟病、腎臟病、神經(jīng)衰弱、高血壓病等都有一定的治療作用，經(jīng)常吃萵筍，有利于血管的張力，還能改善心肌的收縮力，加強(qiáng)利尿等。
秋天吃萵筍，萵筍的肉質(zhì)是最細(xì)嫩的，生吃熱炒都很不錯(cuò)，經(jīng)常吃萵筍，能增強(qiáng)胃液和消化液的分泌，還能增進(jìn)膽汁的分泌。萵筍當(dāng)中的鉀是鈉的二十多倍，有利于促進(jìn)排尿，維持秋季我們體內(nèi)的水平衡。
萵筍對于高血壓和心臟病患者，都有很大的好處，萵筍當(dāng)中所含有的特殊元素，能參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成，并且還能促進(jìn)骨骼的生長，萵筍當(dāng)中含有的碘也很高，對人體的基礎(chǔ)代謝和體質(zhì)發(fā)育都有很好的效果。
5.蘑菇
秋天我們的身體是很脆弱的，抵抗力也很低，蘑菇當(dāng)中的硒可以抵抗衰老和促進(jìn)新陳代謝，尤其就是可以幫助我們增強(qiáng)人體免疫力。
蘑菇當(dāng)中含有豐富的多糖和活性成分，還能活化人體細(xì)胞免疫，促進(jìn)免疫球蛋白生成和淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化，秋季吃蘑菇還能增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬功能。
在秋季，我們可以多吃香菇、猴頭菇、茯苓等，都是具有增強(qiáng)免疫力的作用的，而且還能調(diào)節(jié)血脂。
寶寶秋天養(yǎng)生食物
1、山楂紅糖大米粥
將山楂放在砂鍋內(nèi)煎熬成濃汁，然后放入大米、紅糖煮成粥，分為上下午給寶寶服用。注意：切忌空腹食用。
2、胡蘿卜汁
將新鮮的胡蘿卜洗凈搗碎，放入少量水煮上10到15分鐘后過濾去掉殘?jiān)?，然后再加上水和少量白糖，煮沸后待冷卻到合適溫度就可以給寶寶飲用了。
3、蘋果泥湯
蘋果含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素，對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。將成熟的蘋果搗成泥狀，放入淡茶中。蘋果纖維較細(xì)，對腸道刺激小，富含的果膠有收斂作用。
看了寶寶秋天吃什么養(yǎng)生的人還看：
6.小孩秋燥吃什么
寶寶秋天吃什么菜好 寶寶秋天吃什么養(yǎng)生
下一篇：寶寶秋天吃什么降火最快
