臉上的斑斑點點很影響一個人的顏值，那么有什么天然的祛斑美白的方法呢?吃什么祛斑美白最有效?以下是學習啦小編給你推薦的吃什么祛斑美白最有效，希望對你有幫助!

　　祛斑美白的食物

　　白鴨消斑湯美白祛斑

　　白鴨1只，生地100克，山藥200克，枸杞子30克，調(diào)料適量。將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時左右后切為丁;山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入枸杞、山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑?？裳a益肝腎，養(yǎng)陰消斑。

　　黃瓜稀飯美白祛斑

　　取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮，切成薄片心臟。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米，生姜，武火煮沸后，文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。第二天，溫服，可以潤澤皮膚，祛斑，減肥.

　　豬腎消斑粥美白祛斑

　　豬腎1對，苡仁50克，山藥100克，大米200克，食鹽適量。將豬腎去筋膜，洗凈，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調(diào)味，分作2次服食，每日1劑?？?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/bushen/' target='_blank'>補腎健脾，祛淤化斑。

　　綠豆老鴿湯

　　材料：鴿子1只，綠豆適量。

　　做法：

　　1、鴿子洗凈去內(nèi)臟，切成大塊，綠豆稍稍浸泡約半小時。

　　2、煮沸一鍋清水后放入材料。

　　3、大火煮半小時后轉中火再煮1.5小時即可調(diào)味食用。

　　玉竹沙參豬肺湯

　　材料：玉竹、沙參、薏仁、豬肺均適量。

　　做法：

　　1、將少量玉竹、沙參和薏仁洗凈。

　　2、豬肺(也可用瘦肉代替)充分洗凈后切塊，放入沸水中煮5分鐘左右后撈出。

　　3、煮開一鍋水放入所有材料，中火煮2小時左右即可調(diào)味食用。

　　白里透紅桑椹湯

　　材料：水1杯(300毫升)，桑葚罐頭適量，檸檬3片(檸檬汁也行)。

　　做法：

　　1、水煮開，放入桑葚罐頭略再煮開，盛入杯中。

　　2、待溫熱時，將檸檬片或檸檬汁放入杯里，略攪，若味道需濃些的，可再舀入幾調(diào)羹桑葚汁調(diào)勻即可飲用，桑葚粒一定要嚼碎吃掉(其為精華部分)。

　　冬菇鳳爪湯

　　材料：雞爪15只，花生、飯豆各120g，冬菇10朵，鮑魚片4片，紅棗6枚，鹽一小匙。

　　做法：

　　1、雞爪洗干凈，入滾水汆燙，去除泡沫和血水后撈出來，以涼水洗干凈。

　　2、紅棗洗干凈，花生、飯豆洗干凈，浸泡至軟;冬菇洗干凈，泡軟，去蒂。

　　3、鮑魚片洗干凈，泡軟備用。

　　4、鍋里加適量的水，放入全部材料，旺火煲滾，改中穩(wěn)火煲3小時，至花生，飯豆，雞爪熟透后，放鹽調(diào)味。

　　祛斑美白的水果

　　一：獼猴桃

　　使用方法：可直接食用，也可以榨汁飲用。另外獼猴桃也可以用來做面膜，最簡單的方法是切片，然后敷在臉上10~15分鐘，美白效果和祛斑效果都不錯哦!

　　獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙。

　　但是，如果你是處于妊娠期，而且體質(zhì)脾胃虛寒的，建議不要多吃，否則容易腹瀉。

　　二：西紅柿

　　使用方法：可直接食用，也可以榨汁飲;此外，還可用西紅柿汁敷臉。

　　西紅柿的美容效果相信也不用贅述。它富含的西紅柿紅素、維生素C對黑色素的形成起著抑制作用。因此，常吃西紅柿可以減少黑色素的形成。當然，你也可以選擇把西紅柿磨成汁，每天喝一到兩杯，堅持下去，效果非常明顯。

　　準媽媽還可先在洗完臉之后用西紅柿汁敷臉，15~20分鐘后再用清水洗凈。對治療黃褐斑有很好的療效。

　　三：檸檬

　　使用方法：建議泡水來喝，并加少量冰糖。

　　檸檬絕對是抗斑美容的水果。這是因為檸檬中含有枸櫞酸，能夠有效地防止皮膚色素的沉著。不過檸檬極酸，建議還是拿來泡水，并加少量冰糖，以檸檬汁的形式來引用。它的功效是美白皮膚，防止皮膚血管老化，又可消除面部色素斑。