吃什么才可以祛斑美白
雀斑、色斑是嚴(yán)重影響女性朋友面部美觀的因素之一,其實(shí)祛斑美白的方法簡(jiǎn)單,我們可以利用飲食的方法幫助祛斑美白。以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的吃什么才可以祛斑美白,希望對(duì)你有幫助!
祛斑美白的食物
西紅柿
每天喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿,能有效淡化色斑,增白皮膚。含有的強(qiáng)力抗氧化劑番茄紅素,能對(duì)抗自由基,抑制黑色素在皮膚沉淀,有延緩衰老、淡化色斑的療效。
另外還含有谷胱肽成分和豐富的維生素C,能維持肌膚細(xì)胞的正常代謝活動(dòng),抑制皮膚內(nèi)酷氨酸酶的活性,擊退皮膚和內(nèi)臟的色素,對(duì)于蝴蝶斑和老人斑有很好的預(yù)防作用,使肌膚白嫩光滑,充滿彈性。
檸檬
檸檬當(dāng)中富含了維生素c和鈣,一般來(lái)說(shuō),在化妝品和護(hù)膚品中,基本原料就是這樣物質(zhì)。檸檬除了可以抑制長(zhǎng)頭皮屑,最重要的是,能夠去斑,緊致肌膚,滋潤(rùn)肌膚等。
蘋果
蘋果,任何時(shí)候你都可以在水果攤上看到它的影子。雖然在蘋果當(dāng)中會(huì)有對(duì)人體沒(méi)有好處的物質(zhì),比如粗纖維、脂肪等,但是,作為美容達(dá)人的你,一定知道保濕對(duì)與肌膚來(lái)說(shuō)是何等關(guān)鍵了。
而蘋果中含有大量的水分和各種保濕因子,保濕作用不在話下。它所含的維生素c能夠抑制不正常的黑色素的沉淀,含有的果酸能夠讓毛孔非常通暢,去斑的效果非常明顯。
櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn),而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦。
祛斑美白的食譜
雪耳燉木瓜
嚴(yán)格的來(lái)說(shuō)這是一種中藥祛斑養(yǎng)顏的方法,采用雪耳25克、木瓜一個(gè)、北杏15g、南杏20g、冰糖適量。
然后再將雪耳用清水浸透發(fā)開(kāi),木瓜去皮、籽,切成小塊,南、北杏去皮,一起放入燉盅內(nèi),加適量冰糖及適量滾開(kāi)水,蓋上燉盅蓋,放入鍋內(nèi),隔水燉至材料入味,即可食用。最終可收到養(yǎng)陰潤(rùn)肺,滋潤(rùn)養(yǎng)顏的效果。
百合紅棗銀杏羹
這款中藥?kù)畎呙廊莘椒ǎ恍璋俸?0克、紅棗10枚、白果50g、牛肉300g、生姜兩片、鹽少許。
主要是將新鮮牛肉用滾水洗凈,切薄片。白果去殼,用水浸去外層薄膜。百合、紅棗和生姜洗凈,紅棗去核;生姜去皮。瓦煲內(nèi)加入適量清水,燒開(kāi)后放入百合、紅棗、白果和生姜片,用中火煲至百合將熟,加入牛肉,繼續(xù)煲至牛肉熟,加鹽少許即食。可以補(bǔ)血養(yǎng)陰,滋潤(rùn)養(yǎng)顏,潤(rùn)肺益氣哦!
養(yǎng)顏潤(rùn)膚糕
這一道的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的,選擇的材料也極多,主要是采用核桃仁30克,蓮子肉20克,黑芝麻、枸杞子各10克,玉米、山藥各200克,紅糖適量。
然后再將以上原料搗碎成粉,然后加入紅糖及水,揉制成團(tuán),分成小塊,蒸熟成糕即可食用。這種祛斑方法不僅能夠補(bǔ)益腎陰,還能養(yǎng)顏潤(rùn)膚。
預(yù)防長(zhǎng)斑的方法
1、健康的生活方式
睡眠充足,健康飲食,心情舒暢,心態(tài)積極,適量運(yùn)動(dòng)。所謂內(nèi)調(diào)比外養(yǎng)重要得多。
2、清理人體內(nèi)垃圾和毒素
維護(hù)和確保人體的自我修復(fù)功能和自身免疫力,不僅面色會(huì)轉(zhuǎn)為紅潤(rùn)光澤,皮膚也會(huì)變得細(xì)膩。多飲水,大便通暢,常飲綠茶,常吃海產(chǎn)品,菌類,綠豆等。
3、護(hù)膚
防曬、保濕及美白。防曬是不分季節(jié),重點(diǎn)防UVA,一天內(nèi)重復(fù)應(yīng)用,注意防水。護(hù)膚要分年齡,分區(qū),分季節(jié),分膚質(zhì)進(jìn)行,方向是全效美白,從外部紫外線防護(hù),到內(nèi)部抑制黑色素形成;從提高色素細(xì)胞更生、更新能力,降低黑色素沉積和促進(jìn)色素細(xì)胞脫落,直至增強(qiáng)細(xì)胞的自身免疫力,提高皮膚彈性及新陳代謝機(jī)能,全方位、多功效地發(fā)揮美白健康肌膚的護(hù)膚目的。
4、養(yǎng)膚
保濕營(yíng)養(yǎng)面膜及淡斑面膜每周兩次,一周去角質(zhì)1-2次。可以自制的面膜包含黃瓜、珍珠粉、杏仁粉、蜂蜜等。
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