一般情況下，吃薏米是可以祛斑的。薏米中的成分對色斑有一定淡化作用，可以有效淡化臉部斑點，起到一定的祛斑效果。以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的吃薏米可以去斑嗎，希望對你有幫助!

　　薏米去斑的方法

　　吃薏米對去斑有一定的效果。

　　色斑的形成原因有很多，雖然薏米中的成分對色斑有一定作用，但是去斑用食療的方法效果較低，所以吃薏米僅僅能淡化色斑，并不能完全去除。想要去除色斑還是要靠正規(guī)的去斑方式或手段。

　　薏米百合湯

　　材料：薏米10克，干百合5到8克，適量蜂蜜。

　　1.將薏米挑選一下，去除壞的薏米，然后清洗干凈，用清水浸泡一夜。

　　2.將浸泡好的薏米撈出，放入鍋中，加入干百合和足量清水。

　　3.將薏米煮至開花，就可以了，盛出加入適量蜂蜜調(diào)味即可。

　　注意：一天一次，一次一碗，按這個比例就是一次的量，可以一次多燉一點，食用幾天。

　　綠豆薏米湯

　　材料：薏米10克，綠豆15克、清水適量。

　　1.將壞薏米和綠豆挑出，清洗干凈，浸泡一夜。

　　2.將浸泡好的薏米和綠豆直接放入鍋中，加入適量的水。

　　3.直接燉成薏米綠豆湯食用，可以用少量蜂蜜調(diào)味。

　　注意：蜂蜜要等薏米綠豆湯晾涼了，才能放入，以保存活性物質(zhì)。

　　薏米去斑的原理

　　1.薏米具有利水除濕的作用，可以促進新陳代謝，具有排毒的作用，可以促進黑色素的代謝的排出。

　　2.薏米中含有一定量的維生素E和胡蘿卜素、維生素A等物質(zhì)，可以抗擊自由基，增強皮膚抵抗力，具有淡化色斑的作用。

　　3.薏米中的維生素B族，具有抗炎、鎮(zhèn)靜?？赜?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/baoshi/' target='_blank'>保濕的作用，對去除色斑也有一定的作用。

　　其他去斑的食物

　　豆類食品

　　豆類食品中含有的大豆異黃酮，可以抑制絡(luò)氨酸酶形成黑色素，并且促進黑色素的代謝，還能補充膠原蛋白，對去斑，美容有效果。

　　黑芝麻花生

　　黑芝麻和花生的油脂含量較高，維生素E含量也較高，維生素E可以淡化壞和抑制黑色素，有一定的祛斑效果。

　　西紅柿

　　西紅柿含有豐富的胡蘿卜素和番茄紅素，可以去除黑色素，美白肌膚，增強肌膚抵抗力的作用，有一定的祛斑效果。

　　藍莓

　　藍莓中含有豐富的花青素，花青素具有強抗氧化性，可以抵抗自由基的形成，對減少黑色素也有一定的作用，有一定的祛斑效果。