臉上有雀斑吃維生素幾可以淡化?小編知道維生素C和維生素E具有一定的作用。下面是學習啦小編為大家整理的維生素C和維生素E的作用，一起來看看吧!

　　維生素c的養(yǎng)顏作用

　　1、維生素C可抑制色素的增加，使雀斑變淡，具有美白效果，可縮小毛孔，調整皮膚紋理。 維生素C可抑制黑色素的生成，黑色素一旦產生，維生素C還可使其變淡，請多攝入維生素C，從防止產生祛斑開始保護皮膚，維生素C除具有美白作用外，還有增加膠原蛋白、調整皮膚紋理的作用。

　　2、維生素C不僅可通過飲食攝入來產生效果，還可涂在皮膚上產生效果，市場上的化妝水和雪花膏等美白化妝品中含有很少的維生素C和維生素C誘導體，長期使用，才有效果。

　　3、含維生素C的化妝品除具有美白作用外，還可收縮毛孔，調整皮膚紋理，洗臉后和上底妝前最好涂上一些，收縮毛孔。草莓、獼猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含維生素C，從保健品中攝入維生素C也是很好的方法，出差的時候，可方便地補充維生素C。

　　維生素E的功能作用

　　1.延緩衰老 來益牌天然維生素E最主要的作用是抗衰老。很多人稱它為女人的“隨身不老丹”。就是它延緩衰老，保持青春活力。實驗證明：人體細胞進行繁殖和分裂50次便死亡，而用維生素E處理過的細胞，可分裂120次以上，將細胞的壽命延長2.4倍，也就是說，來益維生素E能夠將衰老放慢2.4倍。

　　2.增強女性生育機能 來益牌天然維生素E又叫生育酚,人的體內缺乏維生素E，容易表現為不易受精或引起習慣性流產。 維生素E確實能增強卵巢機能，使卵泡增加。 它還能使女性的促性腺分泌細胞亢進，增加分泌，所以，想要有個健康寶寶的女人，一定要堅持補充天然維生素E。

　　3.消除自由基 我們的身體在新陳代謝過程中，形成了各種各樣的自由基。其中,95%的自由基都是對我們有害的氧自由基。它們攻擊細胞，產生氧化作用，傷害細胞功能，使人體活力下降，臉部出現皺紋、色斑等衰老現象，人體抵抗能力降低導致多病。而來益天然維生素 E是自由基最直接的捕獲者，在自由基攻擊細胞之前，它先與自由基起反應，將之中和，從而消除了自由基對人體細胞的侵蝕作用。

　　4.維生素E可以祛班美白.配合VC效果更好 來益牌天然維生素E能夠能逆轉皮膚衰老，使肌膚變得光滑、白皙。它對祛斑尤見效果，國內外均有報道：持續(xù)服用3～9個月維生素E(每日口服100~200毫克純天然VE)，能使面部黃褐斑和色素斑減少甚至消退，有效可達70～90%.祛斑美白時來益天然維生素 E可以配合口服外敷，內外結合使用，效果更好。

　　5.年輕心血管 近來動脈粥樣硬化這個字眼常在媒體上出現，它又被稱為血管的腫瘤，容易形成血栓，造成心機梗塞和中風，是冠心病等心血管疾病的主要原因。而維生素 E能防止血管內的血液凝固，防止動脈粥樣硬化，進而使血液循環(huán)良好，年輕心血管以預防多種疾病。 其實，維生素E不僅對女性好，男性也同樣需要維生素E。 芬蘭 Helsinki 大學的簡娜 M. 萊帕拉博士及其同事在 10 月份出版的《神經學文獻》雜志上發(fā)表了一份研究報告，該報告指出，患有糖尿病和心臟病史的高血壓男性患者，可以從補充維生素E中得到幫助。 另一方面，抽煙男性更需要多服維生素 E ，以消除自由基。

　　富含維生素C 的食物

　?、傥骷t柿維生素C的含量也較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。

　?、谀瞎现泻腥梭w所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。

　　③蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

　　④獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。

　　⑤蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。

　　⑥橘子含有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

　　⑦柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。

　?、嗉t薯含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。

　?、崆鄄艘彩且环N十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌放輻射。

　　⑩胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細膩。

　　維生素C含量食物Top10：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。

　　富含維生素E的食品

　　麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。

　　萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。芹菜，辣椒，西紅柿等.

　　植物油就是維生素E最好的食物來源,含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E!