吃新鮮的蔬菜對(duì)身體好，但是有些蔬菜可以淡化雀斑。以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的長(zhǎng)雀斑吃什么蔬菜，希望對(duì)你有幫助!

　　長(zhǎng)雀斑應(yīng)該吃的蔬菜

　　1、新鮮茄子祛斑

　　茄子對(duì)付雀斑有很好的效果，相信有很多人都不知道茄子能夠去雀斑吧。它的用法非常簡(jiǎn)單，選用新鮮茄子，用刀把茄子切成小片，擦面部有雀斑的位置，直到擦紅為止。然后再用清水洗去殘留蔬菜汁。堅(jiān)持一段時(shí)間，兩頰的雀斑就不知不覺(jué)消失不見(jiàn)，又變回漂亮的蘋(píng)果臉了。

　　2、黑木耳祛除黑斑

　　取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　3、青菜汁祛斑

　　斑點(diǎn)大多時(shí)候就是黑色素的沉積，而斑點(diǎn)肌一般都偏酸性，所以要想祛斑，洗臉后，可用一些青菜汁拍面部，菜汁中所含葉綠素被皮膚吸收，使之呈中性。西瓜中含有黃、綠、紅三元素成分，是“完整”的營(yíng)養(yǎng)品，可以讓肌膚變得白凈透亮。

　　4、西紅柿汁可防治雀斑

　　每天喝1杯西紅柿汁或吃一個(gè)西紅柿，能夠有效的防止雀斑，因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素c，被譽(yù)為“維生素c的倉(cāng)庫(kù)”。維生素c可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑雀斑消退。

　　5、蘿卜祛斑美白

　　新鮮的蘿卜，也有祛斑增白、補(bǔ)水潤(rùn)膚的功能，我們可以把蘿卜洗凈后榨汁，早晚洗臉后，用汁液拍在臉上即可。

　　導(dǎo)致長(zhǎng)雀斑的原因

　　1、抽煙與喝酒

　　抽煙與喝酒都是對(duì)皮膚也造成殺傷力，如果你有留心，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，凡是有抽 煙習(xí)慣的人臉色看起來(lái)會(huì)較暗沉，嘴唇的顏色也比較暗，那是因?yàn)槌闊煏?huì)導(dǎo)致色素沉著的緣故，如果再加上經(jīng)常的 喝酒，對(duì)肝臟會(huì)造成負(fù)擔(dān)，也容易表現(xiàn)在皮膚上，除了皮膚較暗沉外兩頰還易出現(xiàn)斑點(diǎn)，而且還會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng) 而加深。

　　2、某些疾病不少疾病

　　可以改變正常膚色，使其變黑、甚至長(zhǎng)斑。其中最常見(jiàn)的有內(nèi)分泌系統(tǒng) 疾病、慢性消耗性疾病、營(yíng)養(yǎng)不良性疾病等。這些病可能誘使皮膚變成褐色或暗褐色，分布于臉、手背、關(guān)節(jié)等暴 露部位或受壓摩擦等部位會(huì)更明顯。再如：慢性肝病，可能誘發(fā)面部黃褐斑或眼眶周?chē)兒?。此外，黑變病患者?黑色素也大多堆積于面部，特別是前額、臉頰、耳后及頸部，非常明顯。

　　3、紫外線

　　它刺激皮膚中的黑色素，誘發(fā)雀斑等皮膚病變，即使是陰天，“紫外線”也依然強(qiáng) 烈。紫外線可造成皮膚變黑、老化、產(chǎn)生皮膚皺紋。人類皮膚對(duì)紫外線的反應(yīng)，在急性反應(yīng)方面為造成皮膚發(fā)紅、 曬黑反應(yīng)及增加肌膚之表皮厚度，在慢性反應(yīng)方面，則會(huì)導(dǎo)致皮膚老化。在夏日里，如果依然想要擁有白凈無(wú)瑕的 肌膚，就應(yīng)確實(shí)做好防曬，尤其是紫外線指數(shù)到達(dá)7或7以上時(shí)，更容易傷害肌膚，應(yīng)特別加強(qiáng)防曬，不要因怕麻煩 而造成日后的懊惱。

　　4、某些感光食物

　　某些食物也是皮膚黑變的禍根，富含銅、鐵、鋅等金屬元素的食物有此弊端 。因?yàn)檫@些金屬元素，可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性 。

　　作為女人要想有個(gè)好的皮膚，好的臉色。平時(shí)生活中一定要注意休息保持充足的睡眠，多吃水果蔬菜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才會(huì)有利于皮膚的保養(yǎng)。