上火長痘怎么辦

時間：2017-03-23 14:38:46 謝君787由分享

　　當我們出現(xiàn)上火的時候身體會出現(xiàn)各種癥狀，長痘痘就是其實常見的一種，要怎么辦呢?以下是由學習啦小編整理關于治療上火長痘的方法，希望大家喜歡!

　　治療上火長痘的方法

　　1、正確洗臉

　　洗臉是我們每天都需要進行的事情，但是你真的會洗臉嗎?洗臉時水溫不要太高，也可以冷水洗臉。最好可以先用溫水洗臉，然后用冷水再洗一次。但是，請注意油性皮膚的人就不宜用冷水洗臉了。

　　2、富含維生素A和B的食物有助于祛痘

　　長痘痘之后我們一定要注意多吃含有維生素A和維生素B的食物，維生素A有益于上皮細胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝物對表皮的侵蝕，如金針菜、胡蘿卜、西藍花、小白菜、茴香菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。維生素B2能促進細胞內(nèi)的生物氧化，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，如動物內(nèi)臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜。

　　3、不吃辛辣油膩食物

　　辛辣的飲食也會刺激我們的皮膚，導致痘痘的出現(xiàn)，所以飲食上我們也需要注意避免辛辣，最近又是吃小龍蝦的季節(jié)了，各種香辣、麻辣小龍蝦，燒烤誘惑力實在太大了，雖然美味，但是都是辛辣，油膩的食物，對健康造成一定的影響，尤其是上火長痘痘期間不能吃。海鮮類的食品在祛痘階段是一定要禁止食用的，否則會擴大痘痘的患處，使得疼痛感加深;而且長痘吃海鮮，痘痘的表面會變成紅色，很影響個人的形象。

　　4、隨時補充水分

　　喝水可以幫助身體排毒，特別是夏天的時候出汗較多，我們一定要注意隨時的補充水分，多喝水能夠保持皮膚的彈性，減少干燥，不給痘痘留機會。常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內(nèi)燥熱，促進表皮循環(huán)，還能沖刷口腔中的細菌菌落，抑制生長，比較不會口臭。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發(fā)較少，一天也要喝1300㏄左右，流汗時更要多喝。上火時也適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。

　　5、減少電腦輻射

　　經(jīng)常的面對電腦，我們的皮膚也會受到一定的傷害，導致痘痘出現(xiàn)，所以應該盡可能的減少電腦輻射，電腦輻射的危害是巨大的。額頭長痘的原因，皮膚的新陳代謝功能弱，油脂分泌旺盛，長期面對電腦，皮膚也沒有呼吸新鮮空氣的時候，慢慢的就會形成痘痘，通常由于額頭跟頭發(fā)接觸的比較多，所以說痘痘第一時間就長在額頭上。

　　6、保證睡眠質(zhì)量

　　充足的睡眠對我們的身體健康非常有幫助，并且還可以保證我們皮膚健康，睡眠就像電腦關機休息，睡不好會造成身體過度使用，容易上火。所以不僅睡眠時間要保證，保證其質(zhì)量是關鍵。有規(guī)律地暗示按時睡覺，按時起床。睡前不要進食，睡覺時要熄燈，養(yǎng)成正確的睡覺姿勢，還有就是每天堅持鍛煉減少壓力。

　　7、保持好心情

　　良好的心情可以讓我們更好的生活，而消極負面的情緒會讓上火嚴重，痘痘滋生，很多女性有時會變得煩躁、憂慮，這些都是痘痘生長的有利因素，所以，一定要努力保持一個樂觀的心情，讓心緒平靜下來，好的情緒能讓自己的身心健康，痘痘也會遠離你。同時也要學會適當?shù)慕o自己減壓。

　　8、飲食清淡

　　夏天高溫坤叔難耐，這個時候時候我們盡量的吃一些清淡的飲食，防止痘痘發(fā)生，高熱量食物會提供火氣，上火時不宜多吃水分低的食物，如油炸類、餅干、花生等堅果，改以蔬菜、清湯等低熱量飲食為主。夏天用參須泡水喝，既補氣又不會上火。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳，也有助改善口干舌燥。

　　9、通暢胃、多運動

　　適當?shù)倪\動可以幫助提高身體素質(zhì)，還可以讓我們的腸胃功能更好，有助于排毒，想要將身體的里的毒素完全排除體外，除了依靠身體器官的排毒功能，還需要借助外力，如每天早上喝一杯蜂蜜水，促進腸胃的運動，順利通便;或是在晨起時，按摩腹部，促進腸胃蠕動，總而言之，一定要保證每天1-2次排便。多運動可促進身體的新陳代謝，將身體中的一部分毒素代出體外，如排汗。同時也能按摩到身體各個器官和肌肉，讓身體細胞更為有活力，身體健康，清理毒素，自然那些痘痘也不會輕易找上門來。