腎虛的表現(xiàn)與調(diào)養(yǎng)方法
腎虛的臨床表現(xiàn)很復(fù)雜，大致可分為腎陽虛、腎陰虛兩大類。男女腎虛的表現(xiàn)都不同。男女腎虛怎么調(diào)養(yǎng)好呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的腎虛的表現(xiàn)與調(diào)養(yǎng)方法，希望對(duì)你有用!
女性腎虛的表現(xiàn)
1.晚上經(jīng)常起床，白天也有尿頻現(xiàn)象。
2.早上起床經(jīng)常有頭發(fā)絲掉落。
3.記憶力下降，昨天想好的事情，今天怎么也記不起來。
4.晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，質(zhì)量也很糟糕。
5.明顯感到乳房沒有以前堅(jiān)挺，肌肉松弛，漸漸有發(fā)胖的感覺。
6.體重有明顯的增加或下降的趨勢(shì)。早上起來發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色。
7.三餐進(jìn)食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經(jīng)常味同嚼蠟。
8.性能力下降，經(jīng)常感到疲憊不堪，沒有什么欲望。
9.工作情緒始終無法高漲。最令你不解的是，無名的火很大，但又沒精力發(fā)作。
10.工作1小時(shí)后，身體怠倦，胸悶氣短，盼望早早回家上床休息片刻，但上床后又睡不著。
11.皮膚干燥，出現(xiàn)斑紋。臉上出現(xiàn)魚尾紋、黃褐斑等。
男性腎虛的表現(xiàn)
1.早晨起床，眼睛浮腫。
2.洗頭時(shí)，頭發(fā)大量脫落。
3.剛過四十，就發(fā)現(xiàn)沒有“晨勃”現(xiàn)象。
4.將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康;如果變得渾濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛。
5.小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。
6.不提重物，走到三樓就兩腿無力。
7.坐在椅子上看電視，超過兩個(gè)小時(shí)就感到腰酸。
8.在廚房做飯，站立時(shí)間超過一小時(shí)，就感到兩腿發(fā)軟。
9.總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問題，注意力不集中。
10.總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。
11.牙齒松動(dòng)，容易脫發(fā)。
12.在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。
女人補(bǔ)腎食療方法
1、阿膠：
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：
紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
2、黑芝麻：
補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞：
黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。
3、龍眼干：
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
4、當(dāng)歸：
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：
當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
5、黑豆：
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：
黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。
6、百合：
養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：
西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
7、何首烏：
補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：
何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
8、海參：
滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：
水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。
9、龜甲：
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。
枸杞甲魚：
甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時(shí)。
10、鱉甲：
軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：
剝?nèi)△M甲1只，夏枯草50克，共煮1小時(shí)。
男性補(bǔ)腎的6個(gè)食譜
1、海參粥
海參50克，粳米100克。
將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。
有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。
用治腎氣虛弱，精血虧損，陽痿，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。
2、枸杞豬腰粥
枸杞子10克，豬腎一個(gè)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。
有益腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
3、蓯蓉羊腰粥肉
蓯蓉10克，羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。
有補(bǔ)腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。
4、鹿角膠粥
鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。
有補(bǔ)腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。
5、杜仲炒腰花
杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對(duì)，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。
有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
6、炒核桃仁
核桃仁10克，炒香嚼食。
有補(bǔ)腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛或虛寒咳喘及便秘者。
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