春季去濕氣的食療和最佳方法
隨著工作、生活的壓力越來(lái)越大,很多人都越來(lái)越不愛(ài)運(yùn)動(dòng),并且飲食規(guī)律也不夠科學(xué),而且春季的時(shí)候也是時(shí)期容易入侵身體的時(shí)候,那么想要去除濕氣的話可以通過(guò)一些食療方法哦。今天小編給大家整理了春季去濕氣的食療方法知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。
春季去濕氣的食療方法
1、薏米粥
薏米粥既可以當(dāng)做是藥材也可以當(dāng)做是一種主食,甚至于可以泡茶喝。不僅能夠養(yǎng)人,令身體百病不侵,同時(shí)還未到鮮美。薏米味道甘甜,具有很好的利尿消腫。祛除濕氣、排毒養(yǎng)顏的作用。
將適量的薏米洗干凈之后再水中浸泡半個(gè)小時(shí),然后放入鍋中熬煮,煮成粥之后就可以起鍋食用了。
2、紅豆粥
紅豆去濕氣的作用同樣明顯,未到甘酸,具有很好的保健脾胃、利尿消腫的作用,長(zhǎng)期服用還能夠補(bǔ)血,令肌膚容光煥發(fā)。
將紅豆洗干凈,然后和適量的薏米一起放入鍋中,隨后熬煮成粥;在起鍋之前根據(jù)個(gè)人的 口味加入適量的白糖,這樣就可以直接食用了。
3、淮山煲湯
淮山具有利尿、去濕氣的作用,特別是對(duì)于哪些由于體內(nèi)濕氣過(guò)重導(dǎo)致水腫的患者最為有效。不過(guò)需要特別提醒的是,如果原本就是尿頻的患者,最好還是不要大量、長(zhǎng)期食用。
去濕氣的方法有很多,但是最有效的方法還是做好日常的自我檢查工作。如果出現(xiàn)了腸胃消化不良、沒(méi)有胃口和精神、斑點(diǎn)加重等等的情況,那么就有可能是體內(nèi)濕氣過(guò)重了。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉,并且科學(xué)飲食,令我們的身體重新恢復(fù)健康。
春季去濕氣的方法
第一:多運(yùn)動(dòng)
缺少運(yùn)動(dòng)的人常常會(huì)感覺(jué)到四肢無(wú)力、身體困倦,這樣就會(huì)導(dǎo)致越來(lái)越不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。這樣的惡性循環(huán)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣越聚越多,長(zhǎng)久以往,濕氣就會(huì)侵入而偶們的脾胃、五臟六腑等等,最終導(dǎo)致體內(nèi)的平衡被打破,身體出現(xiàn)一些列的疾病。
多運(yùn)動(dòng)不僅能夠祛除體內(nèi)的濕氣,同時(shí)還能夠有效的緩解壓力,令我們保持一個(gè)愉快的心情。同時(shí)還能夠加快體內(nèi)各個(gè)器官的運(yùn)轉(zhuǎn),加快體內(nèi)濕氣排除的速度。運(yùn)動(dòng)的選擇范圍非常的廣泛,例如游泳、爬山、騎自行車(chē)等等都是非常好的方法。在排除濕氣的同時(shí),還能夠有效的增強(qiáng)體內(nèi)的氣血循環(huán),對(duì)于增強(qiáng)身體抵抗力有著很好的效果。
第二:科學(xué)飲食
“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”這句話用在去濕氣的情況下同樣適用。去濕氣的方法有很多,但是從飲食方面著手,是非常有效和安全的一種。所謂科學(xué)飲食就是要均衡并且適量的攝取食物,不能夠暴飲暴食,同時(shí)也不能夠節(jié)食,日常的飲食習(xí)慣也要遵守不偏食、挑食,這樣才能夠調(diào)理好腸胃系統(tǒng),最終導(dǎo)致體內(nèi)的水分代謝恢復(fù)正常。
日常的飲食最好做到科學(xué),多吃一些清淡的食物少吃油膩食物,因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)導(dǎo)致我們的腸胃消化出現(xiàn)問(wèn)題,甚至出現(xiàn)消化不良、發(fā)炎等等的問(wèn)題;同時(shí)油炸食品等等也要少吃,因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)分泌出過(guò)多的過(guò)氧化物,不利于腸胃健康;生冷的食物也是絕對(duì)要少碰的,因?yàn)檫@些食物非常容易導(dǎo)致腸胃消化不良。常見(jiàn)的生冷食物有很多,例如西瓜、沙拉、白菜等等,這些食物在日常攝取的時(shí)候一定要注意適量,或者是搭配一些能夠降低寒性的食物。
第三:降低環(huán)境濕氣
濕氣過(guò)重不僅僅是因?yàn)轶w內(nèi)的氣血平衡出現(xiàn)了問(wèn)題,也有可能是外界環(huán)境造成的。如果我們長(zhǎng)期處在一個(gè)潮濕、陰氣中、寒冷的環(huán)境中,那么就很容易導(dǎo)致外界的濕氣入侵我們的體內(nèi),最終導(dǎo)致身體濕氣過(guò)重,引起一些列的疾病。
由于外界環(huán)境造成的體內(nèi)濕氣過(guò)重,有什么去濕氣的方法呢?具體應(yīng)該注意一下幾條:
1、不穿潮濕的衣物;
2、洗完澡后要及時(shí)的擦拭干凈身體和頭發(fā);
3、不要直接睡在地板上,特別是炎熱的夏天,否則不僅僅是導(dǎo)致濕氣過(guò)重,還有可能出現(xiàn)風(fēng)濕;
4、注意臥室的空氣流通,多開(kāi)開(kāi)窗戶透氣;
5、最好不要再陰雨天出門(mén)。
第四:使用蔥、姜、蒜去濕氣
如果世道去濕氣的方法,那么常見(jiàn)的一些蔥、姜、蒜就不得不提。蔥、姜、蒜雖然是三種常見(jiàn)的調(diào)味品,同時(shí)還具有非常有效的藥用價(jià)值。我國(guó)很多的中醫(yī)著作上都有著詳細(xì)的記載,是幾味不可多得的中草藥。
蔥、姜、蒜的使用方法有很多,常見(jiàn)的就是用老姜熬水,這樣的姜湯可以有效的排出體內(nèi)的濕氣,令我們的身體快速發(fā)汗,有效的緩解體內(nèi)濕氣過(guò)重的情況。其他的調(diào)味品也是可以使用這些方法的,特別是淋浴之后可以有效的預(yù)防患上感冒的情況。
脾除濕的中藥材
1、白茯苓:白茯苓有健脾胃和利水滲濕之功效,是我國(guó)古代中醫(yī)推薦的除濕之圣藥,尤其適合皮膚濕疹患者經(jīng)常食用,最常見(jiàn)的吃法就是用白茯苓煲湯。
2、薏米:薏米是藥食兼用的利水消腫及健脾祛濕良藥,可煮成薏米粥或薏米糖水食用。
3、白術(shù):白術(shù)有補(bǔ)氣健脾、止瀉及燥濕利水的功效,生用能燥濕利水,炒用能補(bǔ)氣健脾,炒焦用能健脾止瀉??伸覝?、煮粥或泡茶飲用,每天取取1~3克生白術(shù)泡茶飲用對(duì)祛濕有幫助。
4、藿香:歸脾、胃、肺經(jīng),有發(fā)表解暑之功,煮粥或泡茶飲用對(duì)暑濕重癥及脾胃濕阻均有良效。
猜你感興趣:
3.春季祛濕湯有哪些
春季去濕氣的食療和最佳方法
上一篇:春季南方去濕氣的食療法和食物