春季去濕氣的食療和最佳方法
隨著工作、生活的壓力越來越大,很多人都越來越不愛運動,并且飲食規(guī)律也不夠科學,而且春季的時候也是時期容易入侵身體的時候,那么想要去除濕氣的話可以通過一些食療方法哦。今天小編給大家整理了春季去濕氣的食療方法知識,希望對大家有所幫助。
春季去濕氣的食療方法
1、薏米粥
薏米粥既可以當做是藥材也可以當做是一種主食,甚至于可以泡茶喝。不僅能夠養(yǎng)人,令身體百病不侵,同時還未到鮮美。薏米味道甘甜,具有很好的利尿消腫。祛除濕氣、排毒養(yǎng)顏的作用。
將適量的薏米洗干凈之后再水中浸泡半個小時,然后放入鍋中熬煮,煮成粥之后就可以起鍋食用了。
2、紅豆粥
紅豆去濕氣的作用同樣明顯,未到甘酸,具有很好的保健脾胃、利尿消腫的作用,長期服用還能夠補血,令肌膚容光煥發(fā)。
將紅豆洗干凈,然后和適量的薏米一起放入鍋中,隨后熬煮成粥;在起鍋之前根據(jù)個人的 口味加入適量的白糖,這樣就可以直接食用了。
3、淮山煲湯
淮山具有利尿、去濕氣的作用,特別是對于哪些由于體內(nèi)濕氣過重導致水腫的患者最為有效。不過需要特別提醒的是,如果原本就是尿頻的患者,最好還是不要大量、長期食用。
去濕氣的方法有很多,但是最有效的方法還是做好日常的自我檢查工作。如果出現(xiàn)了腸胃消化不良、沒有胃口和精神、斑點加重等等的情況,那么就有可能是體內(nèi)濕氣過重了。這個時候應該適當?shù)募訌婂憻挘⑶铱茖W飲食,令我們的身體重新恢復健康。
春季去濕氣的方法
第一:多運動
缺少運動的人常常會感覺到四肢無力、身體困倦,這樣就會導致越來越不愛運動。這樣的惡性循環(huán)會導致體內(nèi)的濕氣越聚越多,長久以往,濕氣就會侵入而偶們的脾胃、五臟六腑等等,最終導致體內(nèi)的平衡被打破,身體出現(xiàn)一些列的疾病。
多運動不僅能夠祛除體內(nèi)的濕氣,同時還能夠有效的緩解壓力,令我們保持一個愉快的心情。同時還能夠加快體內(nèi)各個器官的運轉(zhuǎn),加快體內(nèi)濕氣排除的速度。運動的選擇范圍非常的廣泛,例如游泳、爬山、騎自行車等等都是非常好的方法。在排除濕氣的同時,還能夠有效的增強體內(nèi)的氣血循環(huán),對于增強身體抵抗力有著很好的效果。
第二:科學飲食
“藥補不如食補”這句話用在去濕氣的情況下同樣適用。去濕氣的方法有很多,但是從飲食方面著手,是非常有效和安全的一種。所謂科學飲食就是要均衡并且適量的攝取食物,不能夠暴飲暴食,同時也不能夠節(jié)食,日常的飲食習慣也要遵守不偏食、挑食,這樣才能夠調(diào)理好腸胃系統(tǒng),最終導致體內(nèi)的水分代謝恢復正常。
日常的飲食最好做到科學,多吃一些清淡的食物少吃油膩食物,因為油膩食物會導致我們的腸胃消化出現(xiàn)問題,甚至出現(xiàn)消化不良、發(fā)炎等等的問題;同時油炸食品等等也要少吃,因為這會導致體內(nèi)分泌出過多的過氧化物,不利于腸胃健康;生冷的食物也是絕對要少碰的,因為這些食物非常容易導致腸胃消化不良。常見的生冷食物有很多,例如西瓜、沙拉、白菜等等,這些食物在日常攝取的時候一定要注意適量,或者是搭配一些能夠降低寒性的食物。
第三:降低環(huán)境濕氣
濕氣過重不僅僅是因為體內(nèi)的氣血平衡出現(xiàn)了問題,也有可能是外界環(huán)境造成的。如果我們長期處在一個潮濕、陰氣中、寒冷的環(huán)境中,那么就很容易導致外界的濕氣入侵我們的體內(nèi),最終導致身體濕氣過重,引起一些列的疾病。
由于外界環(huán)境造成的體內(nèi)濕氣過重,有什么去濕氣的方法呢?具體應該注意一下幾條:
1、不穿潮濕的衣物;
2、洗完澡后要及時的擦拭干凈身體和頭發(fā);
3、不要直接睡在地板上,特別是炎熱的夏天,否則不僅僅是導致濕氣過重,還有可能出現(xiàn)風濕;
4、注意臥室的空氣流通,多開開窗戶透氣;
5、最好不要再陰雨天出門。
第四:使用蔥、姜、蒜去濕氣
如果世道去濕氣的方法,那么常見的一些蔥、姜、蒜就不得不提。蔥、姜、蒜雖然是三種常見的調(diào)味品,同時還具有非常有效的藥用價值。我國很多的中醫(yī)著作上都有著詳細的記載,是幾味不可多得的中草藥。
蔥、姜、蒜的使用方法有很多,常見的就是用老姜熬水,這樣的姜湯可以有效的排出體內(nèi)的濕氣,令我們的身體快速發(fā)汗,有效的緩解體內(nèi)濕氣過重的情況。其他的調(diào)味品也是可以使用這些方法的,特別是淋浴之后可以有效的預防患上感冒的情況。
脾除濕的中藥材
1、白茯苓:白茯苓有健脾胃和利水滲濕之功效,是我國古代中醫(yī)推薦的除濕之圣藥,尤其適合皮膚濕疹患者經(jīng)常食用,最常見的吃法就是用白茯苓煲湯。
2、薏米:薏米是藥食兼用的利水消腫及健脾祛濕良藥,可煮成薏米粥或薏米糖水食用。
3、白術:白術有補氣健脾、止瀉及燥濕利水的功效,生用能燥濕利水,炒用能補氣健脾,炒焦用能健脾止瀉。可煲湯、煮粥或泡茶飲用,每天取取1~3克生白術泡茶飲用對祛濕有幫助。
4、藿香:歸脾、胃、肺經(jīng),有發(fā)表解暑之功,煮粥或泡茶飲用對暑濕重癥及脾胃濕阻均有良效。
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