緩解高血壓的食療方和飲食原則
高血壓是生活中常見(jiàn)的心血管疾病,患者在積極治療的同時(shí)也應(yīng)該要注意飲食,也要通過(guò)慢慢的緩解來(lái)治療,那么食療緩解高血壓方法有哪些呢?今天小編給大家整理了緩解高血壓的食療方知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。
緩解高血壓的食療方
胡蘿卜汁
每天約需1000毫升,分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明,高血壓病人飲胡蘿卜汁,有明顯的降壓作用。
芹菜粥
芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗凈,切成六分長(zhǎng)的段,粳米淘凈。芹菜,粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
醋泡花生米
生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。
何首烏大棗粥
何首烏60克、加水煎濃汁,去渣后加粳米100克、大棗3~5枚、冰糖適量,同煮為粥,早晚食之,有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。
淡菜薺菜湯
淡菜、薺菜或芹菜各10~30克,每日煮湯喝,15日為一療程,對(duì)降壓有效。
糖醋蒜
糖、醋漫泡1個(gè)月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并飲其糖醋汁20毫升,連服1個(gè)月,適用于頑固性高血壓。
綠豆海帶粥
綠豆、海帶各100克,大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用。
高血壓患者的飲食原則
限制含糖高的食品
尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者,要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點(diǎn)心、糖果等。
控制食鹽的攝入
一般來(lái)說(shuō),輕度高血壓患者,每人每天攝入食鹽量應(yīng)控制在6-8g以下;有急性高血壓病的人,食鹽應(yīng)嚴(yán)格控制在1-2克以下(折合成醬油約5-10ml)。大凡合鈉多的食物,包括咸菜、咸肉、腐乳等,應(yīng)在限制之列。
多吃新鮮蔬菜
根據(jù)蔬菜上市情況,在低脂肪攝入的前提下,適當(dāng)增加新鮮蔬菜的攝入量,如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等,均對(duì)高血壓病患者有益。
嚴(yán)格控制煙、酒
吸煙有害健康,人們已普遍形成公認(rèn)??娠嬀埔廊皇窃S多處于更年期的朋友的嗜好,殊不知,飲酒對(duì)高血壓病十分不利,尤其是過(guò)量飲酒。因此,更年期高血壓病患者應(yīng)嚴(yán)格控制煙酒。高血壓患者的飲食應(yīng)以清淡為主,避免進(jìn)食肥膩、刺激性、高膽固醇及腌制的食物。
選擇多糖類食物
進(jìn)食多糖類食物,如含食物纖維高的淀粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、玉米、小米等均可促進(jìn)腸蠕動(dòng),加速膽固醇排出,對(duì)防治高血壓病有利;葡萄糖、果糖,及蔗糖等,均有升高血脂之憂,故應(yīng)少用。
高血壓患者的飲食方法
大蒜降壓 方便簡(jiǎn)捷
每天吃2-3瓣大蒜是降壓的最簡(jiǎn)易辦法。研究調(diào)查表明,食用600-900毫克蒜泥,平均降壓11個(gè)毫米汞柱。
甜瓜酸奶鉀量高 平衡血壓
甜瓜和酸奶礦物質(zhì)鉀的含量較高,早餐時(shí)吃此類食物有助于控制血壓。一項(xiàng)對(duì)2600人進(jìn)行跟蹤研究的結(jié)果表明,6天吃含1克鉀的食物,如一個(gè)土豆、一只大香蕉或226克牛奶,五個(gè)星期后血壓可下降4個(gè)毫米汞柱。
橙汁VC豐富擴(kuò)血管
橙汁含豐富的維生素C,而血液中維生素C含量越高的人,有助于血管擴(kuò)張,其動(dòng)脈血壓越低。因此,多喝橙汁也利于降血壓。每天服用60毫克維生素C片,或者多吃些蔬菜、檸檬和其他酸味水果也可起同樣作用。
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