女性內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好
女性內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀表現(xiàn)在長斑點、胃火大、皮膚發(fā)黃等方面,要及時調(diào)理,下面是的女性內(nèi)分泌失調(diào)吃的食物,歡迎閱讀。
女性內(nèi)分泌失調(diào)吃的食物
黃豆。黃豆天生是女人的好朋友黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當體內(nèi)雌激素太低時,黃豆或豆制品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆制品也會使它減少。
魚類。魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一,每周食用兩次魚肉,將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。專家提醒女性朋友,飲食只是起到配合治療的作用,關(guān)鍵要看女性自身的心理狀態(tài),平時要放松心情,學(xué)會自我調(diào)整,可以有效預(yù)防和調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象。
多吃富含鈣和維生素B的食物。富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等,富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。
綠色食物。綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等,它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現(xiàn)不良狀況。
多吃黃色食物。黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果,在平時的一日三餐中,經(jīng)常吃一些黃色的食物,還可以增強胃腸功能,改變寒性體質(zhì),利于代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。
大蒜。大蒜對內(nèi)分泌失調(diào)有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力,又能提高人體抵御外界感染的能力。此外,它還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。
食療方
白鴨消斑湯
材料:白鴨1只,山藥200克,生地100克,枸杞子30克,調(diào)料適量。
做法:將白鴨去毛雜骨,洗凈,用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外,撒上蔥姜腌1小時左右后切為丁。山藥切片。生地布包,置碗底,而后納入山藥、枸杞、鴨丁,上籠蒸熟服食,每周2~3劑。
功效:可補益肝腎,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,養(yǎng)陰消斑。
菠菜粥
材料:粳米250克,菠菜250克,各種調(diào)料。
做法:將菠菜洗干凈,在沸水中燙一下。粳米洗干凈倒入鍋中,加適量的水,待粳米快熟時加入菠菜,煮成粥,加入各類調(diào)料。
功效:本粥品通腸導(dǎo)便、防治痔瘡,進人體新陳代謝,清潔皮膚、抗衰老,是一款很不錯的有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食譜。
最后,來了解了解內(nèi)分泌失調(diào)的飲食禁忌吧。
女性內(nèi)分泌失調(diào)的3大飲食禁忌
忌生冷:當冷飲進入人的胃后,寒冷的溫度會使子宮內(nèi)膜血管發(fā)生強烈收縮,導(dǎo)致月經(jīng)量驟減,甚至發(fā)生停經(jīng)和痛經(jīng)等現(xiàn)象。尤其經(jīng)期吃過多冷飲,可致使盆腔內(nèi)的血管收縮而造成卵巢功能紊亂,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),月經(jīng)失調(diào)。
忌甜食:甜食是很多女性的心頭好,可常吃甜食會影響卵巢內(nèi)分泌失調(diào),增加罹患子宮癌的危險,影響女性生殖健康,每周吃甜食三次以上,患子宮癌的風(fēng)險增加42%。
忌辛辣:過食油膩、肥厚和辛辣等刺激性食品,會引發(fā)機體內(nèi)分泌紊亂。生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,多吃新鮮果蔬,高蛋白類的食物,多喝水,補充身體所需的水分。
如果內(nèi)分泌失調(diào)過于嚴重就要及時就醫(yī)治療。
癥狀
1、面部皮膚出現(xiàn)問題
這是一眼就可以看到的,內(nèi)分泌失調(diào)會引起面部皮膚的黃斑和暗黃,皮膚無光澤,即使用了化妝品效果也不理想,其實,這些斑表現(xiàn)在皮膚表面,而實質(zhì)是因為內(nèi)分泌紊亂而引起的。因此,想要去掉這些斑,必須內(nèi)在去調(diào)理內(nèi)分泌。
2、脾氣變得暴躁易怒
一些更年期的女性,由于雌性激素分泌的少,而極易引起內(nèi)分泌紊亂,因此,會變得脾氣暴躁易怒,而且,自己很難控制。
3、引起婦科疾病
很多的婦科疾病比如子宮內(nèi)膜異位癥,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),包括一些乳腺方面的疾病,都是由于內(nèi)分泌紊亂引起的。
4、短時期內(nèi)的發(fā)胖
一段時間內(nèi),飲食和睡眠病沒有大的改變,卻發(fā)現(xiàn)身體再不斷發(fā)胖,一句話“喝口涼水都長肉”,千萬不要掉以輕心,是內(nèi)分泌出現(xiàn)了問題,一定要去醫(yī)院檢查身體查找出原因。
5、導(dǎo)致體毛過多
女性肌膚如水,細膩光滑,可是有些女性會發(fā)現(xiàn)自己身體的體毛過多,于是用一些脫毛的或者刮毛的,但是都抑制不住,其實,這也是內(nèi)分泌失調(diào)的一種表現(xiàn),是因為女性雌激素的水平過低而引起的,只要及時調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,體毛自然可以減少。
內(nèi)分泌是人體生理機能的調(diào)控者,它通過分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。但是因為某些原因,引起內(nèi)分泌腺分泌的激素過多或過少,就會造成內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致新陳代謝功能紊亂,引發(fā)各種婦科疾病,損害女性的生理和心理健康。所以女性朋友們內(nèi)分泌失調(diào)了,一定要及時就醫(yī)哦。
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