如今，“補(bǔ)腎”不再是男人的專屬，女人如何腎臟不好，非常容易衰老，皮膚也會(huì)變得松弛，所以，補(bǔ)腎對(duì)我們來(lái)說(shuō)意義重大。那么，補(bǔ)腎精虧虛的水果都有哪些呢？以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的吃什么水果補(bǔ)腎精虧虛，僅供大家參考!

　　吃什么水果補(bǔ)腎精虧虛

　　芒果：

　　消炎，減肥，壯陽(yáng)。

　　蘋果：

　　西紅柿對(duì)男人都是很好的，可以補(bǔ)鋅和番茄紅素。

　　荔枝：

　　可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺，脾虛泄瀉.

　　榴蓮：

　　補(bǔ)腎壯陽(yáng)。

　　龍眼：

　　入腎經(jīng)，補(bǔ)腎固精。

　　另外，蔬菜類的韭菜，西紅柿。

　　補(bǔ)腎精虧虛的粥有哪些

　　1、韭菜粥

　　韭菜粥150克，大米100克。將大米淘凈，加清水適量煮至粥成，調(diào)入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。

　　功效：可溫腎壯陽(yáng)。

　　2、海參粥

　　海參50克，粳米100克。將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽(yáng)萎，早泄，遺精，尿頻，面色無(wú)華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。

　　3、枸杞豬腰粥

　　枸杞子10克，豬腎一個(gè)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

　　4、菟絲子粥

　　菟絲子30克(鮮者加倍)，大米100克，白糖適量。先將菟絲子洗凈、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖服食，每日2劑，早、晚服食?？裳a(bǔ)腎益精、溫陽(yáng)療萎。

　　5、鹿角膠粥

　　鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血的作用，適用于腎陽(yáng)不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽(yáng)痿等。

　　吃什么食物補(bǔ)腎精虧虛

　　1.山藥：味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　2.干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　3.鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

　　4.栗子：性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。

　　5.枸杞子：性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　6.何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　7.忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

　　除了以上食療，白領(lǐng)人士要特別防止過(guò)度疲勞，要善于緩解巨大的工作壓力和生活壓力。同時(shí)，白領(lǐng)人士應(yīng)該做好自己的“時(shí)間管理”，各種事宜分清輕重緩急，提高工作效率，不打疲勞戰(zhàn)，盡量減小無(wú)效勞動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間加班熬夜。

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