老胃病吃什么粥最養(yǎng)胃_胃不好吃什么粥最養(yǎng)胃
在冬季的時候養(yǎng)胃是一個重中之重的事情,那么你知道老胃病的人吃什么粥是最養(yǎng)胃的嗎?胃不好的人吃什么粥是最養(yǎng)胃的呢?下面由學習啦小編為大家解答老胃病吃什么粥最養(yǎng)胃,希望能幫到大家!
老胃病最養(yǎng)胃的粥
1.小米南瓜粥
功效:南瓜富含大量的營養(yǎng)價值和纖維素,食用南瓜可以身體的調節(jié)達到最好的平衡狀態(tài),小米還有解毒的作用,能消除一些體內(nèi)的毒素和吸收體內(nèi)重金屬物質。
做法:南瓜去皮洗凈切成薄片。小米洗兩次再泡20分鐘后加入開水開始煮。煮半小時后加入南瓜直到看不到南瓜片即可。
2.山藥花生粥
功效:中醫(yī)認為花生有扶正補虛、悅脾和胃、滋養(yǎng)調氣、利水消腫和清咽止瘧的作用,配合山藥熬粥,有開胃健脾,潤肺止咳的功效。
做法:山藥去皮切粒;花生去皮洗凈。清水燒開后加入洗凈的大米和花生(如需咸吃則要加入生姜)煮30分鐘。加入山藥和糖(或鹽)再小火煮10分鐘即可。
3.鵝胸肉粥
功效:中醫(yī)認為,鵝肉具有養(yǎng)胃止渴、補氣、能解五臟之熱,補陰益氣,暖胃開津和緩解鉛毒的功效。香滑的白粥底搭配營養(yǎng)的鵝胸肉,就是一碗又營養(yǎng)又美味的滋補湯粥了。
做法:鵝胸肉切絲后用料酒、胡椒粉、糖和鹽腌制片刻備用。用洗凈的大米加水煮好白粥粥底。在粥底里加入泡發(fā)的百合煮40分鐘。加入鵝肉絲煮10分鐘放入蔥花和胡椒調味即可。
老胃病的養(yǎng)胃小妙招
腹部按摩
每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點,后面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子嗷!
健康飲水
每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水,大概100ml左右,有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起來,眼部水腫。
保暖護養(yǎng)
患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
心態(tài)平靜
你是否有這樣的體會:當心情郁悶的時候,一點胃口也沒有且原有胃病會加重?專家指出,人的情緒和心態(tài)會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快心情,hold住胃部。
細嚼慢咽
胃是磨碎食物與初步消化的器官,因此食物會在胃里停留一定的時間,藉由胃的蠕動與胃液消化,將大顆粒食物轉化為小顆粒。
老胃病養(yǎng)胃的動作
1、跪姿前傾
(1)、雙膝跪地,從膝蓋到腳趾都要接觸到地面,上半身保持直立,雙手自然下垂。
(2)、緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在膝上,保持正常呼吸。
(3)、保持該姿勢約30秒,放松后再將上半身向前傾。重復做3~5次。
功效:該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等),還可強化大腿肌肉。
2、伏地挺身
(1)、俯臥(趴在床或地板上),全身放松,前額觸碰地面,雙腿伸直,雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。
(2)、雙手支撐,抬起頭、胸部,雙腿仍接觸地面,直到感覺胸腹完全展開。
(3)、保持該姿勢約10秒鐘,重復做3~5次。
功效:這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌,對脊椎矯正有一定的幫助。
3、站立彎膝
(1)、雙腳分開與肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎。
(2)、深吸一口氣,吐氣時緩慢收縮腹部肌肉,讓腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉強用力,否則會感到不舒服。
(3)、保持該姿勢5~20秒,不要憋氣,然后順勢將肺部氣體排出,放松肌肉。重復4~7次。
功效:這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
4、提臀
(1)、雙腳開立,比肩稍寬。雙膝微屈,上身略微向前傾,兩手自然垂落于兩大腿上。
(2)、腰腹部用力,臀部向后翹、向上提,力所能及至極限后,臀部運動軌跡像畫下半圓一樣。
(3)、保持2秒鐘左右。然后往回收,恢復至初始狀態(tài)。反復做15次,休息片刻,每次做兩組。
功效:提臀動作,讓你在恢復挺拔臀部的同時,還能鍛煉胃部肌肉,增強消化功能。不過需要注意做這個動作時,胸背部要挺直,雙肩自然下垂,動作不宜過強過猛。
看過“老胃病吃什么粥最養(yǎng)胃”的人還看了: