老人失眠的食療推薦
很多老年人都有同樣的困擾,那就是失眠。老年失眠癥不同于中青年的失眠特點,在病因病機(jī)方面與精神思想因素關(guān)系不大,不像中青年那樣主要由精神負(fù)擔(dān)沉重、思慮過度、心血耗傷所致。老年人是失眠的一大群體,老人失眠除了有各種老年疾病的推動,一些看似有利健康實則可致不良后果的生活習(xí)慣也是不容忽視的作用因素。正確調(diào)理失眠癥很關(guān)鍵,下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的資料,希望大家能喜歡!
老人失眠的食療方法
1、小米粥:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食之。小米性微寒,具有健脾、和胃、安眠之功效。據(jù)研究,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量,所以能起到使人安眠的效果。
2、牛乳粥:先以粳米60克煮粥,待粥將熟時,加入新鮮牛乳半磅再煮為粥。牛奶中含有人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)——色氨酸。研究證明,大腦神經(jīng)細(xì)胞中分泌物血清素,它可抑制大腦的思維活動,從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)。人失眠的時候,就是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少,而色氨酸卻是人體制造血清素的原料,所以晚間食用牛乳粥,會產(chǎn)生催眠作用。
3、蓮子:取蓮子30克,加食鹽少許,水煎服。蓮子有益心、腎,助睡眠之效,患有心悸怔忡,睡眠不實,以及患有高血壓癥或由心火太盛引起的煩躁失眠者,每晚睡前服一劑,便可安然入睡。
4、丹參冰糖水:丹參15克加水200毫升,煎煮20分鐘,去渣,加冰糖適量,以微甜為度,分兩次飲用。此對長期不眠患者有安神作用,對伴有冠心病、肝病等慢性病患者,還有改善原疾病的功能。
5、五味子:將五味子破碎成粉過篩備用,一次10克,再用糯米粉100克,發(fā)酵后把藥粉加入拌勻,置籠上蒸熟,睡前趁熱取食,每日一次。對患者有遺精多夢,心悸失眠,可收全面雙調(diào)的效果。
6、百合湯:生百合100克,加水500毫升,文火煎煮,至輸爛后,分二次服食。對輕度精神分裂證,有肺結(jié)核病史的失眠患者選服更佳。
7、阿膠蛋黃湯:阿膠15克,加水燉化,雞蛋一枚,去殼棄白取黃,攪碎,傾入膠內(nèi),加水至150毫升,火上微沸5分鐘,待溫飲服,每晚一次。
8、熱牛奶:安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸,它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素(五羥色胺),使大腦思維活動暫時受到抑制,產(chǎn)生睡意(在睡前1小時喝)。
9、烏靈參燉雞:將雞去除內(nèi)臟,把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時后洗凈切片放到雞腹內(nèi),再放進(jìn)砂鍋加佐料和水清燉,熟后放少許鹽即可食用。該膳色澤乳白,有濃厚蘑菇香味,服后補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)心安神,對失眠者療效甚佳。
老人失眠的食療方法有很多,對于失眠的問題,老年人一定要保持警惕,因為這個問題對于老年人的健康有著很大影響。
為什么養(yǎng)生要進(jìn)行食療?
中醫(yī)歷來強(qiáng)調(diào)“藥療不如食療”,以食物為藥物具有以下幾大優(yōu)勢,這也是為什么要選擇食療來進(jìn)行養(yǎng)生的原因。
1.食療不會產(chǎn)生任何毒副作用。而藥物治病則不然,長期使用往往會產(chǎn)生各種副作用和依賴性,而且還可能對人體的某些健康造成影響。
2.這些食物都是我們?nèi)粘I钪械钠椒仓?,價格低廉,有的甚至不花分文,讓我在日常用餐中便可達(dá)到治病的目的,這又是昂貴的醫(yī)藥費(fèi)所無法比擬的。
3.食物為藥還具有無痛苦的優(yōu)點,讓人們在享受美食的過程中祛除病痛,避免了打針,吃藥,甚至手術(shù)之苦。
食療是最好的偏方,食療確實對防病治病 有很好好的功效,有不同于藥物治療的優(yōu)點,但不等于食療能包治百病,也不能因此代替藥物治療。
老人失眠的食療推薦
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