国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>養(yǎng)生食療>食補(bǔ)大全>

夏季學(xué)生補(bǔ)腦食療

時(shí)間: 海彬24 分享

  現(xiàn)在的學(xué)生面對(duì)著升學(xué)的壓力,學(xué)習(xí)壓力很重。大腦常處于緊張狀態(tài),維持大腦的良好功能和神經(jīng)信息的迅速正確傳遞,對(duì)學(xué)業(yè)非常重要,因此需要及時(shí)補(bǔ)充大腦和身體所需的能量。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的資料,希望大家能喜歡!

  一、夏季學(xué)生補(bǔ)腦食譜

  下面介紹的6種營養(yǎng)湯,不妨常常做來吃一吃。專家建議,在烹飪時(shí),蛋白質(zhì)是無法溶到水里的,但氨基酸類確是可以溶于水,這也是湯味道鮮美的原因?,F(xiàn)在的孩子,大多并不缺乏蛋白質(zhì),而是缺乏各種氨基酸等微量元素。因此,家長不妨多燉些湯,讓孩子既有好胃口補(bǔ)充營養(yǎng)所需,又不會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。這里專家推薦了幾款符合季節(jié)的燉湯配方,很適合學(xué)生食用。

  1、安神補(bǔ)腦湯

  黃精30克,玉竹30克,決明子9克,川芎3克,豬排骨500克,豬瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各適量。將中藥煎湯去渣,取汁備用;將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末煮沸,再加備好的藥汁,用小火煨燉30分鐘調(diào)味即成。此湯補(bǔ)腦安神,調(diào)和氣血。

  2、天麻魚頭湯

  鰱魚頭1個(gè),天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁適量。將鰱魚先用油煎燒,加入香菇、蝦仁、雞丁略煎,加入天麻片和清水及調(diào)料,中火煮開約20分鐘即成。對(duì)頭暈、頭痛,心中煩悶,失眠健忘,不耐思考,記憶力減退有一定保健作用。

  3、鱔魚豬肝湯

  鱔魚、豬肝各250克,枸杞子20克。此湯可補(bǔ)腦,益智,壯骨。尤其適合高中學(xué)生食用。

  4、冬瓜大蝦湯

  冬瓜500克,大蝦8只。蔥花、料酒、食鹽、味精各適量。大蝦剝殼,去頭尾,灑上少許鹽與酒,腌好入味。將冬瓜加入鍋中煮沸后,倒入大蝦,大蝦變紅后即刻盛出調(diào)味。對(duì)腦力不足,頭暈?zāi)垦S幸欢ㄗ饔谩?/p>

  5、蓮子豬心湯

  蓮子肉30克,豬心1個(gè)。豬心洗凈切片,加入蓮子肉,用中火燉30分鐘,加入調(diào)味即成。此湯益智安神,補(bǔ)血養(yǎng)心。對(duì)心神不寧,健忘記憶力減退有一定功效。

  6、木瓜黃豆豬腳湯

  木瓜1個(gè)、豬腳1只、黃豆100克。將豬腳滾水去腥;鍋內(nèi)放適量水煮沸,放入蔥、姜、料酒,先將黃豆及豬腳扔進(jìn)去燉2小時(shí);木瓜再燉半小時(shí),然后調(diào)味。此湯含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素,有健脾開胃、強(qiáng)身健體的功效。

  二、學(xué)生常吃這些食物可以補(bǔ)腦:

  1、牛奶

  牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。假如用腦過度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。

  2、核桃

  核桃是健腦干果,核桃仁中含有的營養(yǎng)成分可彌補(bǔ)素食者飲食中所缺少的鐵、鋅、鈣等微量元素和亞麻酸。是良好的天然營養(yǎng)補(bǔ)充劑。常吃它有助于使人長時(shí)間集中注意力。

  3、小米

  小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止朽邁的作用。假如平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯,將益于腦的保健。

  4、淡水魚

  它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會(huì)引起血管硬化,對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害,相反,還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞流動(dòng)有促進(jìn)作用。

  5、菠菜

  菠菜雖廉價(jià)而不起眼,但它屬健腦蔬菜。因?yàn)椴げ酥泻胸S碩的維生素A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的“最佳供應(yīng)者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

  6、雞蛋

  雞蛋,大腦流動(dòng)功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量緊密親密相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證實(shí),吃雞蛋的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐碩的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐碩的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。國外研究證明,天天吃1只雞蛋就可以向機(jī)體供應(yīng)足夠的膽堿,對(duì)保護(hù)大腦,進(jìn)步記憶力大有好處。

  7、辣椒

  辣椒維生素C含量居各蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐碩。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液輪回。近年有人發(fā)現(xiàn),辣椒的“辣”味仍是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素,使人精神抖擻,思維活躍。辣椒以生吃效果更好。

  8、南瓜

  南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功效,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此,神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日一次,療程不限,有較好的治療效果。

  9、香蕉

  香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源,含有豐富的礦物質(zhì),特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。

  10、花生

  花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,按捺血小板凝集,防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證明,常食花生可改善血液輪回、增強(qiáng)記憶、延緩朽邁,是名符實(shí)在的“長水果”。

夏季學(xué)生補(bǔ)腦食療

現(xiàn)在的學(xué)生面對(duì)著升學(xué)的壓力,學(xué)習(xí)壓力很重。大腦常處于緊張狀態(tài),維持大腦的良好功能和神經(jīng)信息的迅速正確傳遞,對(duì)學(xué)業(yè)非常重要,因此需要及時(shí)補(bǔ)充大腦和身體所需的能量。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的資料,希望大家能喜歡! 一、夏季學(xué)生補(bǔ)腦食譜 下面介紹的6種
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 安神補(bǔ)腦食療推薦
    安神補(bǔ)腦食療推薦

    秋天到了,燥熱還未退,秋燥容易使人心煩氣躁,覺也睡不好,很多人出現(xiàn)晚上失眠,白天無精打采的癥狀。這時(shí)吃些安神補(bǔ)腦的食療可以改善。下面是學(xué)

  • 安神補(bǔ)腦食療推薦
    安神補(bǔ)腦食療推薦

    秋天到了,燥熱還未退,秋燥容易使人心煩氣躁,覺也睡不好,很多人出現(xiàn)晚上失眠,白天無精打采的癥狀。這時(shí)吃些安神補(bǔ)腦的食療可以改善。下面是學(xué)

  • 夏季吃什么蔬菜養(yǎng)胃_夏季養(yǎng)胃可以吃什么蔬菜
    夏季吃什么蔬菜養(yǎng)胃_夏季養(yǎng)胃可以吃什么蔬菜

    夏天也是胃病高發(fā)的季節(jié),吃一些養(yǎng)胃的蔬菜可以起到養(yǎng)胃的功效。那么夏季吃什么蔬菜才可以養(yǎng)胃呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編要與大家分享的夏季養(yǎng)胃可以吃

  • 前列腺炎的食療方案
    前列腺炎的食療方案

    前列腺炎是指前列腺特異性和非特異感染所致的急慢性炎癥,是男性常見的生理問題,那么我們一定要吃對(duì)食物才能有效治療前列腺炎。下面是學(xué)習(xí)啦小編

70492