很多時候便秘是由于飲食不當造成的，大家同樣可以通過飲食來改善，而且通過飲食調(diào)理也是最安全的一種方法，大家可以試試哦。以下是小編推薦治療便秘的食療偏方知識，歡迎閱讀!

　　治療便秘的食療偏方

　　1、早起一杯冷開水

　　早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

　　2、飯后吃梨

　　梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結腸和直腸癌。

　　3、西梅汁

　　研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)，緩解或預防便秘。

　　4、魔芋蜂蜜汁

　　把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。

　　5、黑芝麻粳米粥

　　取黑芝麻25克，粳米50克。先將黑芝麻炒后研細末備用，粳米淘洗干凈備用，黑芝麻與粳米放入鍋內(nèi)，加清水，旺火燒沸后，再改用小火煮至粥成。本方有補益肝腎、滋養(yǎng)五臟的功效，適用于肝腎不足、虛風眩暈、腸燥便秘。

　　6、菠菜粳米粥

　　取新鮮菠菜200克，粳米30克。先煮粳米粥，將熟，入菠菜，見沸即熟，然后喝粥。菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。

　　7、冰糖燉香蕉

　　這是廣東民間驗方，香蕉2只冰糖適量，將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸。每日服2次，連服數(shù)日?？?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/qingre/' target='_blank'>清熱潤燥，解毒滑腸，補中和胃。適用于虛弱病人的便秘。

　　8、蜂蜜香油湯

　　蜂蜜50克，麻油25克，熱水約1000克。將蜂蜜放進碗內(nèi)，攪拌后起泡沫時，邊攪動邊將麻油緩慢地滲入蜂蜜中，再共同拌勻;蜂蜜，麻油攪勻后，把溫熱水約1000克，徐徐加入，再攪勻，攪至熱水，麻油，蜂蜜成混合液狀，即可以服用。適合腸燥便秘者。

　　9、蒲公英

　　取蒲公英干品或鮮品60～9 0克，加水煎至100～200毫升，鮮品煮20分鐘，干品煮30分鐘，每日1劑飲服，年齡小服藥困難者，可分次服用，可加適量的白糖或蜂蜜以調(diào)味。

　　10、胖大海

　　準備胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水約150毫升沖泡15分鐘，待其發(fā)大后，少量分次頻頗飲服，并且將漲大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般飲服1天大便即可通暢。

　　11、韭菜汁

　　韭菜葉或根適量，搗汁一杯，溫開水略加紹興黃酒沖服，主治習慣性便秘?；蛘甙焉虏讼锤蓛?，然后切成小段兒，加些鹽和香油拌勻，生吃。通便效果也很好!

　　秋季便秘的處理方法

　　多補充水分

　　秋季防燥防治便秘最重要的就是要補充水分，緩解身體缺水的狀況，建議可以每天喝水量在1500ml以上，讓腸道保持足夠的水分，有利于糞便的排出。補充水分除了通過白開水來獲得，還可以飲用像淡茶、豆?jié){、牛奶等流質飲品。

　　多吃粗纖維食物

　　在秋季出現(xiàn)便秘的情況，要注意多吃富含粗纖維的食物，食用粗纖維食物能促進腸道蠕動，起到潤腸通便的功效，有利于糞便的排出，對于緩解便秘是有好處的。富含粗纖維的食物有：麥麩或糙米、芹菜、玉米、香蕉、梨、蘋果等。

　　多吃含維生素B的食物

　　含有維生素B族的食物，是能促進消化液分泌，維持和促進腸道蠕動，從而促進糞便的排出，像粗糧、豆類及其制品、瘦肉、糙米、胡蘿卜、綠葉蔬菜等。

　　養(yǎng)成定時排便習慣

　　在平時要養(yǎng)成定時排便的習慣，有便意時要及時排便，避免抑制排便，長期反復抑制排便會導致排便反射閾值升高，便意消失，會導致便秘或加重便秘情況。

　　按摩緩解

　　天樞穴是大腸重心所在，按摩天樞穴是能幫助改善腸腑功能，健胃消食，理氣行滯，緩解便秘的。

　　天樞穴位置：位于腹部中間，肚臍中心旁邊3橫指的位置。

　　按摩方法：可以先以肚臍為中心，先用手掌順時針，柔和緩慢按摩腹部周圍約3分鐘之后再用拇指的指腹按揉天樞穴，力度可以從輕到重，持續(xù)按揉2分鐘。

　　適量的運動

　　秋季出現(xiàn)便秘的情況，要注意多進行運動鍛煉來幫助緩解。

　　1、站位做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿和轉體運動等;仰臥位可以輪流抬起一條腿或是同時抬起雙腿，抬到40度，稍停后放下或是兩腿模擬做踩單車運動。能增強腹肌和骨盆肌力量，對于緩解便秘有好處。

　　2、進行一些常見的有氧運動，像快走、慢跑、游泳、騎自行車等，也是能幫助促進腸道蠕動，幫助緩解便秘的。

　　3、做腹式呼吸，在做深長的腹式呼吸時，膈肌的活動幅度比平時增加，能促進胃腸蠕動。

　　秋季便秘的常見原因

　　不愛喝水

　　秋季氣候干燥，我們經(jīng)常會感到口干舌燥，皮膚也會出現(xiàn)干燥起屑的現(xiàn)象。即使是這樣的情況，很多人還是沒有養(yǎng)成愛喝水的習慣。如果每天不能補充足夠的水分，我們就容易產(chǎn)生便秘的癥狀。

　　沒有定時排便

　　相信很多人都有這樣的經(jīng)歷，工作忙碌時，即使有了便意，也會先忍一忍。當你抑制了這一陣的便意后，再想排便就很困難了。久而久之，你的腸道就失去了對糞便刺激的敏感性，大便在腸內(nèi)停留過久就會變得又干又硬。

　　飲食過于精細

　　隨著社會的發(fā)展和生活水平的提高，我們吃得也越來越豐盛。餐桌上，雞鴨魚肉變多了，谷類食物減少了，主食也多以精米白面為主。過于精細的食物會導致我們膳食纖維的攝入量減少，這樣就會使腸道蠕動緩慢，造成排便不暢。

　　排便時喜歡看書

　　很多便秘的患者蹲廁所的時間都比較長，為了避免坐在馬桶上無所事事，他們喜歡一邊蹲馬桶一邊看書或者是玩手機。這種充分利用時間的習慣看似很正常，但是卻會加重便秘的癥狀。

猜你感興趣：

1.中醫(yī)治便秘的偏方與食物推薦

2.食療便秘最有效的方法

3.緩解便秘的食療方法

4.陳允斌食療養(yǎng)生治便秘

5.便秘了怎么辦

6.便秘的人不能吃的食物和食療方法