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女人補(bǔ)血食療方以及食物推薦

時(shí)間: 慧媛47 分享

  每一個(gè)女人都要注意自己是否貧血,貧血的時(shí)候就要及時(shí)補(bǔ)血,而且這些食療方法的效果還是很不錯(cuò)的哦。今天小編給大家整理了女人補(bǔ)血食療方知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。

  女人補(bǔ)血食療方

  1、蓮子桂圓湯

  蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每周服用1~2次。此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效,適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱。

  2、杞子紅棗煲雞蛋

  枸杞子20克,紅棗10枚,雞蛋2個(gè),同煮,蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯,每天或隔天1次。有補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃等功效??芍委熦氀Y,可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花調(diào)理。

  3、豬肝粥

  豬肝(其他動(dòng)物肝臟也可)100~150克,粳米100克。先將豬肝洗凈切碎,與粳米一同入鍋,加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑,分?jǐn)?shù)次食用。此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效,適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。

  4、當(dāng)歸羊肉

  湯山羊肉400克切塊,黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克,同放砂鍋內(nèi),加水1000毫升,文火煨煮,至羊肉爛時(shí)放入生姜25克和食鹽適量,吃肉喝湯,經(jīng)常食用。此方最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。

  5、菠菜枸杞粥

  原料:菠菜100克,枸杞子15克,粟米100克。

  制作:將菠菜去雜,連根洗凈,入沸水鍋中焯一下,撈出,碼齊后將菠菜切成小碎段(0.5厘米以內(nèi)),盛入碗中備用。將粟米、枸杞子淘洗干凈,放入沙鍋,加水適量,大火煮沸后,改用小火煨煮1小時(shí),待粟米酥爛,調(diào)入菠菜小碎段,拌和均勻,加精鹽、味精,再煮至沸,淋入麻油,攪拌均勻即成。

  用法:每日早、晚分食。

  功效:滋養(yǎng)肝腎,補(bǔ)血健脾。對(duì)幼兒生長期及中老年貧血患者尤為適宜。

  6、歸參燉母雞

  原料:母雞一只,當(dāng)歸15克,黨參15克,蔥、生姜、料酒、食鹽各適量。

  做法:母雞去毛和內(nèi)臟,洗凈;將當(dāng)歸、黨參放入雞腹內(nèi);將雞放進(jìn)沙鍋,加入蔥、生姜、料酒、食鹽、清水各適量;再將沙鍋置武火上燒沸,改用文火煨燉,直至雞肉燉爛即成。食用時(shí),可分餐吃肉喝湯。

  功效:補(bǔ)血壯體。適用于肝脾血虛,面色無華,唇口淡白,脈細(xì)弱無力等。

  7、黑糯米補(bǔ)血粥

  黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東西,再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,每個(gè)月記得喝哦,哈哈,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán),但是因?yàn)椴灰?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/xiaohuanake/' target='_blank'>消化,每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)

  8、雙紅補(bǔ)血湯

  紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

  女生貧血吃什么補(bǔ)血

  菠菜

  這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。

  牛奶

  在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載:牛奶最宜人,平補(bǔ)血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過多喝牛奶來達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。

  紅豆

  紅豆不僅營養(yǎng)成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果,因?yàn)槠滂F質(zhì)含量相當(dāng)豐富,具有很好的補(bǔ)血功能。

  紅棗

  紅棗是補(bǔ)血的人首選的食物,它含有大量的環(huán)磷酸腺苷,它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝,使新細(xì)胞迅速生成,死細(xì)胞很快被消除,并能增強(qiáng)骨髓造血功能,增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。

  黑豆

  中國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益,多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實(shí)黑豆也可以生血,尤其是對(duì)于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵,鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成,從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多,比如像豆?jié){、燉豬蹄、熬粥等,這些食用方法都不會(huì)影響到豆類食物的補(bǔ)血功效。

  桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容。

  蓮藕

  根花須果全身是寶。蓮藕含豐富淀粉及各種營養(yǎng)物質(zhì),有最符合人體所需求的各種營養(yǎng),能幫助起到補(bǔ)氣益血,增強(qiáng)免疫力的作用,而且容易消化。

  葡萄

  葡萄性平,味甘酸,無毒,歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖,對(duì)心肌有營養(yǎng)作用,由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高,并有多量維生素和氨基酸,是體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品,可補(bǔ)氣血、暖腎,對(duì)貧血、血小板減少有較好療效,對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。

  胡蘿卜

  胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜,我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁,加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

  女性貧血吃什么補(bǔ)品好

  血虛型女性

  其主要表現(xiàn)為頭暈無力,睡眠質(zhì)量差、經(jīng)常失眠、容易長斑、容易累等等。

  對(duì)于這類女性而言日??蛇m當(dāng)?shù)姆靡恍┭a(bǔ)血的藥物。比如說當(dāng)歸、阿膠、紅棗等都是很不錯(cuò)的補(bǔ)血藥物。另外建議這類女性經(jīng)??梢远喑砸恍┘t色的肉類,適當(dāng)?shù)娘嬘眉t糖水等等。

  單純性貧血的女性

  形體偏瘦,身體素質(zhì)差,月經(jīng)不調(diào),失眠多夢,總愛疑心的女性。

  對(duì)于這類女性而言日常可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖F元素較多的食物。比如說菠菜,胡蘿卜,瘦肉,動(dòng)物內(nèi)臟等等。另外建議那些貧血較為嚴(yán)重的女性日常還要適當(dāng)?shù)暮刃┧奈镫u湯,阿膠燉黃酒,或者羊肉湯等一些可溫中補(bǔ)氣同時(shí)又可緩解貧血癥狀的湯品。

  氣血兩虛型女性

  月經(jīng)量過多、白帶異常,臉色蒼白,整個(gè)人看起來懶懶的。特別是一些產(chǎn)后術(shù)后身體沒有恢復(fù)后的女性更容易出現(xiàn)氣血兩虛的問題。

  對(duì)于這類女性而言日常一定要多注意從氣血兩方面進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。比如說可以選擇像人參,紅棗、白術(shù)這類具有很好的補(bǔ)氣功效的食物搭配一些肉類一起燉煮就可以發(fā)揮出補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用的。

  氣虛型女性

  氣虛型女性的一個(gè)最大特點(diǎn)不是容易出汗,食欲不振,性欲低下等等表現(xiàn)。

  對(duì)于氣虛的女性而言平時(shí)一定要少吃一些會(huì)加快“氣”流失的食物,比如說柚子,蘿卜,茶葉等最好少吃一點(diǎn)。同時(shí)建議可謂選擇像人參,黃芪、花生、百合、蓮子,山藥等這些可補(bǔ)氣的食物。

  應(yīng)該說現(xiàn)實(shí)生活中引起女性貧血,血?dú)獠蛔愕脑蚴嵌喾矫娴模煌呐砸矔?huì)有不同的健康困擾,因此對(duì)于女性朋友們一定要多注意避免引起氣血不足的因素,然后通過正確的補(bǔ)氣補(bǔ)血的方式方法達(dá)到保健的功效。

  事實(shí)民間有很多具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的平民化的食物都可以達(dá)到很好的保健功效。但是從健康的角度上說如果貧血不是特別嚴(yán)重的話,那么也沒必要非要選擇一些補(bǔ)品進(jìn)行進(jìn)品。

  同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為是藥三分毒,因此中醫(yī)如果要使用補(bǔ)品進(jìn)行氣血的話,最好咨詢一下相關(guān)的保健師的意見。因此中醫(yī)建議日常最好選擇食療的方式進(jìn)行補(bǔ)血。

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