女人補(bǔ)血食療方以及食物推薦
每一個女人都要注意自己是否貧血,貧血的時候就要及時補(bǔ)血,而且這些食療方法的效果還是很不錯的哦。今天小編給大家整理了女人補(bǔ)血食療方知識,希望對大家有所幫助。
女人補(bǔ)血食療方
1、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每周服用1~2次。此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效,適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱。
2、杞子紅棗煲雞蛋
枸杞子20克,紅棗10枚,雞蛋2個,同煮,蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯,每天或隔天1次。有補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃等功效??芍委熦氀Y,可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花調(diào)理。
3、豬肝粥
豬肝(其他動物肝臟也可)100~150克,粳米100克。先將豬肝洗凈切碎,與粳米一同入鍋,加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑,分?jǐn)?shù)次食用。此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效,適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。
4、當(dāng)歸羊肉
湯山羊肉400克切塊,黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克,同放砂鍋內(nèi),加水1000毫升,文火煨煮,至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量,吃肉喝湯,經(jīng)常食用。此方最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。
5、菠菜枸杞粥
原料:菠菜100克,枸杞子15克,粟米100克。
制作:將菠菜去雜,連根洗凈,入沸水鍋中焯一下,撈出,碼齊后將菠菜切成小碎段(0.5厘米以內(nèi)),盛入碗中備用。將粟米、枸杞子淘洗干凈,放入沙鍋,加水適量,大火煮沸后,改用小火煨煮1小時,待粟米酥爛,調(diào)入菠菜小碎段,拌和均勻,加精鹽、味精,再煮至沸,淋入麻油,攪拌均勻即成。
用法:每日早、晚分食。
功效:滋養(yǎng)肝腎,補(bǔ)血健脾。對幼兒生長期及中老年貧血患者尤為適宜。
6、歸參燉母雞
原料:母雞一只,當(dāng)歸15克,黨參15克,蔥、生姜、料酒、食鹽各適量。
做法:母雞去毛和內(nèi)臟,洗凈;將當(dāng)歸、黨參放入雞腹內(nèi);將雞放進(jìn)沙鍋,加入蔥、生姜、料酒、食鹽、清水各適量;再將沙鍋置武火上燒沸,改用文火煨燉,直至雞肉燉爛即成。食用時,可分餐吃肉喝湯。
功效:補(bǔ)血壯體。適用于肝脾血虛,面色無華,唇口淡白,脈細(xì)弱無力等。
7、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東西,再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,每個月記得喝哦,哈哈,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán),但是因?yàn)椴灰?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/xiaohuanake/' target='_blank'>消化,每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)
8、雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
女生貧血吃什么補(bǔ)血
菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。
牛奶
在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載:牛奶最宜人,平補(bǔ)血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。
紅豆
紅豆不僅營養(yǎng)成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果,因?yàn)槠滂F質(zhì)含量相當(dāng)豐富,具有很好的補(bǔ)血功能。
紅棗
紅棗是補(bǔ)血的人首選的食物,它含有大量的環(huán)磷酸腺苷,它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝,使新細(xì)胞迅速生成,死細(xì)胞很快被消除,并能增強(qiáng)骨髓造血功能,增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。
黑豆
中國古時向來認(rèn)為吃豆有益,多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實(shí)黑豆也可以生血,尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵,鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成,從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多,比如像豆?jié){、燉豬蹄、熬粥等,這些食用方法都不會影響到豆類食物的補(bǔ)血功效。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容。
蓮藕
根花須果全身是寶。蓮藕含豐富淀粉及各種營養(yǎng)物質(zhì),有最符合人體所需求的各種營養(yǎng),能幫助起到補(bǔ)氣益血,增強(qiáng)免疫力的作用,而且容易消化。
葡萄
葡萄性平,味甘酸,無毒,歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖,對心肌有營養(yǎng)作用,由于鈣、磷、鐵的相對含量高,并有多量維生素和氨基酸,是體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品,可補(bǔ)氣血、暖腎,對貧血、血小板減少有較好療效,對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。
胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜,我個人的做法是把胡蘿卜榨汁,加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
女性貧血吃什么補(bǔ)品好
血虛型女性
其主要表現(xiàn)為頭暈無力,睡眠質(zhì)量差、經(jīng)常失眠、容易長斑、容易累等等。
對于這類女性而言日常可適當(dāng)?shù)姆靡恍┭a(bǔ)血的藥物。比如說當(dāng)歸、阿膠、紅棗等都是很不錯的補(bǔ)血藥物。另外建議這類女性經(jīng)??梢远喑砸恍┘t色的肉類,適當(dāng)?shù)娘嬘眉t糖水等等。
單純性貧血的女性
形體偏瘦,身體素質(zhì)差,月經(jīng)不調(diào),失眠多夢,總愛疑心的女性。
對于這類女性而言日??蛇m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖F元素較多的食物。比如說菠菜,胡蘿卜,瘦肉,動物內(nèi)臟等等。另外建議那些貧血較為嚴(yán)重的女性日常還要適當(dāng)?shù)暮刃┧奈镫u湯,阿膠燉黃酒,或者羊肉湯等一些可溫中補(bǔ)氣同時又可緩解貧血癥狀的湯品。
氣血兩虛型女性
月經(jīng)量過多、白帶異常,臉色蒼白,整個人看起來懶懶的。特別是一些產(chǎn)后術(shù)后身體沒有恢復(fù)后的女性更容易出現(xiàn)氣血兩虛的問題。
對于這類女性而言日常一定要多注意從氣血兩方面進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。比如說可以選擇像人參,紅棗、白術(shù)這類具有很好的補(bǔ)氣功效的食物搭配一些肉類一起燉煮就可以發(fā)揮出補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用的。
氣虛型女性
氣虛型女性的一個最大特點(diǎn)不是容易出汗,食欲不振,性欲低下等等表現(xiàn)。
對于氣虛的女性而言平時一定要少吃一些會加快“氣”流失的食物,比如說柚子,蘿卜,茶葉等最好少吃一點(diǎn)。同時建議可謂選擇像人參,黃芪、花生、百合、蓮子,山藥等這些可補(bǔ)氣的食物。
應(yīng)該說現(xiàn)實(shí)生活中引起女性貧血,血?dú)獠蛔愕脑蚴嵌喾矫娴?,不同的女性也會有不同的健康困擾,因此對于女性朋友們一定要多注意避免引起氣血不足的因素,然后通過正確的補(bǔ)氣補(bǔ)血的方式方法達(dá)到保健的功效。
事實(shí)民間有很多具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的平民化的食物都可以達(dá)到很好的保健功效。但是從健康的角度上說如果貧血不是特別嚴(yán)重的話,那么也沒必要非要選擇一些補(bǔ)品進(jìn)行進(jìn)品。
同時中醫(yī)認(rèn)為是藥三分毒,因此中醫(yī)如果要使用補(bǔ)品進(jìn)行氣血的話,最好咨詢一下相關(guān)的保健師的意見。因此中醫(yī)建議日常最好選擇食療的方式進(jìn)行補(bǔ)血。
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