秋冬季節(jié)人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣虛的癥狀，下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的氣虛食療方，供大家閱讀!

　　氣虛食療方

　　1、金沙玉米粥

　　取玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個(gè)小時(shí))，加水適量，用大火煮沸，然后，小火煮至軟熟后，加入糖再煮5分鐘即可。因?yàn)橛衩字泻锌寡趸瘎┑葘?duì)人體健康有益的成分，所以，此粥對(duì)氣虛體弱者強(qiáng)身健體有好處。

　　2、山藥粥

　　取山藥30克，大米180克，加水適量，煮粥。此粥可以補(bǔ)中益氣、益肺固精、壯筋強(qiáng)骨、生長(zhǎng)肌肉等功效。而且，山藥中含有淀粉酶等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)氣虛體質(zhì)者有益處。

　　3、人參大棗粥

　　取人參6顆，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在制作時(shí)，大棗應(yīng)去掉核(以防人在食用時(shí)誤吞而發(fā)生意外)與人參同煮。此粥經(jīng)常食用即可起到補(bǔ)中益氣的作用，尤其適合脾胃虛諸癥，是很好的藥膳。

　　4、茯苓粥

　　取粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能。

　　5、大棗粥 取大棗10枚，加水100克煮粥。

　　其他食療方法還有不少，例如：什錦麥胚餅

　　原料：葡萄干20克，龍眼肉10克，花生仁10克，大棗10枚，麥胚粉100克，白糖(或紅糖)20克。

　　做法：將葡萄干洗凈，與龍眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大棗洗凈去核，上述兩種食物同樣切碎，將麥胚粉用開(kāi)水稍燙一下，加入上述原料后，揉合均勻，制成薄餅，烙熟。

　　功效：此餅具有益氣、養(yǎng)血、安神、提神的功效，經(jīng)常適量食用，對(duì)氣虛體質(zhì)者有益處。

　　氣虛養(yǎng)生原則

　　補(bǔ)脾、健脾，補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)猓⑽笧?ldquo;氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。

　　·飲食養(yǎng)生：細(xì)水長(zhǎng)流，忌冷抑熱

　　·精神養(yǎng)生：忌多思慮，宜少波動(dòng)

　　·起居養(yǎng)生：謹(jǐn)避風(fēng)寒，不要過(guò)勞

　　·藥物調(diào)治：四君益氣，屏風(fēng)固表

　　·四季保養(yǎng)：春捂秋少凍，夏溫冬平補(bǔ)

　　·腸經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：中脘、神闕、氣海

　　養(yǎng)生方法——蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動(dòng)十余次。本動(dòng)作可以活動(dòng)腰、膝，具有益腎強(qiáng)腰的功效。

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