產(chǎn)婦失眠食療

時(shí)間：2017-03-24 15:04:45 謝君787由分享

　　生完孩子后，很多新媽媽很容易出現(xiàn)失眠的情況，哪些食療方能治療產(chǎn)后失眠呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于產(chǎn)婦失眠食療的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　產(chǎn)婦失眠食療

　　豆渣炒香菇

　　材料：豆渣250克，香菇5朵，紅椒50克。

　　調(diào)料：鹽、黃油、蔥末各適量。

　　做法：1、將香菇洗凈，切成粒狀，紅椒去籽去蒂，洗凈，切成粒備用。

　　2、鍋內(nèi)放入黃油，燒至七成熱，放入紅椒粒、蔥末煸香，下入香菇翻炒均勻，倒入料酒，繼續(xù)翻炒。

　　3、加入豆腐渣、鹽，炒勻即可。

　　小貼士：此款菜品香濃可口，美味下飯，但放鹽時(shí)需適量而止，產(chǎn)后不宜吃過(guò)咸的食物。

　　香鹵豆腐干

　　材料：豆腐干500克。

　　調(diào)料：蔥段、姜塊、大料、鹽、白糖、醬油、香油各適量。

　　做法：1、豆腐干洗凈，切成菱形塊備用。

　　2、鍋內(nèi)放油燒熱，當(dāng)油溫八成熱的時(shí)候，倒入切好的豆腐干，炸至金黃色時(shí)撈出，備用。

　　3、另取一鍋，放入適量的清水、鹽、白糖、醬油、蔥段、姜塊和大料，用大火煮沸。

　　4、改為小火，放入炸好的豆腐干，鹵20分鐘，當(dāng)鹵汁稍有黏稠時(shí)，滴入香油即可。

　　小貼士：鹵豆腐美味營(yíng)養(yǎng)，豆腐干咸香爽口，硬中帶韌，久放不壞，被譽(yù)為“素火腿”。

　　芥菜煨干貝

　　材料：芥菜心1棵，小干貝150克，枸杞子25克。

　　調(diào)料：料酒、鹽、胡椒粉、香油、清湯、水淀粉各適量。

　　做法：1、干貝放入盤(pán)內(nèi)，澆入料酒，浸入干貝，上鍋蒸軟。

　　2、芥菜洗凈切片，枸杞子洗凈，備用。

　　3、鍋留底油，下入芥菜、干貝，加入枸杞子、清湯、鹽、胡椒粉略炒，轉(zhuǎn)為中火煨熟。

　　4、出鍋前用水淀粉勾芡即可。

　　小貼士：干貝用金鉤或鮮蝦仁替代，而素食主義者則可改用白果或菌類(lèi)。

　　產(chǎn)婦失眠的原因

　　1、精神因素：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，從而引起失眠。

　　2、軀體因素：失眠的身體疾病有乳腺疾病、更年期綜合癥、月經(jīng)不調(diào)還有一些疾病如高血壓、糖尿病等一些常見(jiàn)病。

　　3、環(huán)境因素：環(huán)境的改變，女人的生理和心理素質(zhì)比較脆弱，如乘坐車(chē)、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人失眠。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。

　　4、化學(xué)因素：服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長(zhǎng)期服用安眠藥，一旦戒掉，也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢(mèng)多。茶、咖啡、可樂(lè)類(lèi)飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，一旦戒酒也會(huì)因戒斷反應(yīng)引起失眠。