引起失眠的原因是什么 夜晚失眠吃什么好
對(duì)于失眠的患者來說能夠睡一個(gè)好覺是非常奢侈的，失眠的患者晚上睡不好白天就沒有精神工作，這給患者帶來了太多的困擾，引起失眠的原因有哪些?應(yīng)該怎么辦?下面就跟小編來了解一下吧!
引起失眠的原因
(l)精力成分：心理成分如焦炙、煩躁不安或豪情降落、神情不興奮等，都是激發(fā)失眠的重要啟事。糊口的沖擊、工作與進(jìn)修的壓力、得逞的意愿及社會(huì)景象的轉(zhuǎn)變等，會(huì)令人產(chǎn)生心理和心理反響，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功效異常，從而激發(fā)失眠。
(2)軀體成分：失眠的身材疾病有乳腺疾病、更年期綜合癥、月經(jīng)不調(diào)還有一些疾病如高血壓、糖尿病等一些常見病。
(3)景象成分：景象的轉(zhuǎn)變，女人的心理和心理素質(zhì)斗勁軟弱，如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠景象的轉(zhuǎn)變;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能令人失眠。有的人對(duì)景象的順應(yīng)性強(qiáng)，有的人則很是敏感、順應(yīng)性差，景象一轉(zhuǎn)變就睡欠好。
(4)化學(xué)成分：服用中樞興奮苭物可導(dǎo)致失眠，如減肥苭苯丙胺等。長久服用安息苭，一旦戒掉，也會(huì)閃現(xiàn)戒斷癥狀睡眠淺，噩夢(mèng)多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑咖啡堿，晚間飲用可激發(fā)失眠。酒精壯擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，一旦戒酒也會(huì)因戒斷反響激發(fā)失眠。
夜晚失眠吃什么
1.蓮子：有養(yǎng)心安神作用
《神農(nóng)本草》載“主補(bǔ)中安神”，《中藥大辭典》說“治夜寐多夢(mèng)”。據(jù)分析蓮子含淀粉、柿子糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷等，晚餐搭配進(jìn)食蓮子粥，或睡前喝碗蓮子湯，能使人安然入睡。心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子、芡實(shí)10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮芯30個(gè)，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
2.紅棗：性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣
失眠者單用紅棗30~60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。
3.桂圓：性味甘溫，無毒
桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實(shí)15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。
4.桑椹：性味甘寒
具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，一日2~3次，用溫水或黃酒送服。桑葚20至30克與糯米10克、水500毫升一起煮粥，熟時(shí)加冰糖少許即可。每天晚飯后1小時(shí)吃一次。桑葚粥對(duì)心血管疾病所引起的失眠很有效果，脾胃虛寒者忌服。
5.藕：熟者甘溫易心脾
健脾開胃易血補(bǔ)心，生者甘寒亦清熱除煩涼血散溫。將藕洗凈去皮，用紗布絞取汁液以茶飲，兩者皆有安神作用。
6.芝麻：中醫(yī)認(rèn)為芝麻有“補(bǔ)五臟、益氣力、健腦髓、強(qiáng)筋骨”之功
多食對(duì)大腦有益，可安神和安眠。
7.糯米：《羅氏會(huì)藥醫(yī)鏡》云：“糯米，補(bǔ)脾肺、堅(jiān)大便、縮小便，多食糯米，昏五臟、會(huì)令人貪睡”
失眠、夜間多尿的人，臨睡前吃糯米粥，能使人酣睡、減少夜尿。
8.大棗：含有蛋白質(zhì)
維生素C、糖、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎服或與百合煮粥食用能加快入睡。
9.荔枝：《本草綱目》稱它能“通神、益智、健氣”
可用來養(yǎng)血、生津液，荔枝含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘、失眠者不可多得的“安神益壽”果品，以鮮食為佳。食物有氣味之偏，病有陰陽盛衰，故飲食必要遵循因人因病、辨證施食，因時(shí)因地、靈活選食，審證求因、協(xié)調(diào)配食的原則，按照飲食有節(jié)、病中忌口，輕者治以食、重者食藥并舉基本要求，合理的運(yùn)用飲食調(diào)護(hù)，以起到事倍功半之效。在家庭生活中，食物的種類繁多，安神助眠的食物多以補(bǔ)益為主，常用的多為蓮子、大棗、百合、龍眼等。以上簡單介紹幾種常見的有治療失眠作用的藥物或食物，輕、中度失眠患者可參考運(yùn)用，但病情較重者，建議到醫(yī)院進(jìn)一步檢查治療。
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