玉米豌豆炒火腿腸好吃又好看的做法
玉米、豌豆、火腿腸，黃綠紅剛好形成了一組交通信號(hào)燈，而且光看顏色搭配，就調(diào)動(dòng)了你的食欲，所以這樣一道色香味俱全的一道佳肴你一定會(huì)喜歡的。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的玉米豌豆炒火腿腸做法，歡迎閱讀!
制作玉米豌豆炒火腿腸的食材
玉米豌豆炒火腿腸好吃又好看的步驟
1.玉米豌豆洗凈，火腿切好
2.倒油進(jìn)去，等油熱
3.把三種食材倒進(jìn)去
4.炒
5.炒了五分鐘，加點(diǎn)開水煮一下
6.水少了，快要出鍋的時(shí)候加點(diǎn)鹽和雞精炒一下
常吃火腿腸的危害
加工肉類每天攝入量超過160克為“過量食用”。香腸、火腿、熏肉這些加工肉類中鹽和一些致癌物質(zhì)的含量高，過多食用會(huì)增加患心臟病和癌癥等疾病風(fēng)險(xiǎn)，可能引發(fā)過早死亡。且據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，加工肉類食用量過高會(huì)使死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加72%，死于癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增加11%。加工肉類包括豬肉、牛肉、羊肉、雞肉等制成的香腸、火腿和餡料等。每天攝入160克加工肉類或以上在各類研究中被界定為“過量食用”。
加工肉類中飽和脂肪酸、膽固醇含量更高，且通常使用腌制、熏制等手段延長保質(zhì)期，這一過程會(huì)增加致癌物質(zhì)等有害物。如果人們將每天的加工肉類食用量控制在20克以下，每年可避免3%的過早死亡病例。
肉干、肉松、香腸等加工類肉食品，經(jīng)常是家庭餐桌上不可缺少的風(fēng)景。不過，加工產(chǎn)品遠(yuǎn)沒有新鮮食品營養(yǎng)價(jià)值高，會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生副作用。
火腿腸的營養(yǎng)價(jià)值
火腿腸是以畜禽肉為主要原料，輔以淀粉、植物蛋白粉等填充劑，再加入食鹽、糖、酒、味精、香辛料等調(diào)味品，并添加品質(zhì)改良劑卡拉膠和維生素C，以及護(hù)色劑、保水劑、防腐劑等物質(zhì)。
火腿腸是深受人們歡迎的一種肉類食品，肉質(zhì)細(xì)膩、鮮嫩爽口、攜帶方便、食用簡(jiǎn)單、保質(zhì)期長。
火腿腸含有供給人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)，還具有吸收率高、適口性好、飽腹性強(qiáng)等優(yōu)點(diǎn)，還適合加工成多種佳肴。
猜你感興趣：
玉米豌豆炒火腿腸好吃又好看的做法
