胡蘿卜炒臘肉好吃又營養(yǎng)的做法
胡蘿卜炒臘肉是一道很家常的菜,將臘肉洗凈切成薄片,與辣椒胡蘿卜都很搭配,嚼起來肉香混合著微微胡蘿卜的甜味,吃起來的口感很好,值得一試。想要了解更多胡蘿卜炒臘肉的做法,那就和小編一起來看看吧!
制作胡蘿卜炒臘肉的食材
胡蘿卜炒臘肉好吃又營養(yǎng)的步驟
1.胡蘿卜洗凈切片
2.臘肉洗凈切片【肥肉和瘦肉分開】
3.青椒洗凈切絲
4.鍋燒熱,放少許油,下肥臘肉煸出油
5.再放入瘦臘肉翻炒
6.放入胡蘿卜片翻炒
7.噴開水煮3分鐘
8.放入青椒絲翻炒
9.翻炒至青椒變軟
10.調(diào)味
11.翻炒幾下,就做好了
吃臘肉的原則
臘肉別用油炒,蒸或煮是最健康做法
肥肉用溫火燉煮半小時左右,飽和脂肪會下降30%—50%;每100克肥肉膽固醇含量可由220毫克降至102毫克。因此,大家烹調(diào)臘肉時,最好不要用油來炒,這樣只會“油上澆油”,選擇隔水蒸或直接放在水里煮是最為健康的。
臘肉還可以配合一些蔬菜食用來降低其危害
用臘肉的油脂軟化蔬菜,將臘肉的香與蔬菜的香相融合,提升了菜肴的品質(zhì),同時,還增加了菜的營養(yǎng)成分。
臘肉不宜放置過長時間
由于臘肉需要干燥的環(huán)境,因此不適合在冰箱冷藏室中保存。冷藏室 中常有蔬菜水果等食物,濕度較大,容易導(dǎo)致臘味霉變。臘味如果只是表面出現(xiàn)少許霉變,可以用溫水擦干凈后放通風(fēng)處晾曬;如果霉變較多,就不建議食用。
不可長期大量使用
臘肉具有開胃祛寒、消食等功效,但含亞硝酸鹽,不適合長期食用。
三高人群不適合吃臘肉
如果暫時放開“口感”,從營養(yǎng)和健康的角度看,臘肉對很多人,特別是高血脂、高血糖、高血壓等慢性疾病患者和老年朋友而言,實在不是一種合適的食物。
胃和十二指腸潰瘍患者禁食
一般人均可食用,老年人忌食;胃和十二指腸潰瘍患者禁食。
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