胡蘿卜木耳蛋炒飯好吃又好看的做法
胡蘿卜木耳蛋炒飯在食材搭配紅色的胡蘿卜加上黑色的木耳,白色的米飯還是很好看的,做法也十分的簡單,而且還可以補充維生素,補血和解毒。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的胡蘿卜木耳蛋炒飯做法,歡迎閱讀!
制作胡蘿卜木耳蛋炒飯的食材
胡蘿卜木耳蛋炒飯好吃又好看的步驟
1.木耳提前泡發(fā)好入水焯后瀝干水切成丁。
2.胡蘿卜洗干凈切成丁。豌豆洗干凈。
3.起油鍋,雞蛋入鍋炒。
4.再起油鍋,蔥姜入鍋煸香后胡蘿卜入鍋炒。
5.木耳、豌豆入鍋炒。
6.加鹽、味精炒。
7.米飯入鍋炒。
8.雞蛋入鍋炒。
9.炒均勻即可出鍋享用。
胡蘿卜的食用方法
1、胡蘿卜整根烹飪比切過后再烹飪更有助于防癌。英國科學(xué)家近日通過研究發(fā)現(xiàn)了這個飲食規(guī)律,因為整根烹飪比切開后烹飪的胡蘿卜多含25%的鐮葉芹醇,此種成分有防癌功效。
2、胡蘿卜不適宜生吃。胡蘿卜素是脂溶性維生素,必須在油脂中才能被消化吸收和轉(zhuǎn)化。若生吃只能起到通便和降低膽固醇的作用,而不能吸收到更多的營養(yǎng)素。
3、烹制時最好不要放醋,會使維生素A原遭到破壞。
4、不要過量食用。大量攝入胡蘿卜素會令皮膚的色素產(chǎn)生變化,變成橙黃色。
胡蘿卜的升糖指數(shù)是多少
紅蘿卜的GI值是80,熱量值是37,升糖指數(shù)是71,比較高。
“升糖值”是指在標準定量下(一般為50克)某種食物中碳水化合物引起血糖上升所產(chǎn)生的血糖時間曲線下面積和標準物質(zhì)(一般為葡萄糖)所產(chǎn)生的血糖時間下面積之比值再乘以100,它反映了某種食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。
是反映食物引起人體血糖升高程度的指標,是人體進食后機體血糖生成的應(yīng)答狀況。
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