枸杞蓮子蒸甲魚簡單又好吃的做法
枸杞蓮子蒸甲魚是一道很滋補(bǔ)的菜肴,蓮子可以解熱解火,而且甲魚的營養(yǎng)價(jià)值很高,還可以滋陰補(bǔ)陽,一道很好吃的菜肴,自己在家也可以嘗試做一下。以下是小編推薦的枸杞蓮子蒸甲魚做法,歡迎閱讀!
制作枸杞蓮子蒸甲魚的食材
枸杞蓮子蒸甲魚簡單又好吃的步驟
1.冷江鱉一個(gè),660g,所謂斤雞馬蹄鱉,可是買不到更小的了。
2.甲魚先去除內(nèi)臟沖洗干凈,再用滾水沖淋。
3.撕去背、頸、爪、裙邊上的一層薄薄糙衣。
4.還有去除甲魚嘴巴里的“牙托”(其實(shí)沒牙的,我叫不出其名),上下兩個(gè)。就是手上兩個(gè)燕尾裝的東西。
5.洗凈蔥姜,抓一小把蓮子備用。
6.枸杞用水略泡,不泡也行。
7.切取蔥根和生姜適量。
8.甲魚放入盤子中,掀起甲魚蓋,將蔥姜和蓮子均勻地?cái)[放在甲魚腹內(nèi)。
9.蓋好甲魚蓋,淋上適量的紹興黃酒。
10.這次嘗試用電壓力鍋蒸,內(nèi)鍋里加入三分之一的冷水。
11.放好蒸架,將盤子放進(jìn)去。
12.再加少許的水,低于裙邊。
13.蓋上壓力鍋的蓋,調(diào)整好氣閥。
14.接通電源,按下炆燉鍵,不管它了。
15.25分鐘后(炆燉的默認(rèn)時(shí)間),打開氣閥開蓋見甲魚被燉得非常酥爛了。取出后,配以生抽和醋做蘸料,趁熱食用,味道不錯(cuò)。
吃甲魚可以補(bǔ)充什么營養(yǎng)
鈣
甲魚富含鈣,鈣能維持牙齒和骨骼健康,能促進(jìn)青少年的骨骼發(fā)育,預(yù)防中老年人骨質(zhì)疏。
磷
甲魚中含有的磷,能促成骨骼和牙齒的鈣化,防止小兒軟骨病、佝僂。還能維持人體的新陳代謝。
鈉
甲魚中的鈉,參與水的代謝,能調(diào)節(jié)心肌和神經(jīng)功能。孕婦適量食用可以促進(jìn)體內(nèi)廢物的排除。
鐵
甲魚中含有鐵質(zhì)和葉酸等,能增強(qiáng)造血功能,有助于提高運(yùn)動(dòng)員的耐力和恢復(fù)疲勞。
葉酸
甲魚中含有葉酸,葉酸是人體在利用糖分和氨基酸時(shí)的必要物質(zhì),是機(jī)體細(xì)胞生長和繁殖所必需的物質(zhì)。
維生素B2
甲魚中富含維生素B2,能促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生,它還能預(yù)防和消除口腔內(nèi)、唇、舌及皮膚的炎反應(yīng)。
維生素E
甲魚含維生素E,維生素E又稱生育酚,能抗氧化和防癌,可以延緩衰老,滋潤肌膚,能減少皺紋,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
維生素A
甲魚含有豐富的維生素A,防止夜盲癥和視力減退,有助于對(duì)多種眼疾的治療。
蛋白質(zhì)
甲魚中蛋白質(zhì)的含量比雞蛋還高30%,是牛奶的4倍。蛋白質(zhì)中含有18種氨基酸,并含有一般食物中少見的蛋氨酸。能夠增強(qiáng)免疫力,抗疲勞。
不飽和脂肪酸
甲魚的脂肪以不飽和脂肪酸為主,不飽和脂肪是一種對(duì)人體有益的脂肪酸。甲魚體內(nèi)的不飽和脂肪酸含量很高,其中高度不飽和脂肪酸占32.4%,是牛肉的6.5倍。甲魚肉具有雞、鹿、牛、羊、豬5種肉的美味,有“美食五味肉”的美稱,是高蛋白低脂肪的滋補(bǔ)珍品。
龜板膠
龜板膠是大分子膠原蛋白質(zhì),其甲殼制作成龜板膠,含有皮膚所需要的各種氨基酸,有養(yǎng)顏護(hù)膚的功效。
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