培根蘆筍沙拉制作的步驟很簡單，蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素，其含量均高于一般水果和菜蔬，這道沙拉減肥的效果還是很好的哦。想要了解更多培根蘆筍沙拉的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　制作培根蘆筍沙拉的食材

　　培根蘆筍沙拉簡單又好吃的步驟

　　1.將脆甜瓜洗凈。

　　2.一部分切小塊放入盤中。

　　3.一部分切碎放在打碎機(jī)里。

　　4.加入糖和鹽。

　　5.打汁加入橄欖沒出拌勻。

　　6.培根煎熟，

　　7.蘆筍尖洗凈焯熟取出過涼。

　　8.擺入盤中倒入甜瓜汁食用。

　　蘆筍的功效與作用

　　清口解膩

　　每逢春節(jié)，親戚走訪或是宴會密集之時(shí)，大魚大肉，各色海鮮吃得已經(jīng)感到油膩之時(shí)，一盤綠油油的蘆筍絕對會成為餐桌上的佼佼者。綠蘆筍色澤鮮艷，富含維生素和纖維素，能去油膩、促排便。

　　降脂減肥

　　蘆筍具有低糖、低脂肪、高纖維素的特點(diǎn)。還有豐富的微量元素，其蛋白質(zhì)含量雖不高,但氨基酸組成比例適當(dāng)，減肥食用具有降脂促進(jìn)減肥的作用。

　　有效防治疾病

　　蘆筍含有的天門冬酰胺對人體有許多特殊的生理作用，水解生成門冬氨酸，可改善機(jī)體代謝，消除疲勞，增強(qiáng)體力，并對高血壓、心臟病、水腫、腎炎、貧血、關(guān)節(jié)炎等均有一定的預(yù)防和治療作用。此外，蘆筍中的錳能改善脂肪代謝，降低膽固醇;鉻可以防治動脈粥樣硬化;鉬能阻斷對人體有害的亞硝酸鹽的合成。

　　降血脂

　　實(shí)驗(yàn)證明，用高脂飼料飼喂昆明小鼠造成高脂血癥,同時(shí)加喂定量的市售蘆筍罐頭制品,觀察蘆筍對動物實(shí)驗(yàn)性高脂血癥的影響。結(jié)果表明蘆筍可以抑制血脂及肝脂的上升、并對高脂血癥動物有一定治療作用。

　　有效抗癌

　　蘆筍對多種類型的癌癥都有療效。這主要是由于其所含豐富的組蛋白能使細(xì)胞正常生長，并具有防止癌細(xì)胞擴(kuò)散的功能;其所含的硒能消除體內(nèi)產(chǎn)生的各種有害自由基，抑制致癌物的活力。天門冬酰胺酶已被公認(rèn)具有防治癌癥和白血病的功能。

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