胡蘿卜炒豬肝簡單又營養(yǎng)做法圖解
胡蘿卜炒豬肝是一道很簡單的菜,放了些胡蘿卜片下去一起炒,胡蘿卜有些甜味,而且豬肝可以補鐵,營養(yǎng)價值很豐富的,自己在家也可以嘗試做一下。小編給大家精心推薦的胡蘿卜炒豬肝做法,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?
制作胡蘿卜炒豬肝的食材
胡蘿卜炒豬肝簡單又營養(yǎng)的步驟
1.準(zhǔn)備好食材
2.胡蘿卜洗凈切片
3.豬肝去筋,切片,用清水浸泡一下,換2次水.洗凈
4.把豬肝瀝干,加淀粉攪拌勻
5.鍋里油熱,放人胡蘿卜炒蔫,盛出。
6.鍋里油熱,放姜絲爆香,下豬肝快炒
7.待豬肝轉(zhuǎn)色,加料酒
8.加糖,加點水
9.放入胡蘿卜,炒至收汁
10.加先抽,胡椒粉,鹽煸勻
11.撒些蔥花即可
胡蘿卜營養(yǎng)分析
一、胡蘿卜富含維生素B、C,有利健康
胡蘿卜為傘形科,一年生或二年生的根菜。
原產(chǎn)地中海沿岸,我國栽培甚為普遍,以山東、河南、浙江、云南等省種植最多,品質(zhì)亦佳,秋冬季節(jié)上市。
胡蘿卜供食用的部分是肥嫩的肉質(zhì)直根。胡蘿卜的品種很多,按色澤可分為紅、黃、白、紫等數(shù)種,我國栽培最多的是紅、黃兩種。
按形狀可分為圓錐形和圓柱形。胡蘿卜肉質(zhì)細密,質(zhì)地脆嫩,有特殊的甜味,并含有豐富的胡蘿卜素,維生素C和B族維生素。
胡蘿卜的品質(zhì)要求:以質(zhì)細味甜,脆嫩多汁,表皮光滑,形狀整齊,心柱小,肉厚,不糠,無裂口和病蟲傷害的為佳。
多吃胡蘿卜可以預(yù)防糖尿病
古代醫(yī)書中記載:“胡蘿卜性味甘平,生者性涼,能清熱解毒,潤腸通便;熟食性平偏溫,健胃消食,止瀉,養(yǎng)肝明目”。胡蘿卜含豐富的維生素、糖、氨基酸等成分,素有“小人參”之稱。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,胡蘿卜中的木質(zhì)素,有提高機體抗癌能力和消滅癌細胞的作用。所含豐富的果酸(10%)有利于糖脂代謝,用石油醚提取的物質(zhì),有明顯降低血糖的作用。
專家對1665名年齡在40-75歲的志愿者測量了血液中的血糖含量,結(jié)果顯示,健康人血液中的胡蘿卜素的含量最高,而糖尿病患者的最低。專家在研究報告中稱,在日常飲食中多吃胡蘿卜及其他富含胡蘿卜素的蔬菜,對預(yù)防糖尿病有極大的幫助。
胡蘿卜含有9種氨基酸和十幾種酶,還有人體必需的許多礦物質(zhì),其中如鈣、磷是組成骨骼的主要成分;銅和鐵是合成血紅素的必備物質(zhì);氟能增強牙齒抗腐蝕能力;胡蘿卜中的粗纖維能刺激胃腸蠕動,有益于消化?,F(xiàn)代中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn),胡蘿卜還有降壓、強心、抗炎和抗過敏的作用。
胰島素分泌缺陷是糖尿病的基本病理生理特征之一。當(dāng)人體出現(xiàn)大量的自由基因時,這些基因會破壞掉內(nèi)胰島素的活性。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,可以幫助人體消除自由基,起到預(yù)防糖尿病的作用。和胡蘿卜一樣,甘藍中胡蘿卜素,鈣、錳、鉬等元素的含量也很高,不但可以預(yù)防糖尿病,其在養(yǎng)護肝臟和防治癌癥方面的作用也是功不可沒,是目前醫(yī)學(xué)界非常推崇的十字花科植物之一,深受大眾喜愛。
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