土豆的鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，所以還具有瘦腿的功效。你了解土豆泥要怎么做嗎?下面，學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹土豆泥的做法。

　　土豆泥的食材準(zhǔn)備

　　土豆泥的具體做法步驟

　　1.把所有材料準(zhǔn)備好。

　　2.土豆洗干凈，放進(jìn)鍋中隔水蒸熟。

　　3.用筷子插一下，能順利很輕松地插進(jìn)去即可。

　　4.取出去皮，用叉子壓成泥。

　　5.黃油切成小粒。

　　6.趁熱加入壓成糊狀的土豆泥中，攪拌至黃油溶化。

　　7.加入適量牛奶(6個(gè)寶寶吃的話(huà)，換成配方奶哈)。

　　8.攪拌成自己喜歡的濃稠程度即可。

　　9.如果換成配方奶的話(huà)，可以先用溫開(kāi)水沖好牛奶，然后再慢慢加，加至適合寶寶食用的稀度。

　　土豆的功效與作用

　　1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、可作主食

　　土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營(yíng)養(yǎng)豐富。能供給人體大量的熱能，人只靠土豆和全脂牛奶就足以維持生命和健康，在歐美國(guó)家特別是北美，土豆早就成為第二主食。

　　2.和中養(yǎng)胃、健脾利濕

　　土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等，能促進(jìn)脾胃的消化功能。

　　3.寬腸通便

　　土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機(jī)體及時(shí)排泄代謝毒素，防止便秘，預(yù)防腸道疾病的發(fā)生。

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