對(duì)于濕熱的調(diào)理要從我們?nèi)粘Ｉ钪?，夏季要如何飲食?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于夏季濕熱體質(zhì)調(diào)理方法的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　夏季濕熱體質(zhì)調(diào)理方法

　　濕熱體質(zhì)具體的癥狀：表現(xiàn)在面部，可以看到鼻尖總是油光發(fā)亮，而且臉上很容易長痘痘，表現(xiàn)在皮膚上則容易瘙癢，還伴有常感到口苦、口臭或嘴里有異味，表現(xiàn)在消化道則大便黏滯不爽，在排小便的時(shí)候有發(fā)熱感，并且尿色發(fā)黃，觀其舌頭，會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)偏紅，而且黃色的舌苔，這種體質(zhì)的人脾氣往往比較急躁，身體很容易患瘡癤、黃疸、火熱等病，而且，還帶有一定的季節(jié)性，越是到夏天濕熱的天氣表現(xiàn)的就更嚴(yán)重。

　　對(duì)濕熱的調(diào)理還是從飲食入手，尤其現(xiàn)在是夏季對(duì)于濕熱的人更是比較難受的季節(jié)，但是如果能夠在飲食上進(jìn)行合理的選擇，是可以進(jìn)行調(diào)理的。

　　1、多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等。這些作為配菜可以除濕氣。

　　2、巧用調(diào)料。生姜、大茴香、桂皮等香料，都具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效。每餐做菜的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)姆湃?，不僅味道更好，對(duì)除濕氣很有幫助。

　　3、夏季多喝小米粥。

　　除通過飲食調(diào)理外，要特別注意不能暴飲暴食、酗酒，還要少吃肥膩食品、甜味品，多喝水。

　　濕熱體質(zhì)夏季養(yǎng)生方法

　　1、平時(shí)要保證居住環(huán)境的干燥，經(jīng)常通風(fēng)。不要住在潮濕低洼的環(huán)境中。如果是盛夏暑濕的氣候應(yīng)該減少戶外活動(dòng)。不能熬夜，不能太過勞累，應(yīng)該保持充足的睡眠。

　　2、應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以延長，平時(shí)可以中長跑或者游泳，爬山也是不錯(cuò)的選擇。如果是夏季應(yīng)該選擇早晨或者涼爽的傍晚運(yùn)動(dòng)。

　　3、應(yīng)該學(xué)會(huì)克制自己的情緒，不要讓自己處于暴躁之中。還要學(xué)會(huì)合理的安排自己的時(shí)間，同時(shí)培養(yǎng)自己的興趣愛好。

　　4、飲食要以清淡為主，可以適量多吃甘寒、甘平的食物。不要吃辛辣甘酸滋膩的食物，也不要吃辛溫助熱的食物。不要吸煙，不要喝酒。

　　濕熱體質(zhì)夏季養(yǎng)生食譜

　　1、泥鰍燉豆腐：準(zhǔn)備500克泥鰍和250克豆腐以及3克鹽。把泥鰍處理洗凈，將豆腐切成塊狀，首先將泥鰍入鍋，然后加適量的清水和鹽燉煮五成熟后加入豆腐，等到泥鰍熟爛后即可食用。泥鰍燉豆腐可以清熱利濕。

　　2、涼拌馬齒莧：準(zhǔn)備100克新鮮馬齒莧，將它用清水洗凈后切斷，然后加入適量麻油和醬油拌均勻即可食用。

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