濕熱體質(zhì)其實可以通過飲食的方法進行調(diào)理，我們該吃什么進行調(diào)理呢?以下是由學習啦小編整理關于濕熱體質(zhì)飲食調(diào)理方法的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　濕熱體質(zhì)飲食調(diào)理方法

　　一、生薏米

　　生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用于脾虛泄瀉、水腫及風濕人士。中國吃網(wǎng)建議讀者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮。

　　二、黑豆

　　黑豆性味甘平，能補腎益陰，健脾祛濕。適合脾虛、浮腫人士。中國吃網(wǎng)建議讀者可用黑豆煲湯或煲水代茶。

　　三、冬瓜

　　冬瓜性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用于口干、水腫、小便不利等人士。中國吃網(wǎng)菜譜大全建議讀者食用時以連皮冬瓜加具有補脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮。

　　四、赤小豆

　　赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用于有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等癥人士。中國吃網(wǎng)建議讀者可用赤小豆、桑白皮，水煎煮約20分鐘，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。

　　五、黑芝麻

　　黑芝麻性味甘平，能補肝腎、潤五臟、潤燥滑腸。適合肝腎不足、頭發(fā)早白、病后體虛等人士，亦治津液不足、腸道燥結(jié)等癥。中國吃網(wǎng)建議讀者用作煲湯或煮成芝麻糊，煮時宜少下糖。

　　濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)

　　1、總體特征：濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩、脈滑數(shù)等濕熱表現(xiàn)為主要特征。

　　2、型體特征：形體偏胖或消瘦。

　　3、面部，發(fā)黃發(fā)暗，面部油膩。

　　4、唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。

　　5、皮膚易生痤瘡，發(fā)紅、膿皰。

　　6、口干、口臭、口苦、汗味大、體味大。

　　7、大便燥結(jié)或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。小便黃赤、顏色很深。

　　8、男性多有陰囊潮濕;女性常有白帶多，色黃，外陰經(jīng)常瘙癢。

　　9、舌像：舌紅苔黃。舌質(zhì)紅，舌苔黃厚。

　　10、心理特征：性情急燥、容易發(fā)怒。

　　11、發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等病。

　　12、適應能力：不能耐受濕熱環(huán)境;對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應。

　　13、濕熱體質(zhì)容易生病。脂溢性脫發(fā)、痤瘡、體味、淋證;泌尿道感染，帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。皮膚特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬癥：皮癬、腳癬、體癬、黃疸。還有對肝膽的感染性疾患。這種體質(zhì)的人特別容易出現(xiàn)筋骨肌肉的疲勞，易腰酸背痛、渾身疼的難受。

　　濕熱體質(zhì)調(diào)理原則

　　濕熱體質(zhì)最明顯的一點就是夏秋交季之時特別容易出毛病，濕熱體質(zhì)的調(diào)理原則是分消濕濁，清泄伏火。很多人都會誤把濕熱當成“火”， 就喝點涼茶，這種不對癥的亂吃藥只會讓自己的體質(zhì)朝加重的方向轉(zhuǎn)化。

　　您知道自己可以劃歸為哪一類的體質(zhì)嗎?您的體質(zhì)差怎么辦?體質(zhì)可以改變嗎?其實，每個人的體質(zhì)都可能是不一樣的;同一個人在不同的環(huán)境和時間里體質(zhì)也可能不一樣，這是人體體質(zhì)隨環(huán)境、時間的變化而轉(zhuǎn)化的特點。針對不同的體質(zhì)，每個人都需要個性化的養(yǎng)生保健方法。

　　濕熱體質(zhì)人一般形體偏胖或蒼瘦。常見的癥狀表現(xiàn)包括：平時面部污垢、油性分泌物較多，容易長痤瘡和粉刺，平時有口苦口干的現(xiàn)象，身體困重倦怠，心煩懈怠，大便燥結(jié)或粘滯，小便短赤，男性容易出現(xiàn)陰囊潮濕，女性容易出現(xiàn)帶下量多。情緒方面常表現(xiàn)為急躁、易怒。容易在面部、背上長癤瘡、容易黃疸以及其他火熱病證等。

　　濕熱體質(zhì)對外界的適應能力變現(xiàn)為：對潮濕環(huán)境或氣溫偏高時(特別是夏末秋初季節(jié))，濕熱交蒸的氣候較難適應。

　　調(diào)理原則：分消濕濁，清泄伏火。

　　濕熱體質(zhì)在飲食上的調(diào)養(yǎng)

　　宜食用清熱化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。飲食禁忌為忌食辛辣燥烈的食物，如辣椒、姜、蔥等，對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食。另外濕熱體質(zhì)者應戒酗酒。

　　濕熱體質(zhì)運動建議

　　適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等，以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。

　　濕熱體質(zhì)養(yǎng)生方法

　　1、四氣

　　中醫(yī)學認為不同性質(zhì)的食物對人體有不同的功用。例如：綠豆、芹菜和西瓜等寒涼食物大多有清熱作用;而韮菜、羊肉和辣椒等溫熱食物則大多有御寒作用;至於大米、黃豆、鯉魚和士多啤梨等平性食物，性質(zhì)平和，各種體質(zhì)的人均可進食。

　　2、五味

　　不同味道的食物對人體也有不同的功用。酸味(包括澀味)食物有收斂止汗、止咳或止瀉等作用。例如，烏梅、石榴，可舒緩口渴或脾胃虛寒引起的泄瀉癥狀。

　　根據(jù)小編的介紹，我們知曉濕熱體質(zhì)的人養(yǎng)生要注重四氣五味，只有了解了了適合的濕熱體質(zhì)養(yǎng)生方法才會更好的恢復大家的健康，保證大家的安全，最后實現(xiàn)科學養(yǎng)生，延年益壽。

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