春天濕熱體質(zhì)如何調(diào)理
每逢春天正是濕熱升發(fā)的季節(jié),濕熱體質(zhì)的人們?cè)撛趺凑{(diào)理呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于春天濕熱體質(zhì)調(diào)理方法的內(nèi)容,希望大家喜歡!
春天濕熱體質(zhì)調(diào)理方法
1、飲食調(diào)理,多吃芳香食物
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏濕,不能吃得太多,可把這些菜當(dāng)配菜來(lái)吃,以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作為主菜來(lái)吃,有利濕作用。
作料:生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效,每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用。
粥:濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇,茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量,每天煮粥喝,健脾祛濕養(yǎng)胃。
湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯,清熱利濕。
小孩或長(zhǎng)期脾胃虛弱的人,如不想吃飯、渾身沒(méi)勁或者飯后感覺(jué)胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人,可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金,按1:1的比例混合打成粉,每天一勺沖著喝,緩解癥狀。
2、多喝薏仁茶
薏仁茶:薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁,是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物。早在神農(nóng)嘗百草時(shí)就發(fā)現(xiàn)了她,見(jiàn)她婀娜多嬌的英姿,白圓如明珠的果實(shí),微風(fēng)吹拂中是那樣姍姍可愛(ài),神農(nóng)氏就把她當(dāng)成人了,因而動(dòng)情地昵稱她為"薏苡人"。
性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。薏米可以去濕,下火,去痘。煲完湯后,湯渣也可以吃。偏于溫性的艾葉、佩蘭,可以除濕,偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱,每天泡茶喝,幫助清除體內(nèi)的濕熱。
3、少吃油膩、甜味品,預(yù)防濕熱
濕熱體質(zhì),除通過(guò)飲食調(diào)理外,不宜暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能。適度飲水,避免水濕內(nèi)?;驖駨耐馊搿?yīng)早睡早起,室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣,能不用空調(diào)盡量不用,養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來(lái)活動(dòng)到出汗為止,出汗可幫助排濕,但也不要大汗淋漓以免傷氣。
體內(nèi)濕熱,如果只表現(xiàn)為輕微的癥狀時(shí),通過(guò)以上調(diào)理就會(huì)有所好轉(zhuǎn),如果癥狀嚴(yán)重通過(guò)調(diào)理效果不好的,最好找中醫(yī)辨證施治后再調(diào)理。
濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)
1、總體特征:濕熱內(nèi)蘊(yùn),以面垢油光、口苦、苔黃膩、脈滑數(shù)等濕熱表現(xiàn)為主要特征。
2、型體特征:形體偏胖或消瘦。
3、面部,發(fā)黃發(fā)暗,面部油膩。
4、唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。
5、皮膚易生痤瘡,發(fā)紅、膿皰。
6、口干、口臭、口苦、汗味大、體味大。
7、大便燥結(jié)或粘滯不爽,異味特別大,臭穢難聞。小便黃赤、顏色很深。
8、男性多有陰囊潮濕;女性常有白帶多,色黃,外陰經(jīng)常瘙癢。
9、舌像:舌紅苔黃。舌質(zhì)紅,舌苔黃厚。
10、心理特征:性情急燥、容易發(fā)怒。
11、發(fā)病傾向:易患瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等病。
12、適應(yīng)能力:不能耐受濕熱環(huán)境;對(duì)夏末秋初濕熱氣候,濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。
13、濕熱體質(zhì)容易生病。脂溢性脫發(fā)、痤瘡、體味、淋證;泌尿道感染,帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。皮膚特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬癥:皮癬、腳癬、體癬、黃疸。還有對(duì)肝膽的感染性疾患。這種體質(zhì)的人特別容易出現(xiàn)筋骨肌肉的疲勞,易腰酸背痛、渾身疼的難受。
調(diào)理濕熱體質(zhì)的食譜
1、海帶冬瓜消腫湯
食材:帶皮冬瓜200克、海帶50克
制作方法:①冬瓜洗凈切片、海帶泡發(fā)后切片②把海帶放入鍋中小火慢燉20分鐘后,加入冬瓜及蝦皮、胡椒粉等,再燉15分鐘即可。
功效:冬瓜含有豐富的鉀,利于體內(nèi)鈉鹽排出,可清熱除濕、利尿消腫,對(duì)高血壓腎病、水腫及小便不利者有很好的作用;海帶冬瓜湯能有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、濕疹、水腫等皮膚疾病。
2、木瓜雞丁防濕邪
食材:雞脯肉100克、木瓜半個(gè)、豌豆30克、雞蛋
適宜人群:患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、老寒腿等
制作方法:①將木瓜洗凈去皮切丁、雞脯肉洗凈切?、谟蒙倭康矸酆偷扒鍖㈦u脯肉裹上后入鍋翻炒③炒至快熟時(shí),將木瓜丁、豌豆入鍋再翻炒3~5分鐘即可。
功效:木瓜能化濕除痹、活血舒筋,可防治抽筋痙攣、風(fēng)濕痹痛;豌豆里面含有赤霉素和植物寧蘇等物質(zhì),具有消炎殺菌、預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛等功效。用兩者互炒可預(yù)防水濕,保護(hù)關(guān)節(jié)。
3、薏仁赤豆祛濕粥
食材:薏仁米50克、紅小豆30克
適宜人群:濕熱體質(zhì)、皮膚病、皮膚暗淡等
制作方法:①將薏仁米和紅小豆洗凈后用溫水浸泡2~3個(gè)小時(shí)②鍋中放入水,燒開(kāi)后將薏仁米和紅小豆放入其中,小火慢燉40分鐘即可。
功效:薏仁米能健脾除濕、清熱解毒、利水消腫;紅小豆能清熱化膿、也可利水消腫。兩者1+1大于2,排毒、除濕熱效果更好,可有效緩解濕疹、牛皮癬等多種由水濕引起的皮膚病等。MM們經(jīng)常喝可以減少皺紋、使臉上泛光澤哦!
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