濕熱體質(zhì)的患者容易長痘、煩躁，精神狀態(tài)也不好，改善濕熱體質(zhì)是養(yǎng)生的關(guān)鍵。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于改善濕熱體質(zhì)方法的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　改善濕熱體質(zhì)方法

　　第一：調(diào)節(jié)精神

　　想要緩解濕熱體質(zhì)，其實最重要的就是要調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)。一般情況下，濕熱體質(zhì)的患者精神都會比較暴躁或者是煩悶，或者是經(jīng)常發(fā)怒。所以說，日常生活中我們一定要保持心態(tài)的穩(wěn)定，然后多聽一些具有舒緩精神作用的音樂，也可以進行適當(dāng)?shù)挠醒踹\動。

　　第二：養(yǎng)成科學(xué)生活習(xí)慣

　　想要更好的調(diào)節(jié)還有改善濕熱體質(zhì)，那么一定要養(yǎng)成一個科學(xué)的生活習(xí)慣，因為濕熱體質(zhì)主要就是由于濕熱在體內(nèi)郁結(jié)所引起的，所以調(diào)節(jié)的時候一定要有耐心。在平時最好不要養(yǎng)成熬夜的壞習(xí)慣，也不能夠令自己的精神還有身體過于疲勞。除此之外，還需要保持自己的大便以及小便通暢，這樣能夠更好的防治體內(nèi)出現(xiàn)濕熱郁結(jié)的情況。

　　除此之外，還需要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，這是因為濕熱體質(zhì)的患者出現(xiàn)痤瘡、皮蘚的可能性比較高，而注意個人衛(wèi)生能夠更好的預(yù)防皮膚病出現(xiàn)的可能。另外，個人的居住環(huán)境也要做好通風(fēng)供暖工作，這樣不僅能夠令居住的更加舒服，身體也會感覺到舒爽。對于一些生活中的不良生活習(xí)慣，一定要避免，例如抽煙還有喝酒都要戒除。

　　第三：經(jīng)絡(luò)調(diào)理

　　老中醫(yī)建議，如果是濕熱體質(zhì)的患者，在平時可以多進行一些經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)的工作，常見的就有拔罐或者是刮痧，這些都能很好的改善體內(nèi)濕熱郁結(jié)的情況，對于小便發(fā)黃還有心情煩悶具有很好的治療作用。另外，由于精神煩躁不安會導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的情況，并且全身的肌肉也會感覺到酸痛，特別是頸椎部分的肌肉更是明顯，這個時候刮痧還有拔罐就顯得非常的重要。

　　很多濕熱體質(zhì)的患者在拔罐還有刮痧之后感覺渾身非常的舒服以及輕松，就像去掉了一個巨大的包袱。這個時候可以經(jīng)常使用這些方法來改善體質(zhì)，甚至不需要吃藥就可以。

　　第四：運動調(diào)理

　　如果出現(xiàn)了濕熱體質(zhì)，那么平時就一定要做好清濁以及祛濕的工作。這個時候可以進行一些強度或者是運動量比較大的運動，常見的就有爬山、游泳、武術(shù)已經(jīng)中長跑等，這樣不僅能夠更好的消除身體中多余的熱量，同時還能夠排出多余的水分，起到清熱除濕的工作。健康專家告訴我們，想要達到清熱除濕的目的，那么最好能將力量還有中長跑結(jié)合起來一定鍛煉，這樣效果更佳。

　　第五：藥物調(diào)理

　　濕熱其實是屬于一種疾病，所以想要令身體快速恢復(fù)健康，吃藥是非常有必要的。從臨床方面來看，濕熱可以分為很多種類型，是濕氣更重還是熱更重，或者是兩相持平，這都是需要弄清楚的。如果是想要進行化濕的工作，那么可以服用一些薏苡仁、杏仁、滑石、茅根還有生甘草等;如果是以清熱作為主要的工作，那么可以選擇服用一些紫地丁、黃岑、蒲公英、金銀花還有黃連、野菊花等。

　　調(diào)理濕熱體質(zhì)的食物

　　第一：洋蔥

　　老中醫(yī)告訴我們，洋蔥具有很好的和胃下氣以及祛痰化濕的作用，如果身體出現(xiàn)看咳嗽痰多以及小便不利的情況，服用洋蔥能夠很好的令身體恢復(fù)健康，也特別適合濕熱體質(zhì)的患者服用。

　　第二：冬瓜

　　冬瓜具有很好的生津除煩以及清熱利尿的作用，適合在夏天的時候服用，另外對于一些小便不順暢以及水腫、口渴等情況具有很好的治療效果，濕熱體質(zhì)以及體質(zhì)虛弱的患者都是可以服用的。

　　第四：扁豆

　　扁豆具有很好的化濕以及保健脾胃的作用，適合濕熱體質(zhì)的患者或者是中暑、食欲不振以及腹瀉、白帶增多的患者服用，濕熱體質(zhì)的患者也不例外。

　　第五：玉米

　　玉米是一種常見的粗糧，不僅口味非常的好，同時還具有開胃、利尿以及降濁的作用，適合那些高血壓患者、水腫患者還有食欲不振的患者服用。

　　第六：鯽魚

　　鯽魚也是我們餐桌中常見的一種食材，具有很好的健脾利濕的作用，適合那些身體虛脫、脾虛還有食欲不振、浮腫以及小便不利的患者服用，濕熱體質(zhì)的患者可以適量的多吃一些，更好的促進身體健康。

　　濕熱體質(zhì)的飲食保健方法

　　燈心花豬展湯材料：

　　材料：燈心花五至八扎、馬蹄十粒、紅蘿卜一個、豬展半斤、白米一兩

　　做法：

　　1、 將燈心花洗凈，備用。

　　2、 馬蹄洗凈，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。

　　3、 紅蘿卜洗凈，去皮，切厚件。

　　4、 豬展洗凈，飛水。

　　5、 將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，大火煮開后，改用文火繼續(xù)煲兩小時，加鹽調(diào)味。

　　鮮荷葉綠豆乳鴿湯

　　材料：干荷葉一角、綠豆四兩、乳鴿一只、陳皮一角、鹽少許

　　做法：

　　1、 將乳鴿洗凈，去毛及內(nèi)臟。

　　2、 綠豆、陳皮浸透、洗凈。

　　3、 荷葉洗凈。

　　4、 將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲內(nèi)，繼續(xù)用大火煮開，用中火煲兩小時。

　　5、 放入荷葉，加鹽調(diào)味，即可。

　　蘆薈苦瓜排骨湯

　　材料：蘆薈新鮮葉片兩片、小排骨半斤、燈心花四至六扎、苦瓜一個、鹽少許

　　做法：

　　1、 將蘆薈洗凈，去皮，切件，備用。

　　2、 苦瓜洗凈，去瓤，切塊備用

　　3、 燈心花洗凈。

　　4、 排骨選用油少者，去油脂，洗凈。

　　5、 將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，改用文火煲兩小時。

　　木棉花燈心花白鯽魚湯

　　材料：木棉花五錢、燈心花一兩、冬瓜一斤、陳皮一角、白鯽魚一條、姜兩片、油、鹽各少許

　　做法：

　　1、 木棉花、燈心花和陳皮浸洗凈備用。

　　2、 冬瓜保留皮、瓤、仁，洗凈，切塊。

　　3、 白鯽魚，洗凈，去魚鰓、魚鱗、腸臟。

　　4、 以姜、油起鍋下白鯽魚，煎至表面微黃色。

　　5、 瓦煲內(nèi)加清水，用猛火煮沸后，放入材料，至水再次沸騰，改中火煲至冬瓜熟透、鯽魚出味，加鹽調(diào)味即可。

　　紅蘿卜雪耳螺頭湯

　　材料：紅蘿卜一條、雪耳半兩、螺頭六兩、豬瘦肉半斤、蜜棗三粒、鹽少許

　　做法：

　　1、 紅蘿卜去皮，切塊，洗凈。

　　2、 雪耳浸泡，去除根蒂部硬節(jié)，撕成小朵，洗凈。

　　3、 豬瘦肉及螺頭洗凈，飛水。

　　4、 蜜棗洗凈。

　　5、 將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，改用文火煲兩小時，加鹽調(diào)味。

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