濕熱如何能從我們的身體中消失
濕氣帶給我們的生活的太多的煩惱,我們應(yīng)該將它從我們的生活中驅(qū)逐除去,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理如何能在平常的生活中祛濕去熱的知識(shí),希望對(duì)大家有用處!
如何讓濕氣遠(yuǎn)離我們
1、適當(dāng)午睡勞逸結(jié)合
很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑?,幾乎不睡午覺(jué),殊不知,睡好午覺(jué)能讓我們的身體更輕盈,更精力充沛地投入下午的工作。
過(guò)度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。
此時(shí)仍然晝長(zhǎng)夜短,有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班,非加班人群也會(huì)吃宵夜、適當(dāng)娛樂(lè),夜生活延長(zhǎng)。因此,夜間睡眠時(shí)間往往不足,午睡也就更加重要,需要特別注意勞逸結(jié)合。
2、背部刮痧散熱祛濕
容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3,也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加,更利于身體散熱祛濕。
具體操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤(rùn)滑作用,從背部沿脊柱從上往下單向地刮,再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮,然后再選擇距離脊柱3寸的地方,以同樣的方法由上往下刮,大概每個(gè)區(qū)域刮5-8下即可。
3、膳食調(diào)理健脾利尿
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物,比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。
莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質(zhì),也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。
扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物,因其容易被消化吸收,有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用,可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。
4、少攝食鹽助腎排水
排水還應(yīng)少吃食鹽,人體攝入的鹽分主要通過(guò)腎臟排出,當(dāng)食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候,就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過(guò)多的鈉排出。
血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管,極易產(chǎn)生水腫。若無(wú)明顯排汗過(guò)多的情況,夏末仍應(yīng)低鹽飲食。
特別是中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量,有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽攝入量。
艾灸療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法,有開(kāi)郁、祛濕、補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。
特別適合秋季養(yǎng)生,經(jīng)常艾灸可以讓您輕松避免秋季常見(jiàn)疾病。
什么是體內(nèi)濕熱
體內(nèi)濕熱,分外濕和內(nèi)濕兩種。內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物,常因臟腑正常功能失調(diào)所致。外濕是由于氣候潮濕或居住環(huán)境潮濕,外來(lái)水濕入侵人體而引起的。人都可能受到濕熱的侵襲,濕氣侵襲到上焦,就會(huì)出現(xiàn)有痰難咳或早起痰多的情況。濕屬陰,熱屬陽(yáng),陰陽(yáng)本身就是一對(duì)矛盾,寒熱并存,就會(huì)出現(xiàn)濕熱體質(zhì)。就是體內(nèi)濕熱。金銀花對(duì)體內(nèi)濕熱癥狀有很大療效。女性多發(fā)表現(xiàn)在白帶異常。
自測(cè)濕熱體質(zhì)3特征
明確濕熱體質(zhì)的概念和特征:
濕熱體質(zhì)是一種過(guò)渡性體質(zhì),青壯年居多。到了老年,這種體質(zhì)還可向陰虛、陽(yáng)虛、氣虛和痰濕體質(zhì)轉(zhuǎn)化。
濕
即通常所說(shuō)的水濕,它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居家潮濕,使外來(lái)水濕入侵人體而引起;內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物,常與消化功能有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能,若體虛消化不良或暴飲暴食,吃過(guò)多油膩、甜食,那脾就不能正常地“運(yùn)化”而使“水濕內(nèi)停”。外濕可能導(dǎo)致內(nèi)濕,內(nèi)濕則往往影響不到外濕。
熱
即是一種熱象。天氣熱,太陽(yáng)曬就導(dǎo)致我們?nèi)梭w能感受到的外熱,而過(guò)辛辣或者熱氣的食物,則讓我們體內(nèi)滋生內(nèi)熱。此外,補(bǔ)益東西吃多了,可能導(dǎo)致熱氣滋生。同樣,外熱可以導(dǎo)致內(nèi)熱,內(nèi)熱不會(huì)影響外熱。
濕熱
體內(nèi)濕氣郁結(jié)過(guò)多,也可能會(huì)轉(zhuǎn)化為內(nèi)熱。而有濕氣伴隨的熱,單獨(dú)清熱效果往往不好,而需要清熱化濕雙管齊下,方能見(jiàn)效。這種我中有你,你中有我的關(guān)系,往往讓兩者一起“危害”人體,尤其在夏天,濕熱由于外環(huán)境催生變得尤其多。所以,年輕時(shí)保證良好的生活起居和飲食習(xí)慣,維護(hù)健康的體魄,顯得尤為重要。