濕熱體質(zhì)相信很多人都聽說(shuō)過，應(yīng)該如何去進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理濕熱體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)的知識(shí)，希望對(duì)大家有用處!

　　濕熱體質(zhì)簡(jiǎn)介

　　形成原因

　　濕熱體質(zhì)的形成一方面與先天有關(guān)系，另外一方面與后天因素明顯相關(guān)。東部和南部地區(qū)高溫多雨，常吃熱量大的食物，就很容易產(chǎn)生這類體質(zhì)。喜歡吃煎、炸、燒、烤等食物或嗜好煙酒的年輕人容易形成濕熱體質(zhì)，如果生活壓力增加濕熱也會(huì)加重。

　　經(jīng)常住地下室的人、經(jīng)常在海邊住的或在熱帶、亞熱帶生活的人，經(jīng)常喝酒、涮火鍋，特別是晚餐又吃得很多的人都容易有濕熱。過量喝酒易發(fā)熱，過量進(jìn)食肥膩食品會(huì)留濕。這些都是外在環(huán)境的原因引起濕熱，濕熱體質(zhì)的人容易發(fā)生哪些疾病呢?濕熱體質(zhì)容易導(dǎo)致的疾病有中風(fēng)、高脂血癥、還有膽結(jié)石、膽囊炎等。

　　自我感覺

　　口中自覺得有異味，口干、口苦、口臭，早上起床后特別明顯，而且嘴里老覺得黏黏的，有點(diǎn)像痰。眼睛分泌物很多，眼睛不清澈。濕熱體質(zhì)的人在煩躁的時(shí)候，也會(huì)影響睡眠，睡不好，如果僅僅是偏濕，睡眠就可能影響不大。常有呼吸費(fèi)力或氣不夠用的現(xiàn)象，這種透不過氣來(lái)、嚴(yán)重缺氧的感覺使人非常難受，似乎有塊石頭壓在心口。

　　也會(huì)食欲不好，就是餓了也沒什么胃口，或者吃飯不香甜，容易反胃、惡心、口渴不想喝水，一喝就感覺脹肚，身體發(fā)熱、皮膚發(fā)燙，用體溫計(jì)量也不發(fā)燒，或者手心、腳心常出汗，然而過一會(huì)兒身體、皮膚就恢復(fù)正常。

　　性格特征

　　性格多急躁易怒。因?yàn)闈駸狍w質(zhì)是熱比較偏盛，而且又有濕的存在，所以天一熱，人的脾氣就會(huì)暴躁，容易上火。血壓高的人這種情況比較常見。性格比較急躁，老愛發(fā)脾氣，有時(shí)會(huì)為了一件不起眼的小事而大發(fā)脾氣，或經(jīng)常發(fā)無(wú)名之火。長(zhǎng)期的情緒壓抑，也會(huì)形成濕熱體質(zhì)。常有抽煙、熬夜、喝酒等習(xí)慣，體型不好看。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)理偏方

　　參椒酒

　　原料：丹砂(細(xì)研后用水飛過、另包)20g、白茯苓(去黑皮)30g、人參30g、蜀椒(去目并閉口、炒出汗)120g。

　　做法：上四味，除丹砂，其余共搗為粗末，同丹砂置于凈器中，用醇酒幾浸之，春夏五日，秋冬七日后開取，去渣備用。每日飯前，空腹溫飲一小盅，勿間斷。脾腎陽(yáng)虛，下元虛冷，耳目昏花，面容蒼白。

　　牛奶蜂蜜煮蔥白

　　原料: 牛奶250克，蜂蜜、蔥白各100克。

　　做法：先將蔥白洗凈，搗爛取汁。牛奶與蜂蜜共煮，開鍋下蔥汁再煮即成。每早空腹服用。陽(yáng)虛便秘及老年人習(xí)慣性便秘。

　　肉蓯蓉粥

　　原料：鹿腎1具，肉蓯蓉30克，粳米100克，蔥白、胡椒粉、食鹽各適量。

　　做法：鹿腎去除筋膜，沖洗干凈切碎備用。肉蓯蓉切碎備用。粳米淘洗干凈，放入鍋中，煮至半熟，加鹿腎、肉蓯蓉、蔥白、胡椒粉、食鹽，再煮至粥成。本方有補(bǔ)腎，益精填髓功效。適用于虛弱勞損，腎虛，耳聾耳嗚，宮冷不孕。

　　粟米粥

　　原料：粟米50克。

　　做法：粟米淘洗干凈，放人鍋中，加清水，旺火燒沸，改用小火熬至粥成。本方有益腎補(bǔ)虛，清熱利尿功效。適用于虛弱勞損，脾胃虛熱，泄瀉下痢，熱淋。

　　麻雀粟米粥

　　原料：麻雀1只，粟米50克，蔥白、白酒各適量。

　　做法：將麻雀去毛取肉，切碎，炒熟，放適量白酒煮少時(shí)，再加水，下米煮粥，粥將成時(shí)人蔥白再煮1-2沸即可，每日2次。本品性質(zhì)溫?zé)幔幪搩?nèi)熱者忌食。

　　狗肉飯

　　原料：狗肉1000克、糯米1000克，酒曲適量。做法：把狗肉洗凈，煮爛，搗如泥，糯米煮成千米飯，與狗肉泥拌勻，待冷，加酒曲適量，發(fā)酵成為酒釀。每日晨起空腹飲20--30毫升。全方大補(bǔ)元?dú)?，溫腎助陽(yáng)，健脾養(yǎng)胃。元陽(yáng)虛弱的滑精者可酌情選用。陽(yáng)盛、火旺、熱病者不宜使用。

　　粟子肉

　　原料：粟子肉100克，干藕粉25克，糖桂花2克，蜜餞青梅半顆，玫瑰花2瓣，適量白糖。

　　做法：將粟子肉洗凈后切成薄片，鍋置旺火上，放人清水適量，燒沸，倒人粟子肉、白糖，再沸時(shí)，撇去浮沫;再把干藕粉用水調(diào)勻，均勻也倒入鍋內(nèi)，調(diào)成凌羹狀時(shí)出鍋，盛入碗內(nèi)，把青梅切成薄片放于羹面，再撒上糖桂花和玫瑰花瓣即成。本方補(bǔ)腎益氣，健脾開胃，活血化瘀，適用于更年期脾胃虛弱之人食用。

　　鴨子粥

　　原料：白色鴨子1只，去腸臟，并將其洗凈，黑芝麻、桃仁、桑椹、水發(fā)蓮子、芡實(shí)、紅棗、薏苡米仁各20克，糯米適量(以填滿鴨腹為度)，鹽、黃酒、味精各適量。

　　做法：將黑芝麻、桃仁、桑椹、蓮子、芡實(shí)、紅棗、薏苡米仁填入鴨腹腔，再填加糯米至滿用線縫合腹腔口，放置在湯盆中，加鹽、黃酒、味精和水，上籠屜蒸熟，食前拆線，即可食用。本方補(bǔ)腎，健脾，固齒，尤其對(duì)體質(zhì)久虛、消瘦、牙齦痿縮者適宜。

　　濕熱體質(zhì)具體表現(xiàn)：

　　1、型體特征：形體偏胖或消瘦;

　　2、常有表現(xiàn)：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥結(jié)或黏滯、男性多有陰囊潮濕、女性常有帶下增多。病時(shí)上述征象加重;

　　3、舌象檢測(cè)：舌質(zhì)偏紅苔黃膩;

　　4、脈象檢測(cè)：脈象多見滑數(shù);

　　5、心理特征：性情急躁、容易發(fā)怒;

　　6、適應(yīng)能力：不能耐受濕熱環(huán)境;

　　7、易患疾?。阂谆键S疸、火熱癥、癰瘡和癤腫等病

　　1.作息規(guī)律，早睡早起，不熬夜，否則生物鐘內(nèi)分泌神馬的各種紊亂，臉色差，長(zhǎng)痘痘。當(dāng)然啦，這個(gè)對(duì)好多人來(lái)說(shuō)都好難，好像好多人都有晚睡強(qiáng)迫癥，lz雖然也有，但還是為了調(diào)理體質(zhì)，下定決心要改!!!

　　2.多運(yùn)動(dòng)，幫助疏通毛孔，排毒，還可以鍛煉身體。

　　3.飲食盡量清淡，少吃油膩甜食，可以多吃點(diǎn)水果蔬菜。否則治標(biāo)不治本!!!

　　4.慎飲酒!!!!

　　5.表亂喝神馬苦寒涼茶，不然變成什么寒類體質(zhì)就更不好調(diào)理了。要去濕熱又不至于太寒，在日常生活中可以采用的有：綠豆湯，既清熱又利濕，經(jīng)?？梢栽诩抑笠稽c(diǎn)來(lái)喝;甘草1克加滑石6克的“六一散”，泡水喝能利尿通淋、清熱解暑。

　　中醫(yī)講辨證施治，所以祛濕熱也要對(duì)癥，如果是肝火旺了那就加點(diǎn)菊花，胃火旺了就加薏米，心火旺了用竹葉，肺火旺了用胖大海和桑葉等。另外冬瓜、水瓜等，也都有祛濕熱的作用。

　　6.中醫(yī)講，紅棗有益氣、健脾、補(bǔ)血的作用，性偏溫，所以濕熱體質(zhì)的人，最好就不要吃紅棗了。紅棗是補(bǔ)養(yǎng)的佳品，食療藥膳中常加入紅棗來(lái)補(bǔ)血補(bǔ)氣，濕熱的人是不適宜滋補(bǔ)的。如果非要吃紅棗呢，那就加上一些利濕、清熱的東西一起煮，例如用薏米和紅棗一起煮粥，或者煲湯的時(shí)候把冬瓜皮和紅棗一起煲，可以起到中和的作用。

　　除了紅棗，濕熱體質(zhì)的人最好不要吃或者少吃的食物還包括：肉類的鹿肉、羊肉、狗肉等，調(diào)味類的蔥、姜、蒜等，水果類的榴蓮、芒果、荔枝等。

　　7.多吃薏仁，苦瓜，冬瓜，蓮藕、水瓜等祛濕類食物

　　8.如果實(shí)在沒辦法做到每餐飲食清淡(像lz這種吃飯?zhí)貌说娜?，就吃祛濕調(diào)理的東西：薏仁紅豆粉(可以加點(diǎn)其它的五谷雜糧，像黃豆啊之類的，但要注意食物性質(zhì)，表亂加)，扁鵲三豆飲，茵陳藥茶，土茯苓湯，綠豆湯