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蔥花雞蛋燕麥餅好吃又好看的做法

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  燕麥片是我們生活中常用的一種早餐食物,加入雞蛋和蔥花,一起制作成蔥花雞蛋燕麥餅,賣相很好看,而且營養(yǎng)價(jià)值也高。小編給大家精心推薦的蔥花雞蛋燕麥餅做法,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?

  制作蔥花雞蛋燕麥餅的食材

  好吃的蔥花雞蛋燕麥餅步驟

  1.雞蛋,燕麥片,蔥

  2.將燕麥片放入料理機(jī)磨成粉

  3.蔥花切碎,雞蛋打散

  4.將燕麥粉倒入雞蛋中攪勻

  5.根據(jù)濕度加入適量面粉

  6.加入蔥花

  7.加入鹽拌勻成面糊

  8.平底鍋放入油

  9.油熱后,用勺子舀面糊放入鍋內(nèi)

  10.小火慢煎

  11.一面煎好之后翻面繼續(xù)煎至熟即可

  食用燕麥片的禁忌

  注意食材的搭配

  燕麥和牛奶搭配有利于蛋白質(zhì),膳食纖維,維生素,及多種微量元素的吸收;和山藥搭配益壽延年,是糖尿病、高血壓、高血脂患者的食療佳肴;和南瓜搭配益肝和胃,潤腸通便,降血壓,降血脂。

  不適宜一次性吃太多

  食用燕麥的時(shí)候,一次不宜食用太多,每天以40克為佳,否則會(huì)造成胃痙攣或腹脹。

  燕麥片可與大米等一起煮粥食用,每天攝入量在40克為宜,一般人群均可食用,尤其適用于老人、兒童和高脂血癥、冠心病、糖尿病和肥胖患者

  注意不要將燕麥和麥片的概念混為一談

  麥片是多種谷物混合而成,如小麥、大米、玉米、大麥等,其中燕麥片只占一小部分,甚至根本不含有燕麥,和燕麥不是同一個(gè)概念的食物。

  消化系統(tǒng)患病不宜多食

  因?yàn)檠帑溒纳攀忱w維含量較高,所以胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食。

  內(nèi)火旺盛,肝肺熱燥者不宜食用過多

  內(nèi)火旺盛,肝肺熱燥者吃過多的燕麥片,容易引起身體不適,因而不宜多吃。

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