吃紅薯是不會(huì)使人發(fā)胖的，相反紅薯還是一種理想的減肥食品，紅薯大米飯可以當(dāng)做自己的主食來(lái)吃，味道甜甜的。小編給大家精心推薦的紅薯大米飯做法，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?

　　制作紅薯大米飯的食材

　　紅薯大米飯簡(jiǎn)單又好吃的步驟

　　1.準(zhǔn)備所需材料。

　　2.紅薯去皮洗凈，切成小丁，大米洗凈。

　　3.將大米倒入電飯煲內(nèi)膽里。

　　4.加入紅薯。

　　5.再加入適量的清水。(比平常煮飯多一點(diǎn))

　　6.將電飯煲內(nèi)膽坐入電飯煲內(nèi)。

　　7.蓋上蓋子，打開(kāi)電源按下煮飯鍵，當(dāng)煮飯鍵跳閘時(shí)，不要打開(kāi)，悶五分鐘后再打開(kāi)。

　　8.煮好的紅薯飯。

　　吃紅薯的注意事項(xiàng)

　　1、涼的，生的不要吃

　　食用涼的紅薯易致胃腹不適。紅薯在胃中產(chǎn)生酸，所以胃潰瘍及胃酸過(guò)多的患者不宜食用。生紅薯中淀粉的細(xì)胞膜未經(jīng)高溫破壞，很難在人體中消化，也不宜生吃。

　　2、變色的不要吃

　　紅薯變色后不宜食用，因?yàn)樽兩募t薯不僅營(yíng)養(yǎng)成分大量損失，還會(huì)產(chǎn)生毒素，危害人體健康。如果紅薯表皮呈現(xiàn)褐色、黑色斑點(diǎn)或腐爛或薯心變硬發(fā)苦，說(shuō)明紅薯受到了毒素的侵襲，不但營(yíng)養(yǎng)損失殆盡，而且食后對(duì)人的肝臟有毒害作用。吃黑斑紅薯還有可能引起食物中毒，出現(xiàn)胃部不適、惡心嘔吐、腹痛腹瀉，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生高熱、頭痛、氣喘、嘔血、神志不清、抽搐昏迷，甚至死亡。

　　3、發(fā)芽的盡量不要吃

　　紅薯發(fā)芽能吃是能吃，但是由于是無(wú)土性發(fā)芽，所以會(huì)有毒素寄存在根部，所以吃的時(shí)候要把芽根部深挖一些下去。

　　4、別和過(guò)甜的東西同吃

　　紅薯本身是甜的，如果這時(shí)候再加上甜食一塊吃，使反流發(fā)生的可能性就增加一倍，所以紅薯盡量不要和過(guò)甜的東西一塊進(jìn)食。

　　5、盡量不要空腹吃

　　空腹吃紅薯，出現(xiàn)反酸、燒心的機(jī)會(huì)就高，因?yàn)榧t薯本身含有比較高的碳水化合物，有一定甜度，增加反流的可能性。

　　6、一次不要吃太多

　　紅薯含有“氣化酶”，一次不要吃得過(guò)多，而且和米面搭配著吃，并配以咸菜或喝點(diǎn)菜湯即可避免燒心、吐酸水、肚脹排氣等現(xiàn)象。每次食用最好不要超過(guò)1個(gè)(約150克)。

　　7、最好在午餐時(shí)吃

　　紅薯最好在午餐這個(gè)黃金時(shí)段吃。因?yàn)槌酝昙t薯后，其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過(guò)4~5小時(shí)進(jìn)行吸收，而下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸收。在午餐時(shí)吃紅薯，鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收，不會(huì)影響晚餐時(shí)其他食物中鈣的吸收。

猜你感興趣：

1.醋炒紅薯絲的家常美味做法

2.紅薯面卷的做法步驟圖解教程

3.紅薯玉米面混合貼餅子的電餅鐺做法

4.地瓜湯的4種可口做法

5.紅薯淀粉涼皮美味的做法圖解

6.米飯餅的簡(jiǎn)單美味做法圖解