醬爆土豆丁好吃又營(yíng)養(yǎng)的做法圖解
醬爆土豆丁是一道人見人愛的快手家常菜,常適合減肥人群食用,看起來是清淡了一些,但是吃起來的口感很好哦。小編給大家精心推薦的醬爆土豆丁做法,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?
制作醬爆土豆丁的食材
醬爆土豆丁好吃又營(yíng)養(yǎng)的步驟
1.準(zhǔn)備好所用食材。
2.土豆去皮切成小丁。
3.分別把胡蘿卜 黃瓜也切成丁。
4.鍋中加入適量的油,下入土豆丁煎制。
5.煎制土豆丁表皮金黃,下入胡蘿卜丁繼續(xù)煎炒。
6.煎炒至胡蘿卜微軟后加入一勺豆瓣醬煸炒均勻。
7.煸炒至土豆和胡蘿卜丁都能均勻裹上豆瓣醬。加入黃瓜丁。
8.翻炒均勻后加入雞精調(diào)味即可。
土豆減肥的吃法
一、番茄土豆絲
原料:1個(gè)番茄、1個(gè)土豆、青椒半個(gè)、3朵木耳、10個(gè)小泡椒、蔥一段、鹽1/4茶匙、醋1/2茶匙、蘑菇精或雞精1/4茶匙、油1湯匙。
做法:
1、先將木耳放在水里泡好,蔬菜洗凈,番茄和土豆去皮放一邊備用。橫切土豆成均勻的薄片,之后切成土豆絲絲。
2、將切好的土豆絲用清水沖洗幾遍并放在水中浸泡備用,將蔥、木耳和青椒切絲,番茄切小塊備用。
3、將有放入鍋中待6-7成熱的時(shí)候,放蔥絲、番茄和小泡椒翻炒最終番茄成糊狀時(shí)候,放入土豆絲調(diào)大火翻炒,放入醋和蘑菇精翻炒2~3分鐘后倒入木耳和青椒絲炒熟即可。
二、土豆沙拉
原料:土豆1個(gè)、雞蛋1個(gè)、沙拉醬50克、鹽、黃瓜1段、小西紅柿。
做法:
1、將土豆洗凈放入水中煮熟,用筷子能穿過即可,撈出后去皮,放入沙拉盆中碾成土豆泥,可以加入適量水拌勻,這樣土豆泥會(huì)更加細(xì)滑。
2、雞蛋放入滾水中煮15分鐘至熟,撈出進(jìn)入冷水中,然后去殼,蛋黃放入土豆泥中碾碎,蛋白切成小粒,黃瓜切成薄片再切成小粒。
3、將蛋白粒和黃瓜粒以及一大半沙拉醬(另一半留作裝飾用)放入沙拉盆中和土豆泥一起拌勻,加入適量鹽調(diào)味。
4、在盤子中間放一個(gè)慕斯圈,這么做是為了給土豆沙拉造型,沒有慕斯圈也沒關(guān)系,將土豆沙拉盛入碗中倒扣成球狀也行。將拌勻的土豆泥盛入慕斯圈中,抹平,去掉慕斯圈。
5、用剩余的沙拉醬擠在土豆沙拉上面做裝飾,撒上一些芝麻和海苔碎,再用黃瓜片和小西紅柿做裝飾即可。
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