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涼薯蛋絲好吃又營(yíng)養(yǎng)的做法圖解

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  涼薯香甜鮮嫩清脆,做成一份涼拌涼薯蛋絲,是很多人在秋季的選擇,它也可以也可作為配菜搭配肉的味道也很鮮美,還可以解油膩的。小編給大家精心推薦的涼薯蛋絲做法,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?

  制作涼薯蛋絲的食材

  涼薯蛋絲好吃又營(yíng)養(yǎng)的步驟

  1.備蛋,辣椒,涼薯。

  2.蛋先煎成蛋皮。

  3.全切絲。

  4.備調(diào)汁。

  5.將切好的三絲裝碗里。

  6.撒鹽。

  7.澆上備好的調(diào)汁。

  8.淋上香油拌勻置片刻即可?!?/p>

  涼薯和土豆一起吃的好處

  增加食物風(fēng)味

  土豆和涼薯都含有大量的淀粉,在煮熟之后會(huì)給菜肴帶來(lái)獨(dú)特的香味,并且涼薯中還含有很多的糖分,十分適合和土豆一起制作清湯類食物,增加甘甜清香的口味。

  營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)

  土豆和涼薯中都含有一些植物蛋白質(zhì),這些蛋白質(zhì)是動(dòng)物性食物中不含有的,雖然被人體吸收很有限,但和其他的肉食一起烹飪時(shí)能起到互補(bǔ)作用,全面補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)。

  涼薯土豆燉豬骨做法

  食材:涼薯300克、土豆200g、豬扇骨500克、眉豆50克、赤小豆50克、扁豆50克、蜜棗2個(gè)、姜2片。

  做法:

  1.赤小豆、眉豆、扁豆洗凈,浸泡1-2小時(shí)。

  2.豬扇骨斬大件,洗凈,氽水撈起。

  3.涼薯和土豆洗凈,去皮,涼薯去筋,切塊。

  4.煮沸清水,放入所有材料,大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí),下鹽調(diào)味即可食用。

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