常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平，體內(nèi)葉酸含量過(guò)低會(huì)增加得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。紅薯中高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘和結(jié)腸直腸癌的作用。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的紅薯大米飯做法，歡迎閱讀!

　　制作紅薯大米飯的食材

　　紅薯大米飯好吃又營(yíng)養(yǎng)的步驟

　　1.準(zhǔn)備所需材料。

　　2.紅薯去皮洗凈，切成小丁，大米洗凈。

　　3.將大米倒入電飯煲內(nèi)膽里。

　　4.加入紅薯。

　　5.再加入適量的清水。(比平常煮飯多一點(diǎn))

　　6.將電飯煲內(nèi)膽坐入電飯煲內(nèi)。

　　7.蓋上蓋子，打開(kāi)電源按下煮飯鍵，當(dāng)煮飯鍵跳閘時(shí)，不要打開(kāi)，悶五分鐘后再打開(kāi)。

　　8.煮好的紅薯飯。

　　紅薯相宜搭配

　　紅薯+糙米：有助于減肥。

　　紅薯+芹菜：降血壓。

　　紅薯+豬排：增加營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

　　紅薯禁忌搭配

　　紅薯+螃蟹：容易在體內(nèi)凝成結(jié)塊。

　　紅薯+雞蛋：易引發(fā)腹痛。

　　紅薯+柿子：易引起腹脹。

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