減肥，是很多人生命奮斗的不竭動(dòng)力，但效果卻不是很明顯。女孩子要是有雙下巴的話就會(huì)顯得自己很胖，同時(shí)也會(huì)很老氣?？梢酝ㄟ^(guò)飲食來(lái)減掉雙下巴。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦瘦雙下巴的食物的知識(shí)，歡迎閱讀!

　　瘦雙下巴的食物

　　吃納豆可瘦雙下巴

　　推薦指數(shù)：★★★★

　　納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纖維，它的作用類(lèi)似于麩酸，不容易被人體腸道吸收，能夠分解體內(nèi)脂肪，減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內(nèi)脂肪，防止脂肪在體內(nèi)蓄積，從而達(dá)到健康減肥的效果，而這也會(huì)作用到臉部，再配合上按摩，就能讓大餅?zāi)樧兝w細(xì)。

　　tips：盡可能不加熱吃。 納豆致活酶不耐熱，加熱到70℃活性就消失了，所以生吃效果最好。還有，必須堅(jiān)持每天吃。 納豆致活酶進(jìn)入體內(nèi)后，其活性維持半天左右，所以盡可能每天吃30g，100g最理想。

　　喝黑咖啡可瘦雙下巴

　　推薦指數(shù)：★★★

　　黑咖啡含有咖啡堿，不僅能刺激腸胃蠕動(dòng)減肥，還有利尿消水腫的作用。每天喝1-2杯能消除臉部浮腫，讓你變成迷人的小V臉。

　　tips：只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出來(lái)的才是純正的黑咖啡，市場(chǎng)上的很多所謂的黑咖啡都添加了香精，喝了瘦臉效果并不好，因此選擇的時(shí)候要特別注意。還有，黑咖啡會(huì)刺激神經(jīng)中樞，不宜多喝，每天1-2杯足以。而且，晚上喝的話容易導(dǎo)致失眠，建議晚上8點(diǎn)以后不要喝了。

　　吃西芹沙拉可瘦雙下巴

　　推薦指數(shù)：★★★★★

　　西芹含利尿成分，能消除體內(nèi)鈉潴留，避免臉?biāo)[肥胖。而且，西芹粗纖維多，需要細(xì)嚼慢咽，這樣能幫助運(yùn)動(dòng)臉頰的肌肉，促進(jìn)臉部脂肪分解。每天早餐吃一盤(pán)西芹沙拉，很快雙下巴和小圓臉都會(huì)不見(jiàn)了哦。

　　食材：西芹2根，黃瓜1根，紅甜椒1個(gè)，碎核桃20克，橄欖油、檸檬汁、磨碎的柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉適量。

　　做法：

　　1、將所有蔬菜洗干凈，西芹切成小段，黃瓜去皮，切成薄片，紅甜椒去蒂和辣椒籽切條。

　　2、混合橄欖油、檸檬汁、柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉等，做成沙拉調(diào)味汁。

　　3、將西芹段、黃瓜片、紅甜椒盛入大碗中，澆上調(diào)味汁拌勻，再撒上核桃即可。

　　tips：有人擔(dān)心核桃含脂肪多會(huì)長(zhǎng)胖，實(shí)際上不會(huì)，核桃所含的亞麻酸油有滋潤(rùn)肌膚的作用，適當(dāng)吃還能緩解便秘，幫助排毒清宿便。

　　吃水煮白菜可瘦雙下巴

　　推薦指數(shù)：★★★

　　陳妍希在接受采訪的時(shí)候坦白，自己曾連續(xù)四個(gè)月吃水煮白菜瘦臉。而水煮白菜確實(shí)是熱量低，膳食纖維豐富的食物，不僅能促消化，而且多吃也不會(huì)長(zhǎng)胖，確實(shí)對(duì)瘦臉減雙下巴有幫助。

　　做法：每天晚餐只吃水煮白菜瘦臉，早餐和午餐正常飲食。

　　tips：只吃水煮白菜營(yíng)養(yǎng)畢竟過(guò)于單一，不利于身體健康，不宜長(zhǎng)期堅(jiān)持。不過(guò)，如果只是晚上吃不僅可以降低熱量攝取，還能減少鈉鹽，避免吃鹽過(guò)多臉?biāo)[發(fā)胖。

　　中醫(yī)按摩方法消除雙下巴

　　1、按揉頸部

　　用兩手的手掌抱住項(xiàng)頸，然后左右旋轉(zhuǎn)按揉每個(gè)部位，在按揉的過(guò)程當(dāng)中，項(xiàng)頸往左右的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，再用兩手的拇指和食指、中指捻揉項(xiàng)頸的每個(gè)部位，整個(gè)過(guò)程按揉大概一分鐘左右。

　　2、按揉下顎

　　兩手的拇指連同食指的第一、二關(guān)節(jié)捻揉下顎，從下顎尖按揉到耳垂的下部分，然后食指和中指并攏按揉頰車(chē)(下顎角前上方約一個(gè)橫指凹陷中的地方)，輕輕揉動(dòng)，并慢慢向后方揉過(guò)去，約進(jìn)行1分鐘左右。

　　3、按揉面頰

　　兩手的拇指和食指的第一、二關(guān)節(jié)，捻揉面頰的底倉(cāng)，從嘴唇下方，到嘴角，再到面頰，反復(fù)進(jìn)行一分鐘左右。

　　4、推拿按摩

　　兩手大魚(yú)際(手掌連接大拇指的中間點(diǎn))，放在下巴尖的地方，沿著頷骨向著耳朵后邊的方向進(jìn)行推拿按摩，接著再向臉頰肉多的地方向上推拿，這樣反復(fù)進(jìn)行大概一分鐘左右。

　　瘦臉瘦下巴小竅門(mén)

　　每天咀嚼一顆瘦臉果

　　瘦臉果含有多種天然植物成分，能夠有效消除臉部多余脂肪，而且瘦臉果味道酸甜的，是一種水果味道的瘦臉食物，俏纖妮瘦臉果不僅食用起來(lái)很方便，而且瘦臉果全球獨(dú)有“面部滲透”技術(shù)，在咀嚼過(guò)程中，瘦臉果快速滲入面部皮下層，對(duì)于解決嬰兒肥、雙下巴等臉部肥胖問(wèn)題效果顯著，是普通減肥產(chǎn)品瘦臉效果的十倍。

　　拍照顯臉小的竅門(mén)

　　有時(shí)候明明自己的臉也不是很大可是就是不上相呢，拍的照片把臉擴(kuò)大的好幾倍呢，其實(shí)有訣竅的哦，在拍照的時(shí)候把頭稍微往下低一些，又或者把相機(jī)的鏡頭放在視平線的上面，這樣照的相，臉部會(huì)顯得瘦一些。如果你是有雙下巴的美眉，那么在平常走路的時(shí)候最好微微抬起頭，這樣不僅氣質(zhì)上升，雙下巴也不會(huì)露出來(lái)。

　　清晨喝蜂蜜通腸道

　　蜂蜜是可以幫助消除雙下巴的食物哦了，蜂蜜富對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、養(yǎng)顏的效果。而蜂蜜也可以排除體內(nèi)多余的水分從而達(dá)到瘦臉的效果。

　　沒(méi)事的時(shí)候可以做下頜肌肉鍛煉

　　面對(duì)鏡子， 嘴呈“啊”字張開(kāi)，下巴往下持續(xù)約10秒，動(dòng)作重復(fù)3次。 這一姿勢(shì)能夠很好地鍛煉下巴及臉頰肌肉。在吃飯時(shí)，要嚼食速度要快，使下巴有足夠的運(yùn)動(dòng)量。下巴老化導(dǎo)致下巴松弛，那是因?yàn)橄掳偷乃譁p少的緣故，當(dāng)然也要同時(shí)做好補(bǔ)水的工作。

　　瘦臉瘦下巴小竅門(mén)就在生活的瑣碎中哦，只要你有一雙善于發(fā)現(xiàn)的眼睛就能夠找到哦，廢話不多說(shuō)了，小編為大家整理個(gè)5個(gè)小竅門(mén)幫助大家輕松消除雙下巴哦，相信不久的將來(lái)，你就可以看到一張如明星一般的小小的巴掌臉，光彩動(dòng)人。

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