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瘦腿的食物和方法簡單效果又好

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  生活中多數(shù)的人都希望自己能有纖細的腿。妹子們的就更希望自己有這樣的一雙腿了,看看這些食物是可以幫助你的。今天學習啦小編給大家整理了瘦腿的食物和方法知識,希望對大家有所幫助。

  有助于瘦腿的食物

  蘋果

  它的鈣量比一般水果豐富很多,有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量,讓你和下半身肥胖說拜拜。至于水溶性纖維質(zhì)的果膠,可解決便秘,清腸胃之后,下半身就會輕盈不少。

  西瓜

  清涼的西瓜,擁有利尿元素、酸檸檬黃素,能使讓人變胖的鹽分隨尿排出,對結(jié)實肌肉和對付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少,可以修飾美化雙腿的線條。

  菠菜

  多吃菠菜可以使血液循環(huán)更為順暢活絡(luò),這樣自然而然能將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿,恢復腿部的活力與元氣。

  香蕉

  卡路里有點高的香蕉,其實可以當正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,是符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。

  葡萄柚

  獨特的果酸成分,能使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味,就一定有機會成為迷人的美腿小姐。

  奇異果

  奇異果的維他命C很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產(chǎn)生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗,所以也是受歡迎的美腿水果。

  芹菜

  芹菜有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充纖直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對心臟不錯,又有豐富的鉀,對預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象十分有益。

  消除腿部水腫的動作

  1、晚上淋浴過后,坐在床上,雙臂張開,手指自然并攏,放于腳踝處,用手掌和拇指共同輕擦小腿和大腿,用掌心為腿部升溫。

  2、雙手包圍著小腿,拇指放于小腿內(nèi)側(cè),利用指腹刺激小腿內(nèi)側(cè)的肌肉,到達小腿肚的位置,指腹輕輕施壓,點按刺激血液。

  3、雙手輕擦腿部到達膝關(guān)節(jié),用拇指,指腹同時施力按壓膝蓋內(nèi)側(cè)的穴位上,慢慢向下壓,令堆積在淋巴結(jié)的廢物分解,順暢淋巴。

  4、從膝蓋上方開始,雙手抱住大腿,拇指一前一后地放在大腿上側(cè),左拇指往右,右拇指往左,以兩個完全相反的力度推壓肌肉。

  5、用手掌托著腿部下側(cè),手指并攏微微彎曲,從腳腕往上,一邊用指腹按壓一邊用手掌根部按摩整個腿部。

  6、以同樣的方式按摩小腿外側(cè),在小腿肚的地方,左右拇指施力按壓,打通經(jīng)絡(luò),粉碎廢物與毒素,然后按摩至大腿根。

  快速瘦腿的食譜

  木瓜雪蛤湯

  【主料】木瓜250克、雪蛤膏80克。

  【配料】冰糖、鮮奶各適量。

  制法:

  1、將木瓜頂部切去2/5做蓋,挖出木瓜的核和瓜瓤做蠱。

  2、將冰糖和水一起煲溶后,放入洗凈的雪蛤膏煲半小時,加入鮮奶,滾后注入木瓜盅內(nèi),加蓋,用牙簽插實木瓜蓋,隔水燉1小時即可。

  木瓜香滑,雪蛤晶瑩透亮,有潤膚養(yǎng)顏的功效。吃了太多的肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。

  紫菜肉末羹

  【主料】紫菜80克、肉蓉末40克。

  【配料】清湯、精鹽、味精、濕淀粉、蔥姜末、醋、香油各適量。

  制法:

  1、紫菜放入盛清水的容器中,浸漬回軟,漂洗去雜質(zhì),撈出控凈水;肉蓉末加清水、精鹽攪勻。

  2、鍋上火,加入清湯、精鹽、味精和攪拌好的肉蓉末,燒至八成開時加紫菜,用濕淀粉勾芡,加蔥姜末、醋,淋入香油即成。

  紫菜含蛋白質(zhì)極高,位居海藻類之首,含脂肪量少,維生素A、維生素B族及碘含量豐富。紫菜具有化痰軟堅、清熱利尿、降低膽固醇、促進人體代謝等多種功能,是很好的減肥食品,下肢肥胖的女性尤為有益。

  香椿炒雞蛋

  【主料】香椿葉芽100克、雞蛋3個。

  【配料】鹽適量。

  制法:

  香椿葉芽切碎,加鹽腌一下,和雞蛋一起炒熟即可。

  雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起,雞蛋含豐富的維生素A和維生素B2,維生素A給你滑嫩的肌膚,維生素B2則可消除腿部脂肪。

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