女人冬季最適合喝的養(yǎng)生湯和小常識(shí)
喝湯是我們的飲食傳統(tǒng)，冬季女性多喝湯養(yǎng)生保健，冬天的時(shí)候可以通過一些湯來滋補(bǔ)自己的身體。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了女人冬季喝的養(yǎng)生湯知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
女人冬季喝的養(yǎng)生湯
一、四物雞湯
材料：四物(白芍、熟地、川芎、當(dāng)歸)應(yīng)該說這些材料到專門的中醫(yī)店中都是有配置的，烏骨雞一只。
做法：先把四物用中藥包包好，然后把烏骨雞切成塊狀，加適量水，同四物一起熬湯即可。
此湯最適合女性在經(jīng)期結(jié)束后兩三天食用，具有很好的美容養(yǎng)顏之功效，此外一定輔助治療痛經(jīng)的作用。
二、大棗姜湯
材料：大棗20個(gè)、生姜5片、紅糖適量。
做法：先將生姜切成片裝然后同大棗一起加適量紅糖，煎湯當(dāng)茶飲用即可。
此湯具有溫補(bǔ)腎陽之功效，除此之外還具有補(bǔ)中益氣、安神之功效。
三、花雕歸參雞湯
材料：花雕酒50毫升、土雞1只、當(dāng)歸2片、黨參2根、紅棗10顆、枸杞子30粒。
做法：做法，首先將土雞處理干凈飛 水過后，另取一鍋同當(dāng)歸、花雕、黨參、枸杞子等材料一起隔水燉兩個(gè)小時(shí)即可出鍋。
此湯具有一定的溫補(bǔ)作用，特別適用于氣血雙虛，怕冷的女性經(jīng)常食用。
四、黃芪當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料：當(dāng)歸20克、黃芪30克、生姜10克、羊肉250克、粳米80克。
做法：首先可把買回來的黃芪、當(dāng)歸提前煮半個(gè)小時(shí)，然后去掉其藥渣，在用藥汁加適量水燉羊肉，燉至羊肉爛加入生姜、陳皮然后加入粳米用小火煮半個(gè)小時(shí)左右 就可。
黃芪當(dāng)歸生姜羊肉粥具有益氣、補(bǔ)血、美容之功效，特別適用于平素身體虛弱的女性多食用，如此之外，此粥還具有一定的抗寒之功效。
五、大棗枸杞羊肉湯
材料：羊肉500克、大棗30顆、枸杞子30克。
做法：首先把買來的羊肉切成塊狀，倒入滾開的水去掉血水，然后把枸杞子、大棗等材料分別洗干凈，同 羊肉一起加適量水先用大火煮開，再改用小火燉煮90分鐘，加入生姜、蔥花、食用鹽等調(diào)味品即可。
秋冬季吃羊肉具有大補(bǔ)，御寒等功效，而在羊肉中加入大棗一來提高補(bǔ)血功效，二來也可去而羊肉的膻味。
六、人參枸杞子湯
材料：人參5錢、枸杞子10克、水適量。
做法：將人參、枸杞子洗干凈之后，加適量的水用大火煮開之后，改小火慢煮10分鐘，使其充分出味之后，直接飲用。
此湯具有提神，補(bǔ)氣之 功效，另外對(duì)長(zhǎng)期面對(duì)電腦的人尤為適合。
七、人參核桃飲
材料：核桃20顆、人參10片。
做法：將人參同核桃一起置于鍋中，加適量水先用大火煮開，然后改用小火再煮20分鐘，每晚睡前飲用即可 。
此粥有安神，助眠之功效，特別適合經(jīng)常熬夜加班的白領(lǐng)們經(jīng)常食用。
女人冬季養(yǎng)生小常識(shí)
1、注意防寒不受凍
由于女性身體的特殊性，因此，冬季天氣寒冷時(shí)，要注意防寒。冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵，適時(shí)墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時(shí)，手臉洗后要揩干后才可外出。
2、吃暖少寒養(yǎng)腸胃
女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒，以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。楊力建議，女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力，做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。
3、早睡早起不熬夜
同時(shí)，不能熬夜，要早睡早起，以保持皮膚的健康。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足、經(jīng)常熬夜的女人容易發(fā)胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以女人真的要對(duì)自己好一點(diǎn)，給自己一個(gè)充足的美容覺，睡眠充足了，精神自然也跟著好。
4、開窗迎新鮮空氣
冬季也要注意開窗透風(fēng)，否則二氧化碳易囤積，所以，冬季不是太冷時(shí)，屋內(nèi)可以關(guān)掉空調(diào)，打開窗戶，呼吸些新鮮空氣。建議視外面空氣情況，每天開窗通風(fēng)兩次，每次30分鐘。此外，一定要保持合適的室內(nèi)溫度，避免室內(nèi)外溫差過大，一般室內(nèi)應(yīng)控制在16-22℃為好。
5、保養(yǎng)皮膚多補(bǔ)水
因?yàn)槎靖稍铮说纳眢w容易缺水，要想維持大腦與身體各器官細(xì)胞的正常運(yùn)行，就應(yīng)該用水來滋養(yǎng)你的身體。冬季每天要喝2000-3000毫升的水，這樣才能保證身體里有充足的水分。
冬季該如何養(yǎng)生
身體需御寒
近幾日氣溫降落。許多市民已感受到氣候的寒冷，紛紜戴上圍巾，換上了較厚的衣物。專家表現(xiàn)，低氣溫環(huán)境容易誘發(fā)冠芥蒂、高血壓、慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、關(guān)節(jié)炎等疾病。許多慢性支氣管炎、哮喘病人到了秋冬季疾病狀況就會(huì)逐步加劇，遇寒冷氣氛的刺激會(huì)誘焦慮性產(chǎn)生。
醫(yī)生提醒，立冬以后早晚溫差較大，中暮年人額定需要留心御寒保暖，很是要留神背、足的保暖。中醫(yī)認(rèn)為，人的背部是身之表，在督脈和足太陽膀 胱經(jīng)所行之處，風(fēng)寒易從背部入侵機(jī)體。以是，一旦受寒，就會(huì)損傷人體的陽氣，泛起上呼吸道污染或陳疾復(fù)發(fā)、加重等情形。對(duì)付白叟、兒童和患了胃、腸潰瘍以 及心腦血管疾病的人來說，暖背尤為重要。
另有俗語“寒從足底生”，足為人體最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖技能花樣差，而足底穴位與內(nèi)臟相干親近，若是足部受涼可惹起傷風(fēng)、腹痛、腰腿痛、痛 經(jīng)等疾患，所以足部也要留心保暖防寒。大夫建議，平?？啥喙串?dāng)腳部，以促退局部血液輪回，每晚睡前用熱水泡腳，能消弭委頓，御寒防凍，促進(jìn)睡眠。
冬天曬曬太陽，使人周身清閑，也是很好的保健良方。日光還可以使皮膚結(jié)構(gòu)遭到溫?zé)岬牧夹源碳?，促使表皮血管擴(kuò)充，血液循環(huán)減速，抑郁細(xì)胞改弦易轍，改良皮膚組織養(yǎng)分狀況，同時(shí)還可預(yù)防感冒。醫(yī)生倡始，冬季天氣好的日子，無妨外出曬曬太陽。
飲食多把穩(wěn)
立冬以后寒意漸濃，人體心思勾當(dāng)需要更多的熱能來維持。冬令進(jìn)補(bǔ)能使養(yǎng)分物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限定地貯存體內(nèi)，滋養(yǎng)五臟。
大夫提倡，立冬后來，飲食上可抉擇羊肉燉蘿卜，多吃一些肉類。此外，龍眼、山藥、大棗等溫?zé)嶂?，可抵拒寒冷。還可適合填補(bǔ)一些中藥，如黃芪、黨參等，都是比較溫和的藥材，可用來燉湯。雖然，也別忘了增補(bǔ)蔬菜：如胡蘿卜、韭菜等。
誠(chéng)然，進(jìn)補(bǔ)也要依照每小我私家體質(zhì)來選擇。如脾虛、氣虛的人，表現(xiàn)為乏力、氣短、厭食、腹脹、大便偏稀、怕冷，可選用健脾益氣的食品，如糯 米、大棗、藊豆、山藥、胡蘿卜、栗子等。大夫以為，在冬季手腳凜凜的人群中，大有部分人其實(shí)是血液循環(huán)缺失，血液流暢較慢構(gòu)成的。大夫提倡可以多吃一些疏 肝活血的食材，比方黨參、紅棗等，但也要留心不克不及一味只吃繁多溫補(bǔ)之物，還要留神陰陽和諧，最好在醫(yī)生領(lǐng)導(dǎo)下發(fā)展。
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