下身肥胖的食療方法和日常壞習(xí)慣
有些人因?yàn)楣ぷ骰蛏盍?xí)慣，總是坐著，這樣就會(huì)出現(xiàn)上半身苗條，下半身卻很胖的現(xiàn)象，一些食療治療方法可以讓你全身瘦，心動(dòng)了就和小編一起來看看吧。
下身肥胖食療方法
回春瘦身湯
此湯能補(bǔ)脾化生氣血，促進(jìn)血液循環(huán)，更可令面色紅潤。湯中的龍眼肉有補(bǔ)氣益血之功效，蓮子能養(yǎng)心健脾，而薏米則有美白及消腫的功效。
功效：健脾益氣、補(bǔ)血潤膚、美白肌膚、改善肥腫。
材料：蓮子30克，芡實(shí)30克，薏米50克，龍眼肉8克，豬肉300克，蜜棗2顆。
做法：
1.豬肉洗凈后飛水;
2.所有材料清洗干凈;
3.用10～12碗水煮開后，加入所有材料，先用大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí)，調(diào)味即可。
薏米粥
薏米能健脾補(bǔ)肺，而且含有豐富的營養(yǎng)，補(bǔ)充人體所需，使肌膚亮澤細(xì)嫩，更能清除滯留的體液，改善身體肥腫。
功效：健脾補(bǔ)肺、去水消腫、清熱去濕、瘦身健體、美白潔膚。
材料：薏米30克，米20克，紅棗5顆，冰糖少許。
做法：
1.紅棗去核，薏米、米洗凈;
2.把所有材料洗凈后，加入適量清水共煮成粥即可食用。
在運(yùn)動(dòng)期間，大家要注意經(jīng)常喝一些薏米粥，它可以幫助健康減肥，而且對(duì)于改變膚色，讓肌膚變得更漂亮也有幫助，所以，愛美的女人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)減肥期間不妨多喝些薏米粥。
小腿變粗的壞習(xí)慣
一：久坐不起
這是很多上班族的一個(gè)致命習(xí)慣，長期坐在電腦前，不知不覺腿變粗了都不知道。長期保持一種姿勢(shì)，容易造成血流、淋巴循環(huán)惡化，此時(shí)就容易出現(xiàn)水腫、橘皮等問題。
對(duì)策：每小時(shí)至少起身一次，做一些伸展操之類的運(yùn)動(dòng)。不需要很激烈的運(yùn)動(dòng)，但活動(dòng)活動(dòng)很有必要。哪怕是去上個(gè)廁所、倒杯水都比久坐強(qiáng)，要知道生命在于運(yùn)動(dòng)。
二：很少去洗手間
很多人不愛喝水，自然就造成了很少去洗手間的習(xí)慣。懶得起身，懶得動(dòng)動(dòng)，懶得喝水，這些“懶”積累下的毛病到最后就會(huì)造成身體水腫，慢慢的就會(huì)變成脂肪堆積在下半身。
對(duì)策：增加喝水次數(shù)，從一天4次增加到一天10次，或者把喝水的劑量規(guī)定出來。比如一天至少喝2000ml的水，由此來增加喝水量。漸漸形成習(xí)慣就會(huì)多跑廁所，在去廁所的路上不妨做做扭脖子，扭腰的簡單動(dòng)作吧，提高新陳代謝很重要。
三：蹺二郎腿
蹺二郎腿不僅不雅觀，還容易造成腿部血液和淋巴循環(huán)受阻，和長期久坐的問題是一樣的。而且二郎腿蹺多了，容易造成腿部肌肉分布不均，甚至畸形。
對(duì)策：糾正坐姿，多對(duì)腿部做一些按摩動(dòng)作，緩解血液循環(huán)。在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳例如等車時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長期下來會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細(xì)。
瘦腿最有效的方法
NO.1 按摩瘦腿法
手指的按壓能促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)，流動(dòng)速度更快，有效防止小腿水腫等問題，該動(dòng)作除孕婦外(孕婦不宜彎腰)，一般人都可以在多加按壓。而多轉(zhuǎn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)也能促進(jìn)血液循環(huán)，不僅可以活絡(luò)血液循環(huán)，還能促進(jìn)老廢物質(zhì)排除。
NO.2 運(yùn)動(dòng)瘦腿法
其實(shí)對(duì)于瘦腿來說運(yùn)動(dòng)是我們最常見的方法，也會(huì)有針對(duì)大小腿具體的瘦腿操，其實(shí)平時(shí)多爬爬樓梯、倒立或者空踢等動(dòng)作都可以令大小腿的就得到適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>
NO.3 刮痧瘦腿法
可以先在雙腿上涂上瘦腿精油，坐在沙發(fā)或床上，腿部放松自然彎曲，之后使用刮痧板或你準(zhǔn)備好的工具，從腳跟開始到膝蓋開始向上刮，每天刮20分鐘，在自己可以承受的力道里使勁刮，勁越大越好，堅(jiān)持下來就一定會(huì)有效果的。
NO.4 瑜伽瘦腿法
練瑜伽是時(shí)下最流行的運(yùn)動(dòng)方式，瑜伽操里有很多都是針對(duì)瘦腿設(shè)計(jì)的，比如三角轉(zhuǎn)動(dòng)式、半月式、勇士式、攤尸式等不僅有效的鍛煉了腿部的肌肉而且更能塑造腿部的線條感和柔韌感。
NO.5 搓50下瘦腿法
洗澡的時(shí)候，給腿上涂滿沐浴露，找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)把一只腳架上去，雙手用力搓，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會(huì)很酸痛，堅(jiān)持住。
NO.6 高跟鞋瘦腿法
穿上高跟鞋，緊貼著門站直站好，每天堅(jiān)持30分鐘，等到三個(gè)星期后你會(huì)明顯感覺，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。
NO.7 狂蹬空中自行車
晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了，躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天都做300下，做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個(gè)方法對(duì)大腿根部的肉很有效果。
NO.8 游泳瘦腿法
如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動(dòng)作。水的阻力會(huì)使雙腿活動(dòng)比較費(fèi)力，卻不會(huì)像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，是減去腿部脂肪的好方法。
NO.9 瘦腿襪和瘦腿霜
運(yùn)動(dòng)的方法雖然有效，在運(yùn)動(dòng)前后涂抹瘦腿霜，那個(gè)瘦腿的效果豈不是更好，能達(dá)到事半功倍的作用。還有可以用一些瘦腿的小工具，比如最近很火的防靜脈曲張褲襪等輔助方法，擁有美腿近在眼前。
NO.10 飲食瘦腿法
除了按摩之外，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿。含維他命E的食物可祛除水腫，包括薏仁、杏仁、花生、小麥胚芽等。少吃些多鹽的食物。
猜你感興趣：
下身肥胖的食療方法和日常壞習(xí)慣
