愛(ài)美是人的天性，很多女性都希望有苗條的身材和豐滿的乳房，想要自己的胸部大，那么飲食一定要注意。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了豐胸的食物知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　豐胸的食物

　　(一)酸奶豐胸

　　豐胸功效：奶好喝營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高，還可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無(wú)力感，能去除身體瘀滯型浮腫，所以酸奶是減肥MM的優(yōu)質(zhì)減肥食品。而讓酸奶和其他食物搭配一下，不但能讓酸奶更好喝，口感更豐富，還能有豐胸的效果。

　　豐胸美食：青木瓜酸奶冰

　　材料：150毫升酸奶、兩匙煉乳、一份青木瓜

　　做法：

　　1、將青木瓜去皮，切成一塊一塊，放入榨汁機(jī)榨成青木瓜汁待用;

　　2、在杯子里倒入150毫升酸奶，再加兩匙煉奶，攪拌后倒入青木瓜汁攪拌均勻即可;放入冰箱冰凍口感更佳。

　　(二)花生豐胸

　　豐胸功效：花生是優(yōu)質(zhì)減肥食品，同時(shí)也是有效的豐胸食品哦?；ㄉ缓S生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，乳房長(zhǎng)大。

　　豐胸美食：花生紅棗黃豆豐胸湯

　　材料：黑豆、花生、紅棗各250克，冰糖適量、水適量

　　做法：

　　1、黑豆和花生洗凈后用鹽水浸泡一晚，第二天用清水洗凈鹽分;

　　2、將花生、黑豆和紅棗全部放入鍋中，加水直至蓋過(guò)所有材料，燜煮至所有材料都爛熟;

　　3、涼后放入冰箱冰凍即可。

　　(三)山藥豐胸

　　豐胸功效：山藥能為人體提供大量粘液蛋白，減少皮下脂肪的沉積，避免肥胖出現(xiàn)。另外，山藥含有豐富的纖維，食用容易產(chǎn)生飽腹感。同時(shí)，山藥高營(yíng)養(yǎng)、低熱量，吃多了也不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂。所以，山藥是一種非常理想的減肥健美食品。事實(shí)還證明，山藥不僅能瘦身保健，還有豐胸的功效。

　　豐胸美食：山藥豐胸粥

　　材料：山藥50克、薏仁50克、枸杞15克、葛根10克

　　做法：

　　1、山藥和葛根去皮洗凈切塊，薏仁和枸杞洗凈備用;

　　2、將所有材料放入電鍋中，加入兩碗水，可根據(jù)個(gè)人口味加入適量的鹽調(diào)味，待電鍋跳起即可。

　　豐胸食譜

　　木瓜鯉魚(yú)煲

　　材料：鯉魚(yú)600克，木瓜120克，紅棗15克，適量醬油、蔥、姜、黃酒等。

　　做法：

　　1、將鯉魚(yú)刮鱗、去鰓，開(kāi)膛去內(nèi)臟洗凈，瀝干水分。

　　2、木瓜洗凈去皮、去籽切成滾刀塊。

　　3、紅棗洗凈去核待用。

　　4、鍋內(nèi)倒油燒至六成熱，放入姜片煸香，放入鯉魚(yú)煎至兩面微黃斷火。

　　5、沙鍋內(nèi)倒適量清湯，大火燒開(kāi)，放入鯉魚(yú)、木瓜、紅棗、黃酒，開(kāi)鍋后。

　　6、改轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)，加鹽、味精即可。

　　鯉魚(yú)不僅蛋白質(zhì)含量高，還有豐富的微量元素，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)本身就是很好的食材，而木瓜有著豐胸果王的稱(chēng)號(hào)，兩者相配合，能有效的豐胸，還不長(zhǎng)脂肪。

　　萵筍牛肉絲

　　材料：新鮮萵筍一斤，牛肉半斤，適量醬油和料酒等。

　　做法：

　　1、將牛肉洗干凈，切絲。

　　2、找個(gè)盤(pán)子倒入一些醬油和料酒，將牛肉絲放入其中浸泡。

　　3、把萵筍去皮，洗干凈，切成絲狀。

　　4、半個(gè)小時(shí)以后，將牛肉絲取出，在油鍋中爆炒一分鐘后，取出備用。

　　5、將萵筍絲也在油鍋中大火快炒兩分鐘。

　　6、將先將萵筍絲盛到盤(pán)中，再放牛肉絲鋪蓋到上面即可。

　　萵筍有大量的膳食纖維，能很好的纖細(xì)腰部曲線，讓身材變的更完美。而牛肉除了有高蛋白外，還能增加胸部脂肪，對(duì)于豐胸有著不錯(cuò)的效果。

　　豐胸秘訣

　　1、抓住生理期豐胸

　　豐胸方法：從月經(jīng)來(lái)的第1天和第3天是最佳的豐胸時(shí)期，這幾天多做豐胸操，多吃豐胸食品可以有效的刺激乳房變豐滿。

　　美胸效果：這3天是卵巢動(dòng)情激素分泌兩最大的時(shí)期，而卵巢動(dòng)情激素對(duì)胸部豐滿度有著重要的影響。多吃富含維生素E、維生素B和蛋白質(zhì)的食品，可以乳房囤積更多的脂肪。

　　2、喝參花燉瘦肉湯

　　豐胸方法：將瘦肉切成塊，放入鍋中，加入10克黨參，20克北芪以及5克的紫河車(chē)粉煨湯。

　　美胸效果：參花燉瘦肉含有雌激素合成分泌所不可缺少的蛋白質(zhì)和B族維生素。其中的維生素B1、B2，還能有效促進(jìn)體內(nèi)黃體細(xì)胞的增大，刺激乳房的發(fā)育。

　　3、吃芝麻卷心菜

　　豐胸方法：芝麻100克用慢火炒，炒到芝麻香時(shí)出鍋，等涼后壓碎。卷心菜切段，放入鍋中炒后起鍋，撒上芝麻屑拌勻即可。

　　美胸效果：卷心菜含有豐富的維生素E，能夠促進(jìn)卵巢的發(fā)育，增加雌激素的分泌涼，刺激乳房的發(fā)育。

　　同時(shí)芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)和維生素E，還含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等。因而芝麻卷心菜上好的豐胸食品。

　　4、吃青木瓜豐胸

　　豐胸方法：用青木瓜加上紅皮花生煨骨頭湯。

　　美胸效果：青木瓜的豐胸原理源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，自古起就是女性豐胸的最佳食品。其豐富的木瓜酵素和維生素A能有效刺激女性荷爾蒙分泌，幫助豐胸美胸。

　　5、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　豐胸方法：雙腳打開(kāi)與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前，并配合呼吸即抬起時(shí)吸氣、下方時(shí)呼氣。

　　美胸效果：這個(gè)簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是被公認(rèn)的最有效的豐胸運(yùn)動(dòng)。只要能夠堅(jiān)持，可以讓胸部變得更豐滿挺實(shí)。

　　6、游泳豐胸

　　豐胸方法：多種蝶泳和自由泳。

　　美胸效果：游泳是有助于胸部結(jié)實(shí)及身材健美最理想的運(yùn)動(dòng)，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短時(shí)間內(nèi)時(shí)增強(qiáng)胸脯肌肉和堅(jiān)韌度，使乳房立刻豐胸挺立起來(lái)。

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