減肥不能吃的食物和懶人減肥法
減肥的時候，忌口是非常重要的，因為有些食物熱量高，吃了會更加的肥胖的，這些食物要減肥的還是不要去碰的好一些。今天學習啦小編給大家整理了減肥不能吃的食物知識，希望對大家有所幫助。
減肥不能吃的食物
1、油條。先不提油條的制作衛(wèi)不衛(wèi)生,它所含的脂肪也非常高!
2、栗子。板栗淀粉含量高，吃多了不但容易脹,更不利于保持體重!
3、話梅。話梅不但配料多,糖分鹽分大,還會幫你開胃越吃越多!
4、烤腸。經(jīng)過油炸燒烤的它們可是有著很高的油脂和脂肪的。
5、方便面
6、薯片。薯片的鹽分極高,熱量也就可想而知!
7、可樂?？蓸返闹乜谖稌龠M你吃下更多的食物,要是每天來一罐,一年就能讓你發(fā)胖8公斤。
8、漢堡。漢堡是高油脂高熱量食物,讓人胖的不健康!
9、牛角面包。它里面的起酥油,脂肪和熱量含量之多,非常不利于心血管的健康!
10、餅干。餅干油脂含量都很高,尤其是巧克力口味的餅干!
11、罐裝果汁。罐裝瓶裝的果汁飲料非但維生素少得可憐,如果天天來一罐,一年會讓你胖上12公斤!
12、腐竹。腐竹是油制品,熱量不是一般的高。
懶人減肥的方法
蘋果減肥法
?、龠B續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
?、谀憧梢园凑杖偷臅r間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
?、鄄还苁裁捶N類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
?、芴O果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
?、菰谶@三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
?、逌p肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
?、咴谔O果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
三天后的飲食要點
三天的蘋果減肥結束后，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴惋嬍车念^三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥后恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續(xù)。
蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
一日三餐怎么吃能減肥
1、早餐很重要
俗話說了，“一日之計在于晨”，雖說是減肥者需要克制飲食，早餐還是不容忽視的。早餐的營養(yǎng)比例約占全天的30%以上，是不可以忽略掉的。
早晨起來，空氣清新，喝上一杯果蔬汁或者是牛奶，再吃一些清淡的粥或者是面包，是很不錯的搭配，有條件的話還可以搭配一些燕麥、海苔等食用，營養(yǎng)會更加全面。
2、午餐不宜過油過飽
大家都知道午餐是一天之中的正餐，需要補充大量的能量，但是對于減肥者來說，午餐也不必太過吃飽。
一般健康的人是飯吃七分飽，減肥人士可能就只能是六分就夠了。對于上班族和學生來講，午餐一般是在食堂或者是餐館解決，一般來說飯菜可能會比較油膩，這是不利于減肥的，所以可以適當選擇相對清淡的飲食，餐后喝一杯蔬果汁解膩。
午餐的能量需要占到全天的40%，因此合理的飲食搭配也是很重要的。蔬菜和肉類都要兼顧，還要考慮卡路里的攝入和總量合理。總之只要是午餐按時按量攝入，避免再吃零食的話，是可以保持的。
3、晚餐以清淡爽口為主
曾經(jīng)有很多減肥者聲稱自己的減肥秘訣是不吃晚餐，這種做法雖然是可以看出一定的效果，但是終究還是不利于健康的。
晚餐雖然不像是午餐那樣受到重視，但是對于中國的家庭來說，晚餐才是一家人聚到一起的時候，所以會比較豐盛。那么減肥人士就應該注意了，晚餐是不宜過于油膩和飽脹的，因為在睡眠過程中，身體沒有運動，但是胃部依舊是在緩慢消化食物的，那樣很容易長胖了。
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