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香菜的營養(yǎng)價值和功效作用

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  香菜形態(tài)與芹菜相似,主根細,而且具有特殊的香味,清脆鮮嫩、營養(yǎng)豐富,經常是火鍋和一些菜肴的配菜,但是它的營養(yǎng)價值還是有很多人不知道。以下是小編推薦香菜的營養(yǎng)價值的知識,歡迎閱讀!

  香菜的營養(yǎng)價值

  維生素C

  香菜中豐富的維生素C和鉀等物質具有降血脂,擴張血管,增加冠脈血流量,降低血壓和膽固醇,軟化血管等作用,對預防動脈粥樣硬化和其他心腦血管疾病有一定效果。

  香菜中含的維生素c的量比普通蔬菜高得多,一般人食用7~10克香菜葉就能滿足人體對維生素c的需求量。

  胡蘿卜素

  香菜含有大量的胡蘿卜素,它能夠有效保護眼、呼吸道、泌尿道及胃腸道黏膜,防止細菌和病毒的感染,從而提高人體的免疫能力。

  香菜中所含的胡蘿卜素要比西紅柿、菜豆、黃瓜等高出10倍多。

  揮發(fā)油

  香菜中含有甘露糖醇、芳樟醇等多種揮發(fā)油物質,可以增加唾液分泌,加快腸胃蠕動,促進食欲。同時,在某些菜肴中加些香菜,還能起到祛腥膻、增味道的獨特效果。

  維生素A

  香菜中含有的維生素A和維生素C可以調節(jié)視網膜感光物質合成,緩解眼疲勞,預防干眼病和夜盲癥的發(fā)生。

  鈣

  鈣維持牙齒和骨骼健康解除煩躁情緒,促進青少年骨骼發(fā)育,預防中老年人骨質疏。

  煙酸

  香菜中含有煙酸,能夠抗糙皮病,擴張血管,促進血液循環(huán),降血壓。

  維生素B1

  香菜中含有維生素B1,缺乏維生素B1會引多種神經炎癥如腳氣病。

  維生素B2

  香菜中含有維生素B2,缺乏維生素B2缺乏它會出現(xiàn)口角炎、唇炎、眼結膜炎和陰囊炎等。

  膳食纖維

  香菜中的膳食纖維有助于消化,保持腸道健康。

  雌二醇、雌三醇

  山東中醫(yī)藥大學在對香菜的研究中發(fā)現(xiàn),香菜不僅含有植物蛋白、鈣、磷、鐵、鉀及多種維生素,而且還含有豐富的雌二醇、雌三醇,二者能調理女性性激素水平,促進排卵,為此,他們用香菜治療排卵障礙所致的不孕癥,取得了較好的效果,方法是水煎服,每日干品20克,鮮品為150克,也可將香菜搗汁,每日服用60毫升,也可將它作為藥引子,放入中藥里煎服。

  黃酮類

  香菜中含有的黃酮類、多種維生素和微量元素等物質,具有抗癌、護腎、降血糖等作用。

  礦物質

  香菜的功效與作用

  1、做湯的時候加上香菜可增加湯的清香,拌涼菜時加上香菜可提味,香菜可謂是提味首選。

  2、香菜具有促進周圍血液循環(huán)的作用,體質偏寒者適當吃點香菜還可以改善手腳發(fā)涼的癥狀。

  3、香菜中含有芫荽油,有驅風解毒、芳香健胃的作用。

  4、香菜還有降血壓的作用。

  5、小兒出疹痘,可取香菜制成酒來擦皮膚,或水煎香菜,趁熱熏鼻,或蘸湯擦面及頸部,可以加速疹痘發(fā)出,如已出者則應停止使用。

  6、香菜加丁香、橘皮、黃連等煎服有治胃弱、消化不良的作用。

  7、香菜放在魚和肉中調味,還有去毒作用。

  8、香菜可以與其他食物搭配,以提高藥效。如香菜切段加入熟的油醬醋等涼拌,能健胃進食,幫助胃氣不和、嘔吐少食或食欲不振的患者緩解病情;香菜、紫蘇、蔥白和水煎加糖調味,可制成香菜紫蘇蔥白湯,可幫助麻疹透發(fā)。

  9、香菜中含有的維生素A和維生素C可以調節(jié)視網膜感光物質合成,緩解眼疲勞,預防干眼病和夜盲癥的發(fā)生。

  香菜中還有較多的各種礦物質,食用能夠補充人體所需要的微量元素。

  香菜適用人群

  一般人群均可食用。

  1.香菜有損人精神、對眼不利的缺點,故不可多食、久食。

  2.患風寒外感者、脫肛及食欲不振者,小兒出麻疹者尤其適合;

  3.但患口臭、狐臭、嚴重齲齒、胃潰瘍、生瘡者少吃香菜;另外香菜性溫,麻疹已透或雖未透出而熱毒壅滯者不宜食用。

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香菜的營養(yǎng)價值和功效作用

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