国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>健康飲食>食物知識(shí)>

針灸減肥食譜和最佳方法

時(shí)間: 慧媛47 分享

  針灸減肥也是現(xiàn)在一個(gè)比較火的減肥方式,但是針灸減肥還要有好的飲食計(jì)劃哦。這些都是要搭配好的。今天小編給大家整理了針灸減肥食譜知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。

  針灸減肥食譜

  一

  早餐:豆腐腦一份,水煮雞蛋一個(gè),泡菜或蘿卜干100g。

  午餐:蘑菇燜兔肉300g,炒豇豆300克,或炒蓮白300g,豆腐湯一份,或冬瓜湯一份。

  晚餐:水煮蝦100g,韭菜炒豆干200g,涼拌胡蘿卜100g,或涼拌綠豆芽菜100g,紫菜湯一份,飯后生食西紅柿100g。

  二

  早餐:鮮牛奶250g,三個(gè)鵪鶉蛋,涼拌黃瓜200g。

  午餐:清蒸鯽魚(yú)一份或胡蘿卜燒牛肉200g,炒黃豆芽300g,豌豆湯一份,涼拌油菜一份。

  晚餐:鹵兔肉250g,炒菠菜或其它應(yīng)季青菜300g,涼拌蘿卜絲100g,或拌芹菜100g,飯后水果草莓250g。

  三

  早餐:雞蛋1~2個(gè),加豆?jié){300ml。或者雞蛋1~2個(gè),加牛奶250ml。

  中餐:主要進(jìn)食蛋白質(zhì)和蔬菜,蛋白質(zhì)類(lèi):豆腐250g加瘦肉100g,蔬菜150g

  晚餐:晚餐主要吃蔬菜300~400g

  可開(kāi)水焯后拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。

  可蒸熟用:茄子等。

  可生食:胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等。

  減肥最快的方法

  1. 各種有氧操

  初習(xí)者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥,太簡(jiǎn)單的達(dá)不到心率要求,比較復(fù)雜的對(duì)身體的力量,靈活性,柔韌性要求都較高,一般人根本做不到,如果動(dòng)作不到位,也沒(méi)什么效果,還容易造成傷害,雖然現(xiàn)在有各種十分吸引人的有氧操,但我建議沒(méi)有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

  2. 單車(chē)

  現(xiàn)在很多健身房都有動(dòng)感單車(chē),這些單車(chē)的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練,但一般單車(chē)訓(xùn)練室都太小,很多人在以前訓(xùn)練時(shí),房間里很容易缺氧,雖然健身房這樣設(shè)計(jì)是為了提高環(huán)境溫度,使運(yùn)動(dòng)者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時(shí)放棄健康的做法。如果戶(hù)外騎車(chē)減肥的話,建議選用山地車(chē)(只是城市里有限速,環(huán)境也不太好)。

  3. 跑步(快走)

  戶(hù)外跑步會(huì)受環(huán)境限制,選擇跑步機(jī)也挺好,放開(kāi)跑步機(jī)扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開(kāi)扶手,選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉,即可以用高速鍛煉一會(huì),轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。

  4.跳繩

  跳繩簡(jiǎn)單易學(xué),器械也簡(jiǎn)單,一小塊空地就可以鍛煉,是非常好的,可以說(shuō)是物美價(jià)廉,跳繩能在幾分鐘內(nèi)提高心率和呼吸頻率,能在短時(shí)間內(nèi)減輕體重,職業(yè)拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內(nèi)容,同時(shí)也能鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和靈敏度。

  冬季減肥吃什么食物

  1、南瓜:南瓜含有大量的纖維素,能夠有效地促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),減少出現(xiàn)便秘的幾率,對(duì)于瘦下半身非常有利,尤其是臀部的減肥。

  2、豆腐:豆腐是一種高營(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的食物,它含有的大量蛋白質(zhì)有助于增強(qiáng)人的體質(zhì)以及增加人的飽腹感,有助于人體的減肥。

  3、蝦仁:蝦仁也屬于白肉,含有的熱量非常低,但含有大量的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì),能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充充足的鈣質(zhì),同時(shí)有助于人體減肥。

  4、冬瓜:自古以來(lái),冬瓜就是減肥的良品,冬瓜與其他的瓜果不同,不含有任何的脂肪,熱量低,同時(shí)含有的鈉元素也非常低,具有非常好的利尿排濕功效。

  5、梨:水果中除了蘋(píng)果還有一種水果的熱量含量很低,那就是梨。梨水份含量很高可在填飽肚子的同時(shí)避免食入過(guò)多的熱量。另外它含有的纖維素為木質(zhì)素是一種不可溶纖維,能在腸子中溶解,形成像膠質(zhì)的薄膜,能在腸道中與膽固醇和脂肪結(jié)合而排出。因此梨是一種很好的潤(rùn)腸通便的水果,當(dāng)然對(duì)減肥也是非常有幫助的。

猜你感興趣

1.佳節(jié)假期減肥速成私房食譜

2.范志紅的減肥方法

3.明星減肥成功案例5個(gè)

4.七日減肥瘦身餐推薦

5.各種減肥方法的分析結(jié)果

6.史上最有效的7個(gè)懶人減肥法

針灸減肥食譜和最佳方法

針灸減肥也是現(xiàn)在一個(gè)比較火的減肥方式,但是針灸減肥還要有好的飲食計(jì)劃哦。這些都是要搭配好的。今天小編給大家整理了針灸減肥食譜知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。 針灸減肥食譜 一 早餐:豆腐腦一份,水煮雞蛋一個(gè),泡菜或蘿卜干100g。 午餐:蘑菇燜兔肉300g
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥酒配方和最佳方法
    補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥酒配方和最佳方法

    生活中就有很多補(bǔ)腎強(qiáng)腰的食材,很多的中醫(yī)中藥也具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)身健體的功效。這些藥酒配方大家也可以自己制作。今天小編給大家整理了補(bǔ)腎壯陽(yáng)

  • 紫甘藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和最佳搭配
    紫甘藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和最佳搭配

    紫甘藍(lán)也叫紫圓白菜,葉片紫紅,而且里面含有豐富的維生素C、V和較多的維生素E和B族,這些都是人們身體所需的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。今天小編給大家整理了紫甘藍(lán)

  • 菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及最佳搭配
    菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及最佳搭配

    菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮,含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,而且做法很多種,很多人喜歡吃菠菜也是因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值哦。今天小編給大家整理了菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)

  • 冬季補(bǔ)腎食物和最佳方法盤(pán)點(diǎn)
    冬季補(bǔ)腎食物和最佳方法盤(pán)點(diǎn)

    冬季是適合補(bǔ)腎的最佳時(shí)機(jī),強(qiáng)壯了腎臟就不用在擔(dān)心這個(gè)寒冷的問(wèn)題了,這個(gè)你倒是可以不用擔(dān)心了,因?yàn)樾【幗o你推薦了一些適合冬季補(bǔ)腎的食物哦。

107985