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吃什么食物補(bǔ)腎好

時(shí)間: 玉鳳51 分享

  大家都知道腎不好會(huì)帶來(lái)很多的影響,因此要及時(shí)補(bǔ)腎,補(bǔ)腎好的食物有哪些呢?下面是的補(bǔ)腎好的食物,歡迎閱讀。

  補(bǔ)腎好的食物

  1、黑木耳

  我國(guó)醫(yī)學(xué)歷來(lái)認(rèn)為黑木耳有滋潤(rùn)強(qiáng)壯,清肺益氣,補(bǔ)腎補(bǔ)虛,鎮(zhèn)靜止痛等功效,黑木耳也是中醫(yī)用來(lái)治療腰腿疼痛,腎虛氣虛,痔瘡出血和產(chǎn)后虛弱等病癥常用的配方藥物。

  2、驢肉

  俗話說(shuō):“天上龍肉,地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩,是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為,驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。

  3、黑棗

  黑棗含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘,具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。

  4、鵪鶉

  鵪鶉肉不僅酥嫩美味,而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用,是滋補(bǔ)妙品。

  5、黑米

  在五臟與五行的關(guān)系中,黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟,而黑米性平、味甘,具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效,是補(bǔ)腎的好食材。

  6、豇豆

  豇豆也就是我們所說(shuō)的長(zhǎng)豆角。它除了有健脾、和胃的作用外,最重要的是能夠補(bǔ)腎。李時(shí)珍曾稱贊它能夠“理中益氣,補(bǔ)腎健胃,和五臟,調(diào)營(yíng)衛(wèi),生精髓”。

  7、黑芝麻

  黑芝麻富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸,其Ve含量為植物食品之冠,可清除體內(nèi)自由基,抗氧化效果顯著。黑芝麻用途最為廣泛的就是用于補(bǔ)腎,主要是因?yàn)楹谥ヂ橹械木S生素E的含量很高可以強(qiáng)筋健骨,補(bǔ)充我們?nèi)梭w的腎氣。

  8、韭菜

  韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效,在增強(qiáng)精力的同時(shí),更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果,因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽(yáng)草”,現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。

  9、泥鰍

  泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯,可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力,提高性功能。

  10、羊肉

  《本草拾遺》中,將羊肉與人參相提并論,認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?,F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí),羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,還含有微量性激素,的確有壯陽(yáng)作用。不過(guò),羊肉不宜與醋、茶葉同食,否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果,產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì),引發(fā)便秘

  女人吃什么補(bǔ)腎

  1、黑芝麻

  黑芝麻的補(bǔ)腎作用眾所周知。它可補(bǔ)肝腎,益精血,用于精虧血少的月經(jīng)病。

  黑芝麻燉雞:黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時(shí)。

  2、海參

  女性補(bǔ)腎葉少不了海參,海參滋陰潤(rùn)燥,用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。

  海參冰糖羮:水發(fā)海參100克,加水煮爛,調(diào)入冰糖。

  3、龍眼干

  龍眼干可用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。

  龍眼杞蛋:龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剝皮的熟蛋,再煮半小時(shí)。

  4、阿膠

  阿膠可用于血虛經(jīng)少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優(yōu)于鐵劑,改善體內(nèi)鈣平衡,可用于尿毒癥腎性貧血。

  阿膠燉紅棗:紅棗30枚煮熟,加入阿膠10克煬化。

  5、何首烏

  何首烏可補(bǔ)肝腎,益精血,用于更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

  首烏肝片:何首烏50克,濃煎取汁,豬肝100克,切片炒熟,加入首烏汁。

  6、黑豆

  黑豆不僅是男性的食物佳品,也是女性的補(bǔ)腎必備選擇。黑豆可用于腎虧月經(jīng)稀少,慢性腎病蛋白尿。

  黑豆核桃燉豬腰:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個(gè),共燉2小時(shí),低鹽調(diào)味。

  女人補(bǔ)腎的方法

  1、睡前、起床后搓腰

  在睡覺(jué)之前或者起床之后通過(guò)一些小動(dòng)作可以達(dá)到補(bǔ)腎的效果,方法很簡(jiǎn)單,雙手互相搓熱掌心之后上下按摩腰部直至發(fā)熱即可。不過(guò)一般要好的效果都要在睡覺(jué)前后各搓兩百次。

  2、保持心情愉快

  從中醫(yī)上來(lái)說(shuō),一旦人們憂慮過(guò)度,很有可能會(huì)損傷到人體的脾腎。

  所以,在平常的生活中,女性朋友一定要注意生活和工作上的壓力,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)節(jié),尤其是心理上的調(diào)節(jié)。

  同時(shí),還要保持平和的心理,盡量不要為了一些小事而難過(guò)和傷心,這樣也會(huì)對(duì)腎臟帶來(lái)危害。

  3、通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理

  在平常的生活中,還要多吃一些寒涼性的食物,因?yàn)閺闹嗅t(yī)上來(lái)說(shuō),含量食物能夠起到良好的滋陰補(bǔ)腎的作用。

  所以,大家一定要多吃一些山藥、何首烏和枸杞子以及栗子等食物。

  另外,在飲食的過(guò)程中還要少吃一些辣椒和洋蔥以及生地瓜,這樣也會(huì)對(duì)腎臟帶來(lái)不良影響。

  4、運(yùn)動(dòng)法

  生命在于運(yùn)動(dòng),這句話可不是說(shuō)著順口的。都知道體育鍛煉能夠提高人的體質(zhì),增強(qiáng)人的抵抗力等等。經(jīng)?;顒?dòng)能夠增強(qiáng)體質(zhì),尤其是經(jīng)?;顒?dòng)腰部的位置,通過(guò)瑜伽的各種貓式、狗式等動(dòng)作對(duì)腰部進(jìn)行動(dòng)作以達(dá)到促進(jìn)腰部氣血循環(huán)的作用,改善腎虛。

  5、避免過(guò)多性生活

  其實(shí),不管是男性朋友還是女性朋友,一旦進(jìn)行過(guò)多的房事,就會(huì)令人體的腎臟功能受到很大的影響,還會(huì)對(duì)身體帶來(lái)一些其他的危害。

  所以,在平常的生活中,女性朋友一定要注意節(jié)欲,盡量不要進(jìn)行過(guò)度的房事,尤其是對(duì)男性朋友來(lái)說(shuō),更要避免進(jìn)行頻繁的性生活。

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